Najbolja hrana za borbu protiv vrućine

Nina

Zlatna tastatura
Supermoderator
Poruka
344.620
lubenica_lubenice_170717_tw1024.jpg

Ne smemo da dozvolimo da dehidrioramo na visokim temperaturama.Pored pijenja vode potrebno je jesti i voće i povrće koji u sebi sadrže visok procenat vode.
Ovo voće i povrće pružaju najviše hidratacije po zalogaju ili gutljaju. Većina namirnica je bolja kada se jede sirova.

Krastavac
Sa 96 odsto vode, krastavac najviše od sve čvrste hrane.

Celer
Osim što sadrži 95 odsto vode, celer je odličan izvor vlakana.

Rotkvice
Rotkvice su 95 odsto vode i bogate su vlaknima i vitaminom C, što ih čini dobrim dodatkom svakom obroku tokom vrućina.

Paradajz
Paradajz se često svrstava u povrće, ali je voće sa najvećim sadržajem vode, 94 odsto. Paradajz takođe sadrži likopen, antioksidans
koji pomaže u zaštiti tela od oštećenja ćelija.

Tikvice
Kuvane ili sirove, tikvice se sastoje od 94 odsto vode i pružaju jednak nivo hidratacije. Za one koji ovog leta žele da jedu lakše, rezanci od tikvica
su odlična niskokalorična zamena za testeninu.

Paprika babura
Sa 92 odsto vode, paprika je bogata antioksidansima.

Kupus
Kada se kuva, većina kupusa sadrži još više vode, 94 odsto, dok se druge vrste sastoje od 96 odsto vode, što ih čini odličnim dodatkom salatama.

Pečurke
Pečurke, koje su poznate po svojim antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima, takođe se sastoje od 92 odsto vode.

Lubenica
Lubenica je bogata vodom, ima je čak 92 odsto. Osim što pomaže u hidrataciji, lubenica je još jedan sjajan izvor likopena koji jača ćelije.

Spanać
Spanać sadrži 92 odsto vode i izvor je hranljivih materija, ali i odličan izvor kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i gvožđa, prenose mediji
 

Back
Top