Trazim_curu_zabrak
Domaćin
- Poruka
- 4.292
Krvni pritisak je stanje organizma koje se javlja zbog nemogucnisti krvnih sudova da budu elasticni. Kad su krvni sudovi nedovoljno elasticni onda se slabije sire i onda se duz svih mogucih krvnih zila javlja veci pritisak na zidovima njihovim i aparat meri taj povisen krvni pritisak.
Zasto se smanjuje elasticnost krvnih sudova? Jedini razlog atrofije krvnih sudova jeste zbog decenisjke male ili nikakve fizicke aktivnosti. Od kuce do posla, do prodavnice ili do bilo gde kolima, kuci samo sedenje i nikakvo drugo kretanje ili fizicka aktivnost.
NE POSTOJI COVEK NA PLANETI KO IMA DOBRU KONDICIJU FIZICKU A DA IMA POVISEN KRVNI PRITISAK!!!! Neka covek ima i 60 ili 70 godina a da je u punoj fizickoj kondiciji on nece imati krvni pritisak.
kad imas dobru fizicku kondiciju to znaci da su ti krvni sudovi izuzetno elasticni jer samo zato se ne umaras dok trcis brzim tempom ili radis neki poso velikom frekvencijom pokreta i ne zamaras se pri tome mnogo to jest ne zadises se toliko da moras da stanes sa poslom ili tom fizickom aktivnoscu.
Onaj ko nema dovoljno kondicije, na primer zadise se jako mnnogo kad potrci 10 metra je zato sto su njegovi krvni sudovi jako neelasticni i onda srce iako lupa sve jace krvni sudovi su zakrzljali i ne sire se dovoljno pa kroz njih i dalje prolazi ista ili slicna kolicina krvi kao kad sedite a to znaci da misici izgube energiju jer nema povisen priliv energije pa se zamore i vi stanete. A naravno telo trazi sve vise i vise kriseonika jer je u misicima manjak kiseonika zbog napora pa vi se jako mnogo zadisete. A onaj ko je u kondiciji dobroj on se ne zadise mnogo jer pluca prime kiseonik dovoljno i srce pumpa dobro i krvi sudovi su elasticni i prosire se dovoljno pa krv vecim kapacitetom i brze cirkulise kroz sire krvne sudove.
Prema tome ako imate poviseni krvni pritisak morate poraditi na svoju fizicku kondiciju i kad budete napravili fizicku kondiciju tako da istrcite na primer 10 kilometara bez da se zadisete onda sigurno necete imati poviseni krvni pritisak.
E sad neko ce reci da neko ima i zapusene arterije. Epa kad se dobije kondicija fizicka arterije se verovali ili ne i otpuse jer kad postanu elasticni krvni sudovi onda se te naslage otkinu od zidova unutrasnjih i prociste. To vam je kao kad se zapusi gumena cev na sudoperi i vi rukom kad je gnjavite i ujedno pustite jako vodu ona se procisti.
Stim da ako vec imate povisen krvni pritisak i jos ako imate i zapusene krvne sudove onda morate vrlo pazljivo da pocnete sa sportom. A ako imate jako veliki procenat zapusenja krvnih sudova onda morate konsultovati lekara nikako ovu temu. takodje ako ste vec imali infarkt srca ili imate neke stentove takodje preskocite ovu temu jer ona nije za vas morate za svaki fizicki napor da konsultujete lekara. Znaci ako niste imali infark nikad, nemate jako mnogo zapusenja krvnih sudova i pritisak gornji vam nikad nije bio veci od 180 onda mozete sledece. Najpre na pocetku vrlo lagane setnje jedno par meseci. Znaci nikako nesmete krenuti sa trcanjem odma vec sa laganom setnjom. Cak ni sa brzim hodanjem nego lagana setnja. I onda ne povecavate brzinu hodanja vremenom vec hodanje je i dalje setnja lagana ali povecavate duzinu hodanja sa vremenom. I to ne mnogo dnevno. Nego recimo prvog dana kad pocnete pesacite lagano. I cim osetite da ste se malo zadihali iako hodate lagano onda obavezno stanite. Odmorite da se smiri disanje i kad se odmorite vratite se kuci isto lagano putem kojim ste dosli. I tako vrmenom ce te videti da se razdaljina koju prelazite povecava dok se ne zadisete. Neko recimo odma moze da seta lagano satima a ne zadise se on moze odma da predje na sledeci nivo ne mora da danima lagano seta naravno.
Sledeci nivo je malo pojacate tempo. Dakle ovaj nivo je brze hodanje nego da je lagana setnja ali nije jos uvek trcanje. I sad isto kao i za laganu setnju kad osetite zadihanost odma stanete odmorite i vratite se nazad kuci istim tempom hodanja. i sve tako dok ne stekete kondicije da mozete satima da brzo hodate a da se ne zadisete.
Sledeci nivo je da krenete sa laganim trcanjem. Isto vazi i ovde trcite lagano dok se ne zadisete i kad se zadisete odma stanite i odmorite i posle se vratite istim tempom kuci i istim putem.
Ako lagano trcite a ne umarate se satima onda ste stekli zavidnu kondiciju i trebalo bi vise da nemate pritisak. Ako ste mladji onda mozete nastaviti dalje da napredujete da trcite sve brze i brze kako vama odgovara i da trenirate sta god zelite i kako god zelite jer su sad vase krvne zile savrsene i srce vam je dovoljno jako i nemate vise nikakvih problema sa srcem i krvnih zila.
Naravno ne treba naglasavati da ako pusite ili pijete ili jedete previse slano i slatko, ili pijete kafu SVE TO OBAVEZNO morate da prestanete pre nego krenete na ovaj rezim terapije protiv krvnog pritiska jer te supstance u kombinaciji sa vasim losim krvnim zilama i slabasnim srcem koje je takodje atrofiralo zbog visedecenijske fizicke neaktivnosti u kombinaciji sa pojacanim fizickim aktivnostima moze dovesti do infarkta miokarda.
I jos nesto ako imate povisen krvni pritisak i osecate fizicku nelagodnost zbog toga na primer glavobolju, nesvesticu, zujanje u usima ili neke simptome koji su karakterisitcni za vas kad imate povisen krvni pritisak onda nemojte fizicki da se naprezete jer tako samo doprinosite da vam se krvni pritisak jos vise poveca i rizikujete za vece posledice.
Zasto se smanjuje elasticnost krvnih sudova? Jedini razlog atrofije krvnih sudova jeste zbog decenisjke male ili nikakve fizicke aktivnosti. Od kuce do posla, do prodavnice ili do bilo gde kolima, kuci samo sedenje i nikakvo drugo kretanje ili fizicka aktivnost.
NE POSTOJI COVEK NA PLANETI KO IMA DOBRU KONDICIJU FIZICKU A DA IMA POVISEN KRVNI PRITISAK!!!! Neka covek ima i 60 ili 70 godina a da je u punoj fizickoj kondiciji on nece imati krvni pritisak.
kad imas dobru fizicku kondiciju to znaci da su ti krvni sudovi izuzetno elasticni jer samo zato se ne umaras dok trcis brzim tempom ili radis neki poso velikom frekvencijom pokreta i ne zamaras se pri tome mnogo to jest ne zadises se toliko da moras da stanes sa poslom ili tom fizickom aktivnoscu.
Onaj ko nema dovoljno kondicije, na primer zadise se jako mnnogo kad potrci 10 metra je zato sto su njegovi krvni sudovi jako neelasticni i onda srce iako lupa sve jace krvni sudovi su zakrzljali i ne sire se dovoljno pa kroz njih i dalje prolazi ista ili slicna kolicina krvi kao kad sedite a to znaci da misici izgube energiju jer nema povisen priliv energije pa se zamore i vi stanete. A naravno telo trazi sve vise i vise kriseonika jer je u misicima manjak kiseonika zbog napora pa vi se jako mnogo zadisete. A onaj ko je u kondiciji dobroj on se ne zadise mnogo jer pluca prime kiseonik dovoljno i srce pumpa dobro i krvi sudovi su elasticni i prosire se dovoljno pa krv vecim kapacitetom i brze cirkulise kroz sire krvne sudove.
Prema tome ako imate poviseni krvni pritisak morate poraditi na svoju fizicku kondiciju i kad budete napravili fizicku kondiciju tako da istrcite na primer 10 kilometara bez da se zadisete onda sigurno necete imati poviseni krvni pritisak.
E sad neko ce reci da neko ima i zapusene arterije. Epa kad se dobije kondicija fizicka arterije se verovali ili ne i otpuse jer kad postanu elasticni krvni sudovi onda se te naslage otkinu od zidova unutrasnjih i prociste. To vam je kao kad se zapusi gumena cev na sudoperi i vi rukom kad je gnjavite i ujedno pustite jako vodu ona se procisti.
Stim da ako vec imate povisen krvni pritisak i jos ako imate i zapusene krvne sudove onda morate vrlo pazljivo da pocnete sa sportom. A ako imate jako veliki procenat zapusenja krvnih sudova onda morate konsultovati lekara nikako ovu temu. takodje ako ste vec imali infarkt srca ili imate neke stentove takodje preskocite ovu temu jer ona nije za vas morate za svaki fizicki napor da konsultujete lekara. Znaci ako niste imali infark nikad, nemate jako mnogo zapusenja krvnih sudova i pritisak gornji vam nikad nije bio veci od 180 onda mozete sledece. Najpre na pocetku vrlo lagane setnje jedno par meseci. Znaci nikako nesmete krenuti sa trcanjem odma vec sa laganom setnjom. Cak ni sa brzim hodanjem nego lagana setnja. I onda ne povecavate brzinu hodanja vremenom vec hodanje je i dalje setnja lagana ali povecavate duzinu hodanja sa vremenom. I to ne mnogo dnevno. Nego recimo prvog dana kad pocnete pesacite lagano. I cim osetite da ste se malo zadihali iako hodate lagano onda obavezno stanite. Odmorite da se smiri disanje i kad se odmorite vratite se kuci isto lagano putem kojim ste dosli. I tako vrmenom ce te videti da se razdaljina koju prelazite povecava dok se ne zadisete. Neko recimo odma moze da seta lagano satima a ne zadise se on moze odma da predje na sledeci nivo ne mora da danima lagano seta naravno.
Sledeci nivo je malo pojacate tempo. Dakle ovaj nivo je brze hodanje nego da je lagana setnja ali nije jos uvek trcanje. I sad isto kao i za laganu setnju kad osetite zadihanost odma stanete odmorite i vratite se nazad kuci istim tempom hodanja. i sve tako dok ne stekete kondicije da mozete satima da brzo hodate a da se ne zadisete.
Sledeci nivo je da krenete sa laganim trcanjem. Isto vazi i ovde trcite lagano dok se ne zadisete i kad se zadisete odma stanite i odmorite i posle se vratite istim tempom kuci i istim putem.
Ako lagano trcite a ne umarate se satima onda ste stekli zavidnu kondiciju i trebalo bi vise da nemate pritisak. Ako ste mladji onda mozete nastaviti dalje da napredujete da trcite sve brze i brze kako vama odgovara i da trenirate sta god zelite i kako god zelite jer su sad vase krvne zile savrsene i srce vam je dovoljno jako i nemate vise nikakvih problema sa srcem i krvnih zila.
Naravno ne treba naglasavati da ako pusite ili pijete ili jedete previse slano i slatko, ili pijete kafu SVE TO OBAVEZNO morate da prestanete pre nego krenete na ovaj rezim terapije protiv krvnog pritiska jer te supstance u kombinaciji sa vasim losim krvnim zilama i slabasnim srcem koje je takodje atrofiralo zbog visedecenijske fizicke neaktivnosti u kombinaciji sa pojacanim fizickim aktivnostima moze dovesti do infarkta miokarda.
I jos nesto ako imate povisen krvni pritisak i osecate fizicku nelagodnost zbog toga na primer glavobolju, nesvesticu, zujanje u usima ili neke simptome koji su karakterisitcni za vas kad imate povisen krvni pritisak onda nemojte fizicki da se naprezete jer tako samo doprinosite da vam se krvni pritisak jos vise poveca i rizikujete za vece posledice.
Poslednja izmena:
