Kako zaspati? Problem sa spavanjem.

[Путин012]

ali meni je hit da se cudi sto ne moze da zaspi do 4 ujutru a budi se u 13..naravno da ne moze da zaspi do 4 jer je odmoran.. maltene se tek probudio kad bi opet da spava.

Ma.. i dok sam išao u školu, kad sam morao u 7 da se budim isto je bilo...do 4 nisam mogao spavati

 

[Elle]

Ma.. i dok sam išao u školu, kad sam morao u 7 da se budim isto je bilo...do 4 nisam mogao spavati

Ako moraš svakog jutra da se budiš u 7h, može da ti se ne spava nekoliko večeri. Posle toga ćeš toliko biti umoran da ćeš zaspati u 8h, i jednom će se to vreme spavanja promeniti trajnije.

 

[The Graeat Gatsby]

Fizicka aktivnost je svakako dobra protiv nesanice

 

[Путин012]

Ako moraš svakog jutra da se budiš u 7h, može da ti se ne spava nekoliko večeri. Posle toga ćeš toliko biti umoran da ćeš zaspati u 8h, i jednom će se to vreme spavanja promeniti trajnije.

Radio sam metode budan 24/7 i onda zaspin oko 22h i opet se za dva dana vrati..

 

[Stbjovfj]

Isto,zaspim 5-6 am ustajanje 10 am
Sta ima pa stalno da spavamo,uzalud nepovratno potrošeno vreme

 

[Elle]

Radio sam metode budan 24/7 i onda zaspin oko 22h i opet se za dva dana vrati..

Poenta je da ako svakog jutra ustaješ rano i u isto vreme, navići ćeš se i da zaspiš otprilike u isto vreme.

 

[georgejune]

Radio sam metode budan 24/7 i onda zaspin oko 22h i opet se za dva dana vrati..

Ne dozvoli da se vrati kao za sve drugo mora da se istraje i stekne navika

 

[Skevaz]

Uzmi lek Melatonin pura. Lek je na biljnoj bazi i meni je pomogao.

 

[Belgradeboy]

Nadji devojku.

Zezam se. Tek s njom nećeš moći da spavaš. Uzimaće ti ćebe.

 

[DarkMoon]

Propustim 3-5 sati* retko kad spavam duže od toga..

Bioritam ti je poremecen ipak ti imas san od 8-9 sati ali u pogresno vreme.

 

[Путин012]

Bioritam ti je poremecen ipak ti imas san od 8-9 sati ali u pogresno vreme.

Nemam 8-9 sati uvek.. od kad idem na faks spavam po 5-6h...

 

[rozLe pufnasti zeka]

isto ko ja, najvise sam oduvek volela noc i to vreme od ponoci do jutra, kad svi spavaju imam mir. meni smetaju komsije, kad radi pre podne uvek je mucenje za mene da zaspim.
zaspim oko 1 pa ustanem rano, pa sma iscrpljena par dana, pa zaspim ranije jednom, pa opet ispocetka. sad opet sedim do 3 ujutro.

ranije sam pokusavala isto tu metodu da ne spavam 24/7, pa da sledeceg dana zaspim i isto kako pocne da se smrkava ja s ebudim, iako nisam spavala nekad i vise od 24 sata. bukvalno kako noc pada ja se budim i kad sma najumornija. nocu mi se vraca energija.

postanem nervozna i anksiozna kada moram da ustajem stalno ujutro rano, a rano mi je sve pre 9 sati.

bukvalno nisam sposobna da stalno radim prvu smenu iz razloga sto me hvata panika od pomisli da ceo zivot moram da radim prvu smenu.

to sto ti govore ustaj u 7 svaki dan i slicno nema to veze. mozes da se silom naviknes neko vreme i da traje neko vreme, ali opet ce organizam sam da se vraca na vreme koje on hoce. ja se tako mucim ceo zivot, a bavila sam se i sportom i sicrpljivala i nista. jednostavno moj unutrasnji bioritam je takav i sve ostalo je mucenje i privremeno prisilno resenje.

 

[limunada]

Mozda si novi Nikola Tesla.
Ali on nije ustajao u 13 h.
Ti si samo poremetio ritam spavanja.A koliko vidim,spavas dovoljno.
I taj ritam je stvar navike.Fizicki umor takodje doprinosi.
Budi se rano,npr.oko 7,radi nesto fizicki,lezi oko 10,11 uvece..i vidjeces da ces se navici na novi raspored spavanja.

 

[markons82]

Увек се будим у 13:00 кад немам факс.

Onda ustani u 8 pa da.vidis kakav ces fokus imati sa samo 3-4 sata sna, pokusaj tako 3 dana pa ces se cetvrtog samo izvrnuti u 9 uvece ili ranije

 

[Путин012]

Onda ustani u 8 pa da.vidis kakav ces fokus imati sa samo 3-4 sata sna, pokusaj tako 3 dana pa ces se cetvrtog samo izvrnuti u 9 uvece ili ranije

Провео сам читаву средњу школу спавајући 3-4 сата.... ништа.

 

[markons82]

Провео сам читаву средњу школу спавајући 3-4 сата.... ништа.

Imao su 15-19 godina, I ja sam pa sada sa 40doslo na naplatu

 

[Путин012]

Imao su 15-19 godina, I ja sam pa sada sa 40doslo na naplatu

Имам 19 тренутно. Ех.

 

[4thman]

Увек се будим у 13:00 кад немам факс.

Eto zato.

Već si imao ovu temu.
Ukoliko nismo fizički umorni odrasla osoba je u proseku budna 16-18 sati...

Promeni bioritam.
Ti dani kad imaš faks su navika drugih dana/noći da kasno ležeš.

Meni je sada ustajanje oko 8..a da spavam oko ponoći ili max 1am...

 

[cronnin]

Провео сам читаву средњу школу спавајући 3-4 сата.... ништа.

Нема шансе. Умислио си.

Само ти устани у 8-9 ујутру, а увече после 9 гаси компјутер, мобилни и ТВ.

 

[Путин012]

Нема шансе. Умислио си.

Само ти устани у 8-9 ујутру, а увече после 9 гаси компјутер, мобилни и ТВ.

Заправо има шансе.. не можда баш сваки дан у те 4 године да сам тако, али већи део сигурно, поготово кад сам прва смена...

 

[limunada]

Заправо има шансе.. не можда баш сваки дан у те 4 године да сам тако, али већи део сигурно, поготово кад сам прва смена...

Sigurno si i izlazio u deset uvece,a vracao se kuci u zoru? 🙂
Onda spavas do jedan,dok te ne probude da jedes.🙂

 

[cronnin]

Заправо има шансе.. не можда баш сваки дан у те 4 године да сам тако, али већи део сигурно, поготово кад сам прва смена...

Пази кад ти не верујем.
А да ти је доста 4 сата сна, не би спавао до 13...

 

[Elle]

Пази кад ти не верујем.
А да ти је доста 4 сата сна, не би спавао до 13...

Rekoh ja, to može tako noć, jednu, dve, tri, pet al ne može non stop

 

[Путин012]

Sigurno si i izlazio u deset uvece,a vracao se kuci u zoru? 🙂
Onda spavas do jedan,dok te ne probude da jedes.🙂

Nisam izlazio, ja sam introvert..

 

[Путин012]

Пази кад ти не верујем.
А да ти је доста 4 сата сна, не би спавао до 13...

Па не мораш, спавам по 4, онда један дан мало дуже и тако.