Kilaza!!!

Вуја

Вуја

Veoma poznat
Poruka
10.723
LAKI LUCIANO:
Da stvarno znas video bi da je to sto ti zoves glupostima jedini pravi nacin,ali posto ne znas ne mozes to ni videti od svoje sujete...shvatices jednog dana,mozda.
Kliknite za proširenje...

Da jedini nacin da se opise to sto si ti napisao jesu gluposti.
A o tome ko je sujetan, dovoljno jeprocitati samo uvodnu recenicu tvoje "super kure" iz uvodnog posta.

LAKI LUCIANO:
Nadji jednu pogrsnu stvar u mom postu i obrazlozi je,
Kliknite za proširenje...

Ne ti ne pises pogresno, vec gluposti. ;-)

Idemo redom:

1. Trening u teretani 4x nedeljno,trcanje ne mora ali moze 2-3 puta nedeljno.

Prvi put cujem da neko bez kardio vezbi moze da smrsa i to uz pomoc teretane.:zroll:

2. ISHRANA-Jedi slobodno koliko god mozes ali sta???

Ne moze da se jede koliko ti hoces, vec koliko organizmu stvarno treba. A izmedju toga postoji ogromna razlika. Tajming i disciplina su veoma bitni koliko i kvalitet i kvantintet. z;)
Moze ovaj decko lako pojesti kilo mesa al gde da svari tih 2-3 hiljade kalorija - verovatno tvojim revolucionarnim treningom?! z:(

3. Jedi Pilece i curece belo meso,ribu,junetinu,jaja,mladi sir,povrca sto vise,pirinac,krompir,bademi,lesnici.Sve peceno ili kuvano.Jedes samo ovo sto sam ti napisao

Fale ti whey, glutamin, bcaa?! Valjda je decak pitao kako da smrsa. :zroll:
Naglasak na proteinskom nacinu ishrane jeste presudan kad je u pitanju rad u teretani ali i ne toliko kad je u pitanju mrsavljenje.
Dovoljno je da se izbaci junk food i pica koji su puni zasicenih masnih kiselina, aditiva, konzervansa i sl. + na listu ubaciti i malo cerealija i voca. Usput tvoji lesnici i bademi su izuzetno kaloricni.

4. Kakav god problem ima moze da ga resi a odgovor je u ishrani. Sve je u ishrani,mozes cak i bez vezbanja smrsati,ali treba da vezbas iz vise razloga,prvi ubrzaces proces mrsavljenja bar za 50%,drugi je sto ces biti zdraviji,snazniji i zadovoljniji sobom.

Konfuzna interpretacija da bi se dao jednostavan odgovor da je kljuc i u ishrani i u fizickoj aktivnosti.

5. Ta masa sto je ti imas je smesna,treba da skines bar 10-15 kila,ne vidi ti se ni jedan misic i to je realnost,a da li ces to promeniti zavisi od tebe a mozes to da uradis za 3 meseca ako budes radio kako treba. Pozz

Decko treba da smrsa dosta vise, otprilike 20-25 kila. Otezavajuca okolnost je ta sto je jos u procesu rasta i sigurno ce dobijati na kilazi kako bude rastao..
Usput za tri meseca je mali vremenski period da bi se izgubio cak i 15 kilograma a kamoli vise. A to pogotovo nece ostvariti uz tvoju "super kuru" gde se bucicama i tegovima skida salo. z:D
 
L

LAKI LUCIANO

Domaćin
Poruka
4.279
Вуја:
Da jedini nacin da se opise to sto si ti napisao jesu gluposti.
A o tome ko je sujetan, dovoljno jeprocitati samo uvodnu recenicu tvoje "super kure" iz uvodnog posta.



Ne ti ne pises pogresno, vec gluposti. ;-)

Idemo redom:

1. Trening u teretani 4x nedeljno,trcanje ne mora ali moze 2-3 puta nedeljno.

Prvi put cujem da neko bez kardio vezbi moze da smrsa i to uz pomoc teretane.:zroll:

2. ISHRANA-Jedi slobodno koliko god mozes ali sta???

Ne moze da se jede koliko ti hoces, vec koliko organizmu stvarno treba. A izmedju toga postoji ogromna razlika. Tajming i disciplina su veoma bitni koliko i kvalitet i kvantintet. z;)
Moze ovaj decko lako pojesti kilo mesa al gde da svari tih 2-3 hiljade kalorija - verovatno tvojim revolucionarnim treningom?! z:(

3. Jedi Pilece i curece belo meso,ribu,junetinu,jaja,mladi sir,povrca sto vise,pirinac,krompir,bademi,lesnici.Sve peceno ili kuvano.Jedes samo ovo sto sam ti napisao

Fale ti whey, glutamin, bcaa?! Valjda je decak pitao kako da smrsa. :zroll:
Naglasak na proteinskom nacinu ishrane jeste presudan kad je u pitanju rad u teretani ali i ne toliko kad je u pitanju mrsavljenje.
Dovoljno je da se izbaci junk food i pica koji su puni zasicenih masnih kiselina, aditiva, konzervansa i sl. + na listu ubaciti i malo cerealija i voca. Usput tvoji lesnici i bademi su izuzetno kaloricni.

4. Kakav god problem ima moze da ga resi a odgovor je u ishrani. Sve je u ishrani,mozes cak i bez vezbanja smrsati,ali treba da vezbas iz vise razloga,prvi ubrzaces proces mrsavljenja bar za 50%,drugi je sto ces biti zdraviji,snazniji i zadovoljniji sobom.

Konfuzna interpretacija da bi se dao jednostavan odgovor da je kljuc i u ishrani i u fizickoj aktivnosti.

5. Ta masa sto je ti imas je smesna,treba da skines bar 10-15 kila,ne vidi ti se ni jedan misic i to je realnost,a da li ces to promeniti zavisi od tebe a mozes to da uradis za 3 meseca ako budes radio kako treba. Pozz

Decko treba da smrsa dosta vise, otprilike 20-25 kila. Otezavajuca okolnost je ta sto je jos u procesu rasta i sigurno ce dobijati na kilazi kako bude rastao..
Usput za tri meseca je mali vremenski period da bi se izgubio cak i 15 kilograma a kamoli vise. A to pogotovo nece ostvariti uz tvoju "super kuru" gde se bucicama i tegovima skida salo. z:D
Kliknite za proširenje...

1)To sto ti prvi put cujes ne znaci da nije tacno. Idi na sajt personalnitrener.net i sve ce ti biti jasno.
2)Ako jedes koliko god mozes a jedes ono sto treba sam ces napredovati svaki dan,masti ce biti manje a misicne mase sve vise,a kad imas vise misicne mase vece ti je sagorevanje masti,veca je potrosnja kalorija,snazniji si...
3)To sto ti pominjes su suplementi i nisu presudni za mrsavljenje,a ti suplementi koje si nave su potrebni da bi se ocuvala misicna masa...Dovoljno je da izbacis JUNK i da smrsas do oredjene granice,ali ja ne pricam o mrsavljenju sa 15-16 % telesnih masti,vec o tome da smrsa i ima ispod 10% masti.Lesnici i bademi su kaloricni ali ako ih jedes sirove i oni ti budu glavni izvor energije onda ces mrsaviti,jer su to zdrave i pozitivne masti i ako jedes bademe ne moras piti omega 3.
4)Nista tu nije konfuzno vec sa ciljem uradjeno da bi se doprelo do osobe koju treba motivisati da vezba i reci joj da i bez vezbanja moze da smrsa a ako vezba to ce uraditi brze,kvalitetnije i dobice misice,sto bi rekli dodatna motivacija.
5)Nemas pojma.Da si cuo za Charlsa Poliqvina znao bi o cemu pricam,a posto nisi tebi je sve ovo cudno,pa mislis da nije tako.Opet ti kazem idi na sajt presonalnitrener.net
Proces rasta nema veze sa tim i moze da smanji procenat masti za 5-10% za samo 12-16 nedelja.A to sto si ti u prici od pre 20 godina i kasnis za znanjem koje je daleko od toga sto mu ti govoris je nesto sasvim trece i nema veze sa ovim o cemu pricam.
U nekoliko svetski priznatih studija je dokazano da je trening sa tegovima bolji za skidanje masnih naslaga nego kardio trcanje,jedini vid trcanja koji je dobar koliko i tegovi za sagorevanje masti je sprint.
A ovo potvrdjuje sama cinjenica koju bi i malo dete shvatilo...Sportisti sprinteri na 100 i 200 m imaju mnogo manje masti a mnoooogo vise misicne mase od maratonaca,triatlonaca...
Tako da u sta smo se ono bese kladili?! :D Ovo su nepobitne cinjenice i sve to sto ti propagiras pada u vodu.
 
L

LAKI LUCIANO

Domaćin
Poruka
4.279
Ne radi se o broju kila vec o procentu masti i ne treba da smrsas toliko vec 10-15 kg masti i vode treba da spadne sa tebe,a bilo bi idealno kad bi ostao na istoj kilazi koji sad imas,a to znaci da bi tako izgubio masti a dobio misice.
 
Zekan Zeko

Zekan Zeko

Zainteresovan član
Poruka
405
Knindza_Krajisnik:
Ne znam dali sam pogresio podforum,ako jesam admini neka prebace!!Ovko visok sam 1.77 i tezak cak 95kg ( :( ) imam 15 godina.Rodjen sa meseca dana ranije xD.:rumenko: .E sada imam problema sa stomakom stvari izgledaju kao pivsko burence :hahaha: .Postavicu slike da vidite kako je.Ima neko predlog kako to da skinem!!!Ne zelim izgubiti masu samo salo na stomaku!!


http://i559.photobucket.com/albums/ss39/kKNINDZA/DSC00788.jpg


http://i559.photobucket.com/albums/ss39/kKNINDZA/DSC00790.jpg

http://i559.photobucket.com/albums/ss39/kKNINDZA/DSC00792.jpg

http://i559.photobucket.com/albums/ss39/kKNINDZA/DSC00791.jpg :besna::besna::besna:
Kliknite za proširenje...
RADI TRBUŠNJAKE SVAKI DAN PO 1OO KOMADA....z;)
 
ssorca

ssorca

Početnik
Poruka
3
Ja sam svojevremeno skinuo 15kg za tri meseca - iskljucivo ishranom. Naravno da je najbolje vezbati i prilagoditi ishranu, ali u tom periodu sam zeleo da vidimo hoce li ta vrsta ishrane funkcionisati. Skidao sam oko 1kg nedeljno - sa 90kg na 75kg (visok sam 175cm). Poenta je u unosu i potrosnji kalorija. Ako uneses vise nego sto potrosis - gojis se. I obrnuto, vise potrosis nego sto uneses, mrsavis :)
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Top