Kondicioni Trening

[Vuchko77]

Zbog povrede nisam igrao godinu dana. Sada imam 115 kila,190 cm. Zelim da se do sredine oktobra vratim na recimo 90-95 kila i da se vratim u odlicnu kondiciju. Da li neko ima stvarno dobar program?

 

[Mickey Fine]

Zbog povrede nisam igrao godinu dana. Sada imam 115 kila,190 cm. Zelim da se do sredine oktobra vratim na recimo 90-95 kila i da se vratim u odlicnu kondiciju. Da li neko ima stvarno dobar program?

Program se zove upornost, rad i strpljenje. Ali cilj ti nije realistican. To sto hoces je nemoguce. Zao mi je jer to nisi hteo da cujes, ali kazem ti da je nemoguce. Ako budes modifikovao ishranu i trcao 30, 40 min svaki dan (osrednjim tempom) mozes ocekivati da gubis oko 2 do 3 kile mesecno u startu a posle malo sporije. Plus jos ne mozes u pocetku krenuti tako ostro vec moras postepeno povecavati da bi izbegao probleme i povrede. Naravno, ne treba samo da trcis; ne treba zaboraviti ni vezbe snage. Nemoj se obeshrabriti. To sto ti hoces je dakle realno za jednogodisnji, ili pre dvogodisnji plan.

 

[Vuchko77]

ma nisam se obeshrabrio Relano bitnije mi je da se vratim u kondiciju, Znam ja da su te kile nerealne ipak sam u sportu 12-13godina hvala na savetu

 

[gost 129146]

ma nisam se obeshrabrio Relano bitnije mi je da se vratim u kondiciju, Znam ja da su te kile nerealne ipak sam u sportu 12-13godina hvala na savetu

Preporucio bih ti gimnastiku! i teretanu! Izgubices malo kilograma ali ces puno dobiti na snazi i da naravno trcanje...

 

[Zvercina]

Gdei si igrao.. kako sta... malop detaljnije ))

 

[Vuchko77]

Ma igrao sam 12 godina. Drvomarket, malo u zvezdi,pa mladost iz zemuna,pa kasta pa girasole... Bio sam i na sirem spisku reprezentacije do pre 3-4 godine. Ali onda krenule povrede i fax... I sada imam dva i po meseca da se vratim u kondiciju kako bih konkurisao za tim i mozda pokusao nesto vise...

 

[boskko]

Uzimaj spid.Za mesec dana možeš da skineš i do 25-30kg.