Quantcast

licni trener

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Trening igra malu ulogu u zdravlju, zdravlje se odnosi na ono sta uneses u sebe svaki dan.
Mnogi misle da puno napornog treninga i mnogo vezbe = pravo zdravlje, da je to istina verovatno se svaki sportista nikad ne bih razboleo.
Mene vise zanima efektivan trening, zdravi trening moze svako uraditi. To je vrsta obicne rekreacije (setanje, trcanje, plivanje). Bilo kakva vrsta rekreacije je dobra za individualca :)
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Po mom misljenju;

Jednostavno trening nije osnova zdravlja :) zdravlje potice od onoga sto jedes, od onoga sto uneses u sebe svaki svaki dan. To se najvise i ubraja. Imas mnogo primera o ljudima koji uzimaju razne hemije, steroide.. da bi poboljsali svoju fizicku performansu. Napucaju se, budu zivotinje, zveri...

Mnogo napornog treninga + misicne mase = zdravlje?

Zasto je uopste dobro imati zdravlje? :) Vecina sigurno misli da je dobro zato sto ces ziveti duze i da ne dobijes neke bolesti kasnije u zivotu. Ali pravo zdravlje je ono zdravlje koje ce tvom organizmu dozvoliti da radi ka maksimalnoj performasi. Tvoj imuni sistem ce te odbraniti od raznih bolesti, plus da ne govorim da ces se brze oporavljati od treninga (takodje, buditi se svezije, osecati sveze, pun energije tokom dana itd).

Ne kazem da trening nema nikakve veze sa zdravljem, ima veze, ali mnogo vecu ulogu igra hrana.
Mozda ce neko biti zacudjen kad cuje za ovo, neko ce reci "Pa i voda nam je zagadjena, i vazduh nam je los" Mnogo vecu ulogu igra hrana.

Dozvolite mi da objasnim;

Globalno gledano 90% (ako ne i vise) bolesti poticu iz varljivog trakta.

Samo neke bolesti: Srcani problemi (srce, vene, arterije), kosti (losi zubi), koza, jetra, zeludac, problemi sa varljivim enzimima, stomacni problemi... to su sve bolesti koje poticu od varljivog trakta.

Jedno je sigurno, sportisti razboljevaju se manje od ljudi koji ne treniraju. Ja licno znam gomilu sportista i rekreativaca koji konstantno imaju prehladu, zapusen im nos itd. To nije pravo zdravlje.

Po meni, pravo zdravlje je; cista koza, beli zubi, sjajne bele oci itd. Ne znam da li si nekad primetio coveka (u licu - ne u telu) da prosto zraci zdravlje iz njega, o tom zdravlju govorim.

Ne vredi ti da otplivas 20 km, da istrcis 5 km svaki dan, kada unos hrane ti je bedan, i nije rec samo o proteinu i ugljenim hidratima i brojenje kalorija. Unos kvalitetnih nutricija, enzima, masti.
Kojom brzinom ce organizam uzvariti tu hranu i koliko ce iskoristiti (apsorbovati svega toga).

Unos hrane koja nece napraviti nikakav sporedan efekat organizmu, kao sto rade hrane koje su rafinisane.
 
Poruka
1.264
Zanima me da li mislite da je svako vezbanje zdravo?
Kako zamisljate zdravi trening? Koje elemante bi trebalo da sadrzi?
Da li je SVAKO vezbanje zdravo je diskutabilna tema.
Postoji puno naucnih studija o tome sta je zapravo zdravo vezbanje i iz cega bi trebalo da se sastoji.
Prvo da razjasnim, ovde pricam o treningu ciji je primarni cilj nije da poboljsa preformanse, bilo aerobne(trcanje, plivanje, voznja bicikla...), ili anaerobne(dizanje tegova, sprintevi...)

Idealan "zdrav" trening mora da se sastoji iz obe, aerobne i anaerobne konponente. Primarni cilj aerobnog treninga je da ojaca srcani misic i poboljsa transport kiseonika do misica. Studije su pokazale da aerobni trening veoma pozitivno utice na nivo holesterola u krvi i da znatno smanjuje rizik od zacepljenja krvih sudova, a samim tim i od srcanih bolesti. Aerobni trening moze biti srednjeg intenziteta u trajanju od 20 minuta do sat vremena, dva do cetiri puta nedeljno. Moze se sastojati od trcanja, plivanja, preskakanja konopca, voznje bicikla,igranja fudbala, kosarke, rukometa, odbojke ili nekog drugog kolektivnog sporta, tenisa ili bilo koje druge aktivnosti koja ubrzava rad srca i zahteva dosta kiseonika.
Takodje je pozeljno svaki dan raditi aktivnosti umerenog intenziteta barem 20, 30 minuta. Lagano trcanje ili brzo hodanje su neke od njih.

Potrebno je takodje ukljuciti i trening sa otporom tj. ili tegovima ili sopstvenom tezinom. Trening sa otporom jaca misice i kosti. Brojne studije su pokazale da pored toga sto jaca muskulaturu smanjuje rizik od povreda tetiva i ligamenata. Najvazniji misici koje treba ojacati su misici stomaka, nogu, donjeg dela ledja, ramena, tim redom.
 
Poruka
1.264
Apsolutno je netacno da je sport (ovde misim na takmicarske kategorije) zdrav.
Preterano zadebljanje srcane komore i uvecanje srcanog misica su samo neke od cestih posledica godina bavljenja profesionalnim ili visoko kompetitivnim(takmicarskim) sportom.
Mit da se sportisti retko prehladjuju je takodje netacan, jer visok napor kojim su svakodnevno izlozeni negativno utice na imuni sistem tako da se sportisti vise podlezni gripu i prehladama nego ljudi koji se sportom bave umerenim intenzitetom.

Naravno ovde mislim na treninranje najmanje po cetri sata dnevno. Sport ili vezbanje u granicama normale izuzetno pozitivno utice na imuni sistem, zdravlje organa i opste zdravlje.

Kao sto je Boris napomenuo vezbanje je vazan, ali ne i presudan fakor kada pricamo o zdravlju. Kolicina sna, vrsta i raznovrsnost namirnica koje konzumiramo i drugi faktori(pusenje, alkohol, droga) igraju itekako znacajnu ulogu.
 

Zvercina

Primećen član
Poruka
932
Nikako da nadjem nesto vise vremena, nisam cak ni ostale poruke na temi procitao :( Ali mislim da ce ovde moci da se dosta toga pise... Valjda ce vikend dati malo vremena za ovo cudo...
 

gazela

Veoma poznat
Poruka
10.259
Umereno, pravilno dozirano i potrebama organizma prilagodjeno vezbanje je zdravo. Koliko mi se puta dogodilo da dodjem mrtva umorna, nre znam gde sam, noge mi oteknu od cipela, nateram se da izvezbam i imam utisak kao da sam spavala celu noc. Toliko se odmornom osecam jer mi krv dobro procirkulise i omogucava bolji unos kiseonika.
Svaki organizam ima svoje individualne potrebe, pa nacin ishrane i treninge treba prilagodjavati tome.
Vrhunski sportisti nisu zdravi. Sport je njihova profesija i posao i skoro svaki od njih ima pre svega probleme sa kostano zglobnim sistemom, a da ne pricam o cuvenom "sportskom srcu"...
Da je super zdravlje vrhunskih sportista predrasuda moze se videti i na primeru Lensa Amstronga, koji je visestruki pobednik Tur d Fransa i jedan od najboljih biciklista svih vremena, a koji je imao rak.
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Pa sad, imas i ljude koji su oboleli od raka takodje i svaki dan su sebi govorili "Hvala za moje isceljenje" i posle nekoliko vremena bi se izlecili :)
(Moc Podsvesti - Dzozef Marfi)
 

mali37

Zainteresovan član
Poruka
466
Sportsko srce nije problem, pod sportskim srcem se smatra povecanje zapremine srca i zadebljanje zidova (misica) srca, samim tim srce ime mogucnosti da primi vise krvi i da posle brze i jace tu krv ispumpa.
 

mali37

Zainteresovan član
Poruka
466
nisi dobro razumela, ima situacija kad srce dobije na zapremni, a zidovi ostanu isti, tad srce nema snagu da ispumpa svu krv koju primi, takodje i obrnuto kad zidovi se zadebljaju, a zapremina ostane ista.
 

gazela

Veoma poznat
Poruka
10.259
U redu. Moguce da sam pogresno razumela. Rekli su mi da ne smem da prestajem da se bavim sportom zbog ovoga sto sam gore opisala...Nego do kraja zivota rekreativno
 

mali37

Zainteresovan član
Poruka
466
Ljudi su skloni uopstavanju stvari u zivotu, vole da vide svet u crno beloj varijanti, problem je sto svet nije crno beli vec u boji.

To sto ti se spava sada ima verovatno neke druge uzroke, npr. hrana, los san, kasno otisla da spavas itd...
 

gazela

Veoma poznat
Poruka
10.259
Ja bih neshto o ovoj temi da ne bude da lupetamo samo gluposti..
Licni trener je fenomenalna stvar, ali je to preskupo za 99 procenata stanovnika Srbije.. To dolazi u obzir jedino kada ti je trener neko ko ti je blizak...Iskreno najvishe bih volela da ima m mogucnosti za imam licnog trenera koji ce mi davati savete o ishrani, vezbati sa mnom i podsticati me kad oslabim vezbanje. Medjutim, to mi je jos uvek "sanak pusti"...
 

Top