Koji misici za skok u dalj, kako povecati skok u dalj...

[Deann91]

1.elem koji misici su najvazniji za skok u dalj?
2.krenuo sam u teretanu pa koje vezbe ( koje sprave ili sa obicnim tegovima) da radim za to?
3. i jel postoji neki program za to pa bilo da se radi u teretani ili neke druge tehnike posto znam da za skok u vis postoji neki program pa reko mozda i ovde ima

 

[Deann91]

niko ni š da kaze???

 

[Ursus]

niko ni š da kaze???

Pa skok u dalj je kao i sprint, znači sve, svaki mišić. Ali je bitniji način vežbanja odnosno formiranje brzih mišićnih vlakana.

 

[Џорџи]

Noge stomak i ledja

 

[Wizzzz]

Za skok u dalj su najbitnije noge.Znaci radi cucnjeve sa teretom

 

[cobi63]

ma sigurno jabitnije noge dok stomak iz koga ide podsticaj i kontrakcija za skok ne treba jel da?ccc...vidla zaba da se konji kuju pa digla i ona nogu da se potkiva

 

[Zvercina]

da koristis search opciju, nasao bi dosta toga, nego svi zelite da vam sve bude servirano, toliko sam pisao o treningu skocnosti da su mi ruke otpadale...

 

[Sakim]

Za skok ti treba ekspolzivnost misica,evo vezbe koju je meni trener preporucio:
Stanes na stepenicu i onda samo skliznes sa nje,cim dotaknes zemlju skocis sto jace mozes u vis to radis dok ne pocne da boli,1 u 2,3 dana,kad vidis da malo napredujes radis isto to samo sto skaces u dalj.Cucnjevi su dobri i trcanje,a ako imas dzak sutevi sto brzi.

 

[botr]

Za skok u dalj su najbitnije noge.Znaci radi cucnjeve sa teretom

I sjebaces kolena! Prvo, nije mi jasno zbog cega te to interesuje? Drugo, ucestvuju svi misici, neki manje, neki vise, kao u trcanju, bilo kakvom, dugom, sprintu ... Veoma su bitni trbusnjaci, za pocetak bi trebao i da krenes sa zabljim skokovima i mojom omiljenom vezbom, trcanje uz stepenice. Ima tu jos dosta vezbi, kao sto su odbojkaski skokovi, indijanski skokovi ... Skakaci dnevno odskakucu vise kilometara xD

 

[botr]

Za skok ti treba ekspolzivnost misica,evo vezbe koju je meni trener preporucio:
Stanes na stepenicu i onda samo skliznes sa nje,cim dotaknes zemlju skocis sto jace mozes u vis to radis dok ne pocne da boli,1 u 2,3 dana,kad vidis da malo napredujes radis isto to samo sto skaces u dalj.Cucnjevi su dobri i trcanje,a ako imas dzak sutevi sto brzi.

Dok ne pocne da boli?????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!! **** ja takvog trenera, i to onako da njega boli! Ako boli, znaci da nije dobro, jos to nisam cuo, da je dobro da te boli kad radis neku vezbu...........

 

[Југ Богдан]

Pa majstore imas li ti trenera?