Који витамини/минерали директно утичу на ниво Тестостерона и јак либидо?

[fanstebre]

Према неким мојим сазнањима, искуствима и колико сам успео да прогуглам релевантне студије по нету следећи витамин и минерал су убедљиво најодговорнији за добар ниво тестостерона и јак либидо:

- Витамин Д3
- Магнезијум

Цинк је једно време био у тој групи али чини се да је "раскринкан" и да нема толико велики утицај на Тестостерон и либидо како сам мислио.
Мислим, многи витамини и минерали имају утицај али овде сам издвојио два за који мислим да имају директан, главни утицај. Тако да суплементација магнезијумом и Д3 или њихово квалитетно уношење кроз исхрану могу да буду главни фактор високог нивоа тестостерона и јаког либида. Зато су ораси означени као храна за потенцију јер имају висок ниво магнезијума и зато људи из делова света у којима има више сунчаних дана имају већи ниво тестостерона.

Од неких подизача тестостерона изгледа да се према студијама најбоље показао екстракт грчког семена - Фену Грек.

Ако неко има другачије искуство или новија сазнања нек напише нешто више.

 

[Cynic]

Ti baš navalio sa ovim vitaminima, Kurcvejlu, da li si to ti?

 

[SmOke123]

Према неким мојим сазнањима, искуствима и колико сам успео да прогуглам релевантне студије по нету следећи витамин и минерал су убедљиво најодговорнији за добар ниво тестостерона и јак либидо:

- Витамин Д3
- Магнезијум

Цинк је једно време био у тој групи али чини се да је "раскринкан" и да нема толико велики утицај на Тестостерон и либидо како сам мислио.
Мислим, многи витамини и минерали имају утицај али овде сам издвојио два за који мислим да имају директан, главни утицај. Тако да суплементација магнезијумом и Д3 или њихово квалитетно уношење кроз исхрану могу да буду главни фактор високог нивоа тестостерона и јаког либида. Зато су ораси означени као храна за потенцију јер имају висок ниво магнезијума и зато људи из делова света у којима има више сунчаних дана имају већи ниво тестостерона.

Од неких подизача тестостерона изгледа да се према студијама најбоље показао екстракт грчког семена - Фену Грек.

Ако неко има другачије искуство или новија сазнања нек напише нешто више.

Za testosteron je najbitnije unos omega 3 masti i naravno da nemas bodyfat preko 15%, svi muskarci koji imaju stomake imaju nizak nivo testosterona, a jak libido je posledica visokog testosterona. I naravno sto manje stresa jer kortizol unistava testosteron

 

[canavaro]

Према неким мојим сазнањима, искуствима и колико сам успео да прогуглам релевантне студије по нету следећи витамин и минерал су убедљиво најодговорнији за добар ниво тестостерона и јак либидо:

- Витамин Д3
- Магнезијум

Цинк је једно време био у тој групи али чини се да је "раскринкан" и да нема толико велики утицај на Тестостерон и либидо како сам мислио.
Мислим, многи витамини и минерали имају утицај али овде сам издвојио два за који мислим да имају директан, главни утицај. Тако да суплементација магнезијумом и Д3 или њихово квалитетно уношење кроз исхрану могу да буду главни фактор високог нивоа тестостерона и јаког либида. Зато су ораси означени као храна за потенцију јер имају висок ниво магнезијума и зато људи из делова света у којима има више сунчаних дана имају већи ниво тестостерона.

Од неких подизача тестостерона изгледа да се према студијама најбоље показао екстракт грчког семена - Фену Грек.

Ако неко има другачије искуство или новија сазнања нек напише нешто више.

 

[fanstebre]

Za testosteron je najbitnije unos omega 3 masti i naravno da nemas bodyfat preko 15%, svi muskarci koji imaju stomake imaju nizak nivo testosterona, a jak libido je posledica visokog testosterona. I naravno sto manje stresa jer kortizol unistava testosteron

Да, омега 3 сам изоставио.
А то за bodyfat не бих баш рекао да је тачно. Имаш паверлифтере који имају преко 15% па ниво њиховог тестостерона никако не може да се доведе у питање.

А и кад смо код тога тренинг снаге са великим оптерећењем повећава број рецептора тако да људи који су утренирани на тај начин много боље користе тестостерон од осталих тако да рецимо можеш ти да имаш већи ниво тестостерона од неког паверлифтера али његов организам га боље користи.

 

[bas kao]

Да, омега 3 сам изоставио.

cink, a mg i vit d su za zene
nego ne rece sta ce to tebi, i koliko imas godina?
sta je problem? nije isto ako nekome fali oduvek, ili se nesto desilo, godine pritisle, rzne boljke itd
ovo?
The most common causes of infrequent or no morning wood are hormonal issues, such as low testosterone, as well as health conditions such as obesity, high blood pressure, diabetes and high cholesterol. There are also psychological causes of physical ED.

 

[bas kao]

Зато су ораси означени као храна за потенцију јер имају висок ниво магнезијума

pre ce biti cink i arginin
Does walnut increase libido?


Walnuts are doubly helpful, as they are also rich in omega-3s. Nuts and seeds contain compounds, including zinc, L-arginine, and omega-3s that could help increase your sexual function.
Many nuts (like pistachios, almonds, hazelnuts, and walnuts) are high in a compound called beta-sitosterol, and limited studies show that beta-sitosterol may have an antidepressant effect and a stabilizing effect on the stress hormone cortisol.

Za testosteron je najbitnije unos omega 3 masti i naravno da nemas bodyfat preko 15%, svi muskarci koji imaju stomake imaju nizak nivo testosterona, a jak libido je posledica visokog testosterona. I naravno sto manje stresa jer kortizol unistava testosteron

upravo tako

 

[fanstebre]

cink, a mg i vit d su za zene
nego ne rece sta ce to tebi, i koliko imas godina?
sta je problem? nije isto ako nekome fali oduvek, ili se nesto desilo, godine pritisle, rzne boljke itd
ovo?
The most common causes of infrequent or no morning wood are hormonal issues, such as low testosterone, as well as health conditions such as obesity, high blood pressure, diabetes and high cholesterol. There are also psychological causes of physical ED.

35 год јбг, треба улагат у будућност. Слободни тестостерон ми је на горњој граници али неће сам од себе ту да се одржи.
Па према студијама и тестостерон мушкараца реагује на магнезијум и витамин Д3

pre ce biti cink i arginin
Does walnut increase libido?


Walnuts are doubly helpful, as they are also rich in omega-3s. Nuts and seeds contain compounds, including zinc, L-arginine, and omega-3s that could help increase your sexual function.
Many nuts (like pistachios, almonds, hazelnuts, and walnuts) are high in a compound called beta-sitosterol, and limited studies show that beta-sitosterol may have an antidepressant effect and a stabilizing effect on the stress hormone cortisol.

Аргинин је специфичан. Њега организам сам производи, а може да се и унесе али кад се унесе већи део изгуби сврху у стомаку тако да то што има аргинина у орасима не значи да је расположив телу из тог извора. Другим, заобилазним, путевима се подиже ниво аргинина, а ораси делују на потенцију највише преко магнезијума који садрже. Цинк помаже да се подигне ниво тестостерона али врло, врло мало, нема посебно велик утицај како се представља. Витамин Д3 је изгледа најбољи у том правцу па после њега магнезијум. Значи једеш орахе на сунцу и то је то

 

[SmOke123]

Да, омега 3 сам изоставио.
А то за bodyfat не бих баш рекао да је тачно. Имаш паверлифтере који имају преко 15% па ниво њиховог тестостерона никако не може да се доведе у питање.

А и кад смо код тога тренинг снаге са великим оптерећењем повећава број рецептора тако да људи који су утренирани на тај начин много боље користе тестостерон од осталих тако да рецимо можеш ти да имаш већи ниво тестостерона од неког паверлифтера али његов организам га боље користи.

Ja pricam o ljudima koji ne vezbaju i imaju pivske stomake, oni definitivno imaju nizak nivo testosterona,a cak i powerlifter ne mora da znaci da ima veci nivo testosterona od recimo nekog rekreativca u teretani, ljudi misle ako neko ima vece misice da ima veci nivo testosterona medjutim kolicina misica koja se moze nabaciti na telo zavisi od miostatina, isto i fizicka snaga ne zavisi samo od kolicine misica(velicine kako vec) vec i od centralnog nervnog sistema, i da pivo isto utice na smanjenje nivo-a testosterona.
Nego reci mi jel treniras ti? s obzirom da imas 35 godina i da ti je slobodan testosteron na gornjoj granici to je super.

 

[fanstebre]

Ja pricam o ljudima koji ne vezbaju i imaju pivske stomake, oni definitivno imaju nizak nivo testosterona,a cak i powerlifter ne mora da znaci da ima veci nivo testosterona od recimo nekog rekreativca u teretani, ljudi misle ako neko ima vece misice da ima veci nivo testosterona medjutim kolicina misica koja se moze nabaciti na telo zavisi od miostatina, isto i fizicka snaga ne zavisi samo od kolicine misica(velicine kako vec) vec i od centralnog nervnog sistema, i da pivo isto utice na smanjenje nivo-a testosterona.
Nego reci mi jel treniras ti? s obzirom da imas 35 godina i da ti je slobodan testosteron na gornjoj granici to je super.

Наравно да мишићна маса не значи да је неко тестостеронски максималан али не можеш ти ту снагу да постигнеш без тестостерона на максимуму. Миостатин има улогу тек кад мишићна маса достигне крајњу генетску тачку, а до тада је тестостерон број 1 за развој мишићне масе. Па не би се билдери убадали тестостероном да то није тако.

Ниво тестостерона је протагонистички повезан са нивоом катехоламина (адреналин, допамин) тако да немој да се кладиш да неко са пивом у руци и стомаком до пода у том тренутку нема већи тестостерон од тебе. Друга је ствар што сутрадан и дугорочно тестостерон опадне таквим стилом живота.

Тренирам 3 пута недељно, ретко 4 пута. Само теретана. Вртим 4 вежбе: чучањ, бенч, мртво и рамени потисак. Умем и добро да попијем с времена на време и не шкоди ми ако сам у тренингу. Више ми шкоди кад пијем кофеин и једем превише угљених хидрата (посебно слаткиша) него кад попијем понекад.