Quantcast

Meditacije

Smorisha

Buduća legenda
Poruka
33.560
Volite li da meditirate?
Da li vam pomaže meditacija?
Da li biste probali?

Ja lično volim da meditiram i to je lepa tehnika za opuštanje i smirivanje.

Suština je ofc da se sedne ili legne u udoban položaj i da se zatvore oči i da se ne misli ama baš ni o čemu.
Potpuno odsustvo misli i opuštanje, čišćenje uma od nepotrebnog zamaranja...
Inače smatra se da ribolovci takođe imaju tu potrebu za opuštanjem i smirivanjem i da iz zapravo iz tog razloga toliko vole pecanje i da je to svojevrsna vrsta meditacije kao i često gledanje utakmica u nekim slučajevima na primer ili igranje nekih jednostavnih igrica.

Postoje neke silne knjige i tehnike meditacije, aktiviranje čakri i svega i svačega ali ja se nisam mnogo bavio tim već samo jednostavnom meditacijom i nemam pojma o tome niti to razumem pa ako neko zna više možda ne bi bilo loše da podeli to sa nama i prostije objasni šta zna...
 

Zephyr93

Zainteresovan član
Poruka
491
Volite li da meditirate?
Da li vam pomaže meditacija?
Da li biste probali?

Ja lično volim da meditiram i to je lepa tehnika za opuštanje i smirivanje.

Suština je ofc da se sedne ili legne u udoban položaj i da se zatvore oči i da se ne misli ama baš ni o čemu.
Potpuno odsustvo misli i opuštanje, čišćenje uma od nepotrebnog zamaranja...
Inače smatra se da ribolovci takođe imaju tu potrebu za opuštanjem i smirivanjem i da iz zapravo iz tog razloga toliko vole pecanje i da je to svojevrsna vrsta meditacije kao i često gledanje utakmica u nekim slučajevima na primer ili igranje nekih jednostavnih igrica.

Postoje neke silne knjige i tehnike meditacije, aktiviranje čakri i svega i svačega ali ja se nisam mnogo bavio tim već samo jednostavnom meditacijom i nemam pojma o tome niti to razumem pa ako neko zna više možda ne bi bilo loše da podeli to sa nama i prostije objasni šta zna...
Pa ti si jednostavno objasnio suštinu. Tačno je da ima mnogo tehnika ali se sve svode na jedno: umiriti um, a onda ga fokusirati na objekt meditacije, obično se počinje sa dahom. Ne govorim o vježbama disanja (pranayama) kao u jogi nego o vježbi pažnje - dah se samo posmatra, bez da se namjerno produžava ili skraćuje. To se u budizmu zove anapana sati, doslovno "sabranost uma na dah". Nešto teža vježba je pokušaj da se potpuno isprazni um i ostane u tom stanju što duže. Početnik će uspjeti samo na par sekundi. Misli će stalno nadirati ali vremenom postaju sve rjeđe i ti sad bivaš praznog uma, budan, svjestan ali bez misli. To je vrlo čudno stanje u početku, neki se čak uplaše misleći da su potpuno prestali da postoje. Da, uživanje u omiljenoj fizičkoj aktivnosti može biti vid meditacije, ti si pomenuo ribolov, ja volim tenis i trčanje. Jedan budistički monah je rekao: "Kad meditirate, trebalo bi potpuno da zaboravite sebe i izgubite se u onom što radite". Kad si zadubljen u uzbudljiv film ili knjigu ili video igru, nećeš čuti čak i ako neko govori pored tebe. Znači tu je um već fokusiran na pravi način, zato što mu je predmet pažnje zanimljiv. Ali kad pokušavamo da se fokusiramo na dah, najčešće se dešava da je umu dosadno i onda počne da luta. Vječiti problem, postaviću video gdje lik to super objašnjava.
 

manem78

Primećen član
Poruka
521
Suština je ofc da se sedne ili legne u udoban položaj i da se zatvore oči i da se ne misli ama baš ni o čemu.
Potpuno odsustvo misli i opuštanje, čišćenje uma od nepotrebnog zamaranja...
Ne znam tačno koju vrstu meditacije praktikuješ i koliko dugo, ali iskustveno govoreći ovo je idealan put da napraviš problem. Posebno za početnike. Mislim na ovo "da ne misliš ni o čemu".
 

manem78

Primećen član
Poruka
521
Ne znam zašto to misliš ja dugo meditiram vrlo opušteno i bez ikakvih opterećivanja
Zato je je pokušati isprazniti um od misli izuzetno teško. Maltene silovanje uma. Misli nisu problem. Identifikacija sa njima jeste. Meditacija, bar onu koju ja praktikujem (mindfulness) je posmatranje i osvešćivanje procesa. Mentalnih i fizičkih. Nikako zaustavljanje. Tokom meditacije može da dođe do spontanog smirivanja mentalnih procesa.
 

Smorisha

Buduća legenda
Poruka
33.560
Zato je je pokušati isprazniti um od misli izuzetno teško. Maltene silovanje uma. Misli nisu problem. Identifikacija sa njima jeste. Meditacija, bar onu koju ja praktikujem (mindfulness) je posmatranje i osvešćivanje procesa. Mentalnih i fizičkih. Nikako zaustavljanje. Tokom meditacije može da dođe do spontanog smirivanja mentalnih procesa.
Ja to opušteno ne silujem ništa i oko 20-30 minuta dnevno, sasvim prirodno...
 

Old Soul

Ističe se
Poruka
2.146
Procitao sam odavno da je gosn Osho predlagao vid meditacije tako sto ces disati i svu paznju posvetiti tome. Uzdisaj, izdisaj. Osecas kako se grudi pomeraju, kako vazduh struji, zvuk.

To je prakticno vezba ka postizanju vece svesnosti.
 

Smorisha

Buduća legenda
Poruka
33.560
Hteo sam samo reći da, bar po tehnici koju ja praktikujem to nije suština. Moguće da ti radiš druge tehnike. Sve najbolje u praksi :)
Ja ovako radim na primer. Pustim muzikicu i slušam muziku i pijem čajčić. I sav se prepustim i uživam u muzici, ali ne da pratim svaki ton.
I ako nešto kod komšija lupne ja samo blago pogledam i nastavim dalje.

E isto tako ti je sa tim siljenjem i mislima.
Znači nije poenta u koncentraciji i borbi protiv mišljenja već u nemišljenju. Poenta je prvo se opustiti pa onda malčice koncentrisati, ali koncentracija u meditaciji po meni je od početka pogrešna i paradox sam po sebi jer tu se vežba svesnost i koncentracija je kao potrebna, ali je suština opustiti se maximalno pa upadamo u kontradikciju.
Zato je rešenje biti opušten maximalno i ako se provuku neke sitne misli suština je ne biti fokusiran na njih već biti u nekakvom polusnu, ali svesan, ali je opet suština da se ne dešava da se misli provlače.
E isto tako sa komšijom koji lupa aluzija na te misli.

Sad možda grešim i lupetam ali ovo je moje poimanje.
 

manem78

Primećen član
Poruka
521
Ja ovako radim na primer. Pustim muzikicu i slušam muziku i pijem čajčić. I sav se prepustim i uživam u muzici, ali ne da pratim svaki ton.
I ako nešto kod komšija lupne ja samo blago pogledam i nastavim dalje.

E isto tako ti je sa tim siljenjem i mislima.
Znači nije poenta u koncentraciji i borbi protiv mišljenja već u nemišljenju. Poenta je prvo se opustiti pa onda malčice koncentrisati, ali koncentracija u meditaciji po meni je od početka pogrešna i paradox sam po sebi jer tu se vežba svesnost i koncentracija je kao potrebna, ali je suština opustiti se maximalno pa upadamo u kontradikciju.
Zato je rešenje biti opušten maximalno i ako se provuku neke sitne misli suština je ne biti fokusiran na njih već biti u nekakvom polusnu, ali svesan, ali je opet suština da se ne dešava da se misli provlače.
E isto tako sa komšijom koji lupa aluzija na te misli.

Sad možda grešim i lupetam ali ovo je moje poimanje.
Ok. Kako god tebi odgovara. Ako možeš da ne misliš, super. To je već visok nivo zadubljenja. Ima puno vrsta meditacija. Ja uglavnom praktikujem budističku mindfulness meditaciju pa sam iz tog ugla i pricao. Tu baš nije poželjno ležati iz prosto praktičnog razloga. Usled opuštanja može se zaspati. A meditacija je suprotno od stanja sna. Stanje potpune budnosti. Koncentracija na dah, telo ili nesto drugo služi kao sidro za unezverene misli. Takođe, meditacija ne mora neminovno da dovede do mira i opuštanja. Meditacija je paljenje svetla u umu. Osvešćivanjem možemo aktivirati stare potisnute programe koji mogu biti neprijatni. Zato bi bilo poželjno praktikovati je pod nadzorom. Nije obavezno, ali je poželjno posebno kod ljudi koji već imaju mentalnih problema. To je sve proces osvešćivanja.
 

Smorisha

Buduća legenda
Poruka
33.560
Ok. Kako god tebi odgovara. Ako možeš da ne misliš, super. To je već visok nivo zadubljenja. Ima puno vrsta meditacija. Ja uglavnom praktikujem budističku mindfulness meditaciju pa sam iz tog ugla i pricao. Tu baš nije poželjno ležati iz prosto praktičnog razloga. Usled opuštanja može se zaspati. A meditacija je suprotno od stanja sna. Stanje potpune budnosti. Koncentracija na dah, telo ili nesto drugo služi kao sidro za unezverene misli. Takođe, meditacija ne mora neminovno da dovede do mira i opuštanja. Meditacija je paljenje svetla u umu. Osvešćivanjem možemo aktivirati stare potisnute programe koji mogu biti neprijatni. Zato bi bilo poželjno praktikovati je pod nadzorom. Nije obavezno, ali je poželjno posebno kod ljudi koji već imaju mentalnih problema. To je sve proces osvešćivanja.
Radio sam i ja to sa dahom i radim i sada ponekad kako sam raspoložen. Ne mora ni dah, možeš se fokusirati i na cvrkut ptica ili zvuk automobila i bilo šta slično...
Znam za sve te teorije budnosti i okej je to, ali ja nekako ponekad više volim ovakvo opuštanje, kako sam raspoložen u suštini...
 

svesnaglista

Legenda
Moderator
Poruka
65.625
Ja ovako radim na primer. Pustim muzikicu i slušam muziku i pijem čajčić. I sav se prepustim i uživam u muzici, ali ne da pratim svaki ton.
I ako nešto kod komšija lupne ja samo blago pogledam i nastavim dalje.

E isto tako ti je sa tim siljenjem i mislima.
Znači nije poenta u koncentraciji i borbi protiv mišljenja već u nemišljenju. Poenta je prvo se opustiti pa onda malčice koncentrisati, ali koncentracija u meditaciji po meni je od početka pogrešna i paradox sam po sebi jer tu se vežba svesnost i koncentracija je kao potrebna, ali je suština opustiti se maximalno pa upadamo u kontradikciju.
Zato je rešenje biti opušten maximalno i ako se provuku neke sitne misli suština je ne biti fokusiran na njih već biti u nekakvom polusnu, ali svesan, ali je opet suština da se ne dešava da se misli provlače.
E isto tako sa komšijom koji lupa aluzija na te misli.

Sad možda grešim i lupetam ali ovo je moje poimanje.
Posmatraj sve što naiđe, bez kritikovanja. Posmatraj čak i tu želju da budeš
opušten i u miru. A onda će mir doći sam po sebi. Jer nas ne uznemiravaju
misli, emocije, niti utisci koje dobijamo od spolja, već naša reakcija na njih.
 

bmaxa

Elita
Poruka
16.728
Jer nas ne uznemiravaju
misli, emocije, niti utisci koje dobijamo od spolja, već naša reakcija na njih.
Емоције и мисли нас возе, а оне су инхибиране оним што улази унутра, у томе је проблем.
То што ћеш привидно остати миран(говорим за себе) уопште не значи,
да неће утицати на следеће мисли и одлуке и расположења након што престанеш да медитираш.
 

manem78

Primećen član
Poruka
521
Емоције и мисли нас возе, а оне су инхибиране оним што улази унутра, у томе је проблем.
То што ћеш привидно остати миран(говорим за себе) уопште не значи,
да неће утицати на следеће мисли и одлуке и расположења након што престанеш да медитираш.
Ja nisam razumeo post. Kako misliš "prividno miran" i zašto bi bio prividno miran?
 

svesnaglista

Legenda
Moderator
Poruka
65.625
Ja nisam razumeo post. Kako misliš "prividno miran" i zašto bi bio prividno miran?
Imalo bi smisla kada bi rekao ''privremeno miran''. Praksa mora da se proširi
i na aktivnosti koje obavljamo nakon meditacije. Jedan od učitelja je rekao,
kada meditiramo, a nakon toga se samo vratimo u svakodnevne aktivnosti
bez trunke svesnosti, to je kao da smo naporno pešačili do dvanaestog
sprata, a posle skočili kroz prozor.
 

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.