Maslina korisna namirnica

[Nina]

Poboljšavaju memoriju
Masline sadrže polifenole, supstance koje smanjuju oksidacioni (oksidativni) stres u mozgu. Mnoge studije sprovedene u Americi, pokazuju da svakodnevno konzumiranje maslina poboljšava pamćenje za čak 25 odsto.

Daju energiju
Jedna šolja maslina sadrži 4,4mg gvožđa. Gvožđe pomaže u sintezi karnitina, aminokiseline koja masti transformiše u energiju. Osim toga, gvožđe povećava nivo hemoglobina u krvi.

Smanjuju bore
Masline smanjuju bore za 20%, jer sadrže oleinsku kiselinu. Ova mononezasićena Omega-9 masna kiselina održava kožu nežnom i zdravom. Takođe, masline sadrže i vitamin E, koji poboljšava zdravlje kože.

Smanjuju apetit
Studija sprovedena u Italiji, pokazuje da konzumiranje 10 maslina pe svakog obroka, smanjuje apetit za 22 odsto. Mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinama usporavaju varenje, i stimulišu hormon kolecistokinin, koji je zadužen za slanje poruka mozgu da je organizam sit.
Ove masne kiseline takođe stimulišu lučenje adiponektina, supstance koja sagoreva masti tokom 5h nakon njihovog unošenja u organizam, tako das u masline idealne za osobe koje drže do vitke linije.

Dobre su za srce
Zbog sadržaja masnih kiselina, masline regulišu nivo holesterola i triglicerida, sprečavajući da se ove štetne supstance natalože u krvnim sudovima.
Na taj način masline štite i jačaju arterije, i sprečavaju nastanak mnogih zdravstvenih problema vezanih za kardiovaskularni sistem.

 

[Nina]

 

[Nina]

Pomaže kod zatvora
Osobama koje imaju problema sa zatvorom, preporučuje se konzumiranje maslina jer su bogate vlaknima.

Smanjuju upale i bolove
Zbog prisustva antioksidanasa, masline deluju kao sredstvo za ublažavanje bolova i smanjenje upalnih procesa u organizmu.

Smanjuju alergije
Uključite masline u svakodnevnu ishranu, jer na taj način možete povećati otpornost svog organizma na razne alergije, ili ublažiti simptome istih.

Čuvaju oči
U jednoj šoljici maslina nalazi se preporučena dnevna doza vitamina A, koji je neophodan za očuvanje zdravlja očiju, i za bolji vid, posebno noćni vid.
Masline štite od pojave glaukoma, katarakte, i drugih očnih oboljenja koja se javljaju u starosti.link

 

[Nina]

Volim masline, posebno one suve i uvek ih imam kod kuce, i svaki put kada idem u Grčku donesem malu kanticu

 

[jolemisa]

Poboljšavaju memoriju
Masline sadrže polifenole, supstance koje smanjuju oksidacioni (oksidativni) stres u mozgu. Mnoge studije sprovedene u Americi, pokazuju da svakodnevno konzumiranje maslina poboljšava pamćenje za čak 25 odsto.

Daju energiju
Jedna šolja maslina sadrži 4,4mg gvožđa. Gvožđe pomaže u sintezi karnitina, aminokiseline koja masti transformiše u energiju. Osim toga, gvožđe povećava nivo hemoglobina u krvi.

Smanjuju bore
Masline smanjuju bore za 20%, jer sadrže oleinsku kiselinu. Ova mononezasićena Omega-9 masna kiselina održava kožu nežnom i zdravom. Takođe, masline sadrže i vitamin E, koji poboljšava zdravlje kože.

Smanjuju apetit
Studija sprovedena u Italiji, pokazuje da konzumiranje 10 maslina pe svakog obroka, smanjuje apetit za 22 odsto. Mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinama usporavaju varenje, i stimulišu hormon kolecistokinin, koji je zadužen za slanje poruka mozgu da je organizam sit.
Ove masne kiseline takođe stimulišu lučenje adiponektina, supstance koja sagoreva masti tokom 5h nakon njihovog unošenja u organizam, tako das u masline idealne za osobe koje drže do vitke linije.

Dobre su za srce
Zbog sadržaja masnih kiselina, masline regulišu nivo holesterola i triglicerida, sprečavajući da se ove štetne supstance natalože u krvnim sudovima.
Na taj način masline štite i jačaju arterije, i sprečavaju nastanak mnogih zdravstvenih problema vezanih za kardiovaskularni sistem.

Volim masline i jedem ih,ne bas svaki dan

 

[Владан]

Volim masline, posebno one suve i uvek ih imam kod kuce, i svaki put kada idem u Grčku donesem malu kanticu

Први пут чујем да се суве једу.

 

[KizzAx]

Masline obozavam, jedem ih kao tresnje...

 

[bas kao]

ja msilim da je to bacanje para, mala teglica par dolara, smazes je dok kazes keks, pa bolje da sam jeo zrnasto voce, berries i slicno ako je sveze, a maslinovo ulje je prava stvar, po meni, i sad sam poceo bas da ga pijem, marokansko, atlas, ali nisam siguran da je bolje od drugih, kazu da jeste jer ima najvise polifenola, mada se ni grci ne daju, i italijani itd, tako da cu piti koje dohvatim, samo da je zeleno, hladno cedjeno

mislim ko ima para neka ih jede, pa one sa punjenim sirom itd dobre su, ima raznih kombinacija, ali ulje je prava stvar da se bas cirka, iz flase ako treba, svaki dan
maslinovo ulje ti stoji u kujni, gledas ga svaki dan, a jel imas masline da smazes teglicu ili konzervu svaki dan? ja nekad i nemam