Опуштање

Fiamma

Fiamma

Iskusan
Poruka
6.964
Како опустити и душу и тело?
Како не мислити на свакодневне обавезе и проблеме?
Како се искључити из свега што нам није толико битно?

Знате ли неке технике? :think:
 
Fiamma:
Како опустити и душу и тело?
Како не мислити на свакодневне обавезе и проблеме?
Како се искључити из свега што нам није толико битно?

Знате ли неке технике? :think:
Kliknite za proširenje...

Naspavati se, zdravo jesti... setati...
Razmisljati pozitivno...
Druziti se, imati iskrene prijatelje...
Zdravo ziveti bez poroka...
razvijati veru u Boga...
Citati Bibliju po malo..
 
Ja sam za ovu moju tehniku čuo od nekog na tv-u budiste.Ima u mom gradu čovek koji je to učio u kini,daje časove,ustvari pre je davo,sad je prestao sa tim.Nemoguće je objasniti rečima.Vežbao sam nekih 8 meseci,prvih 4 kod njega a posle sam.Veoma je naporno,i treba potpuna tišina.Praktikujem 3-4 puta mesečno,ali to nije ono baš kako bi trebalo,ali rezultati su neverovatni.
 
Fiamma:
Како опустити и душу и тело?
Како не мислити на свакодневне обавезе и проблеме?
Како се искључити из свега што нам није толико битно?

Знате ли неке технике? :think:
Kliknite za proširenje...

Evo jedne kratke verzije objasnjenja :D

Sedi na stolicu. Ispravi ledja. Blago pogni glavu napred. Zatvori oci. Pokusaj da usmeris svu svoju paznju na svoja stopala. Oseti napetost u njima i svesno opusti misice. Isto ponovi sa listovima, butinama, zadnjicom, stomakom, ledjima, grudima, ramenima, nadlaksticama, podlakticama, sakama, vratom, obrazima, usima, ocima, nosom, celom i vrhom glave. Savetujem da opustas ekstremitet po ekstremitet a ne obe noge ili obe ruke u isto vreme. Ako imas problema da osetis napetost u stopalima ili negde drugde, kreni od ramena. U ramenima i vratu je najveca napetost. Podigni svesno ramena dva, tri puta gore dole da bi osetila napetost i svesno opustila misice. Opusti i vilicu...blago otvori usta i opusti i jezik. Tada ce telo biti opusteno. Zadrzi paznju par trenutaka na celo telo. Osetices da se odredjene particije ponovo grce. Vrati paznju na njih i opet ih opusti. Posto si do tada vec uspostavila neku koncentraciju i smirila misli (pod uslovom da si paznju tj. misli sve vreme drzala na telu), usmeri svoju paznju na svoje disanje. Oseti u nozdrvama kako vazduh ulazi i oseti na gornjoj usni kako vazduh izlazi tj. kako struji kada ulazi i kada izlazi. Nemoj ubrzavati ili usporavati svoje disanje. Pusti ga da bude prirodno. Budi svesna svakog svog udaha i svakog svog izdaha. U slucaju da se jave neke misli i skrenu ti paznju sa disanja ili tvog tela....nemoj se ljutiti na sebe sto ti je koncentracija losa. Nasmej se svom pomahnitalom umu i vrati svoju paznju na disanje ili telo. Povremeno tokom pracenja disanja, proveri da li je opusteno telo. Neka to sve traje nekih 30 do 40 minuta i to ce biti to. Bices i psihicki i fizicki smirenija. U slucaju da ne mozes odmah toliko dugo sedeti, pocni sa 15 minuta.
 
Fiamma:
Како опустити и душу и тело?
Како не мислити на свакодневне обавезе и проблеме?
Како се искључити из свега што нам није толико битно?

Знате ли неке технике? :think:
Kliknite za proširenje...

Trcati, trcati i samo trcati ili se baviti nekim sportom. Em sto si opustena sat dva, dok se bavis time cime se bavis. Em sto ti se luce izvesni hormoni koji te cine srecnom, em sto te to delimicno zamori, pa prestanes da se bavis problemima koji nisu bitni, vec resavas samo ono sto je bitno.
Tako- nekako.
Nema veze sa ovim pdf-om, ali tehnika nije losa.
 
zLozi:
Trcati, trcati i samo trcati ili se baviti nekim sportom. Em sto si opustena sat dva, dok se bavis time cime se bavis. Em sto ti se luce izvesni hormoni koji te cine srecnom, em sto te to delimicno zamori, pa prestanes da se bavis problemima koji nisu bitni, vec resavas samo ono sto je bitno.
Tako- nekako.
Nema veze sa ovim pdf-om, ali tehnika nije losa.
Kliknite za proširenje...

Ne da nije losa, nego je odlicna. Nece bas opustiti misice :D ali ce psihicki odlicno pomoci....totalno se promeni ugao gledanja na problem nakon jace fizicke aktivnosti :ok:
 
Mozda dobar spa tretman.

Ali svakako najbolji osecaj je kad uradis neki jako bitan deo posla... ili bilo sta sto ti donosi uspeh, osecas se opusteno narednih dana pun samopouzdanja, bez obzira sto znas da moras ponovo da radis.
 
Da dodam :) Nije bas pametno iskljuciti se iz svakodnevnih obaveza i problema jer ce oni ostati tu. Niko nece umesto nas da ih resava. Ali ono sto mozemo, to je da promenimo perspektivu iz koje posmatramo te obaveze i probleme kako bi napravili prioritete i lagano resavali obavezu po obavezu ne preforsiravajuci sebe i radeci sve u vreme kada i treba da se uradi a sa druge strane iz te perspektive problemi vise nece imati tako jaku snagu prema nama, pa cemo pod manjim pritiskom da ih resimo na najbolji mogui nacin.
 
zLozi:
zasto da sedimo, ako mozemo da stojimo?
zasto da stojimo, ako mozemo da hodamo?
zasto da hodamo, ako mozemo da trcimo? :)

Osim toga, neka svako radi sta mu prija.
Kliknite za proširenje...

...sto me podseti na jedan vic :D Kaze, covek trazio neki duzi vremenski period posao i nakon tog perioda, igrom slucaja, naleti na nekog starog prijatelja koji je covek na polozaju. Obezbedi on njemu posao i on poce da radi odmah sutradan. Posao mu se sastojao u tome da raznosi papire u jednoj velikoj firmi iz kancelarije u kancelariju. Medjutim, covek neradnik pa ode do prijatelja da se pozali. Kaze: "Tamo svi sede a samo ja trcim. Hocu i ja da sedim". I tako ga prijatelj prebaci na novo radno mesto. Posao mu je bio da sedi i zavodi leseve koji dolaze....dobio je posao u mrtvacnici. Ali posle nekog vremena opet ode do prijatelja i pozali mu se: "Pa opet ti. Ne mogu ja da sedim dok svi ostali leze" :D
 
Vlada80-Nis:
...sto me podseti na jedan vic :D Kaze, covek trazio neki duzi vremenski period posao i nakon tog perioda, igrom slucaja, naleti na nekog starog prijatelja koji je covek na polozaju. Obezbedi on njemu posao i on poce da radi odmah sutradan. Posao mu se sastojao u tome da raznosi papire u jednoj velikoj firmi iz kancelarije u kancelariju. Medjutim, covek neradnik pa ode do prijatelja da se pozali. Kaze: "Tamo svi sede a samo ja trcim. Hocu i ja da sedim". I tako ga prijatelj prebaci na novo radno mesto. Posao mu je bio da sedi i zavodi leseve koji dolaze....dobio je posao u mrtvacnici. Ali posle nekog vremena opet ode do prijatelja i pozali mu se: "Pa opet ti. Ne mogu ja da sedim dok svi ostali leze" :D
Kliknite za proširenje...

:lol:
Lici, ali je proces obrnut. Dignes goozu, obujes patike i krenes...pa dokle stignes. Covek je stvoren da se krece, makar mu se samo kretali prsti po tastaturi.

I opet ja spamer. :confused:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top