Kako započinjete dan? Iće ili piće?

Od skoro se silim da popijem malo vode ujutro.

Ne znam, ne mogu ništa ujutro da jedem i pijem. Jutarnja higijena... i tek posle sat dva mogu da nešto pojedem. Nezgodno je na putu ili odmoru, kada je u hotelu doručak do određenog vremena, ona moram da ustanem malo ranije.
Након сна организам је донекле дехидриран, зато треба попити воде. Не мора много и не мора одједном.

Мислим да је то у реду. Како се организам постепено разбуђује, тако треба и храну постепено да уносимо. Ја једем воће, па тек онда, после сат или више доручкујем.
 
Након сна организам је донекле дехидриран, зато треба попити воде. Не мора много и не мора одједном.

Мислим да је то у реду. Како се организам постепено разбуђује, тако треба и храну постепено да уносимо. Ја једем воће, па тек онда, после сат или више доручкујем.
Tokom dana pijem vodu ali to ujutro - jedva sam se navikla.
 
Hungry Food Porn GIF


Da li ujutro prvo nešto popijete ili pojedete?

Kafa, voda, rakija? Ili neka kajgana sa kobajama, slaninom, pa pored paradajz i kajmak?

Volim "voćni" početak dana.
Dan započinjem isključivo turskom kafom i zapalim.... Vode pijem dosta i popijem prvo čašu vode. Nisam nešto gladna kad se probudim, ali ako izlazim - pojedem nešto na silu. Voće jedem stalno.
 
Након сна организам је донекле дехидриран, зато треба попити воде. Не мора много и не мора одједном.

Мислим да је то у реду. Како се организам постепено разбуђује, тако треба и храну постепено да уносимо. Ја једем воће, па тек онда, после сат или више доручкујем.
Воће на празан стомак и генерално прости шећери (у шта спада и воћни шећер-фруктоза) ако се има предиспозиција за дијабетес, а и без ње, ето га исти у неком тренутку.
Видим да доста људи унесе мед/слатко ујутру. То је бомба за панкреас.
За доручак се једе или прост+сложен шећер (нпр. хлеб и џем) или сложен шећер и протеини (нпр. сендвич-хлеб+нека шунка...).
Мислим, није морање али је ипак здравије.
Није у бањама или болницама случајно тако конципиран доручак.
 
Воће на празан стомак и генерално прости шећери (у шта спада и воћни шећер-фруктоза) ако се има предиспозиција за дијабетес, а и без ње, ето га исти у неком тренутку.
Видим да доста људи унесе мед/слатко ујутру. То је бомба за панкреас.
За доручак се једе или прост+сложен шећер (нпр. хлеб и џем) или сложен шећер и протеини (нпр. сендвич-хлеб+нека шунка...).
Мислим, није морање али је ипак здравије.
Није у бањама или болницама случајно тако конципиран доручак.
Слушао оног нутриционисту Матића, он је доктор наука и он препоручује да се воће једе ујутру. Неко други, опет наш, препоручује другачије. Разумем шта хоћеш да кажеш, мада се воће и једе на празан стомак (можда не на потпуно празан). Треба да прође довољно времена пре и после конзумације воћа, да не би дошло до врења.
 
Воће на празан стомак и генерално прости шећери (у шта спада и воћни шећер-фруктоза) ако се има предиспозиција за дијабетес, а и без ње, ето га исти у неком тренутку.
Видим да доста људи унесе мед/слатко ујутру. То је бомба за панкреас.
За доручак се једе или прост+сложен шећер (нпр. хлеб и џем) или сложен шећер и протеини (нпр. сендвич-хлеб+нека шунка...).
Мислим, није морање али је ипак здравије.
Није у бањама или болницама случајно тако конципиран доручак.
U bolnici obavezan puter+med za doručak.
 
Слушао оног нутриционисту Матића, он је доктор наука и он препоручује да се воће једе ујутру. Неко други, опет наш, препоручује другачије. Разумем шта хоћеш да кажеш, мада се воће и једе на празан стомак (можда не на потпуно празан). Треба да прође довољно времена пре и после конзумације воћа, да не би дошло до врења.
Ово што сам ја написала је проста чињеница.
Кад унесеш прост шећер у организам (фруктоза), излучи се јако велика количина инсулина. Толико велика, да и након гурања унесеног шећера у ћелије, инсулина остане у крви у вишку.
А то значи две ствари:
1. озбиљна глад врло брзо тј. отварање апетита јер инсулин тражи шежер да се потроши;
2. црпљење панкреаса, кроз време, јер се лучи више инсулина од потребног;
Закључак је врло једноставан.
Ја не познајем међу специјалистима хигијене и мед. екологије, субспец. за исхрану човека који ће ти препоручити да једеш воће за доручак.
Напротив, свако ће ти подвући да је то штетно.

Сваки организам јесте индивидуалан и неко нема панкреас који ће се исцрпити на тај начин али ја се ипак не бих коцкала.
 
Ово што сам ја написала је проста чињеница.
Кад унесеш прост шећер у организам (фруктоза), излучи се јако велика количина инсулина. Толико велика, да и након гурања унесеног шећера у ћелије, инсулина остане у крви у вишку.
А то значи две ствари:
1. озбиљна глад врло брзо тј. отварање апетита јер инсулин тражи шежер да се потроши;
2. црпљење панкреаса, кроз време, јер се лучи више инсулина од потребног;
Закључак је врло једноставан.
Ја не познајем међу специјалистима хигијене и мед. екологије, субспец. за исхрану човека који ће ти препоручити да једеш воће за доручак.
Напротив, свако ће ти подвући да је то штетно.

Сваки организам јесте индивидуалан и неко нема панкреас који ће се исцрпити на тај начин али ја се ипак не бих коцкала.
Зато неки и препоручују да се једе пре доручка, претпостављам. Овог доктора сам слушао, али не знам да ли постоји снимак. Многи једу и кашу за доручак у коу стављају неко воће (банане, бобичасто воће) и док неки то препоручују, други сматрају да не треба мешати. Има људи који се претежно хране воћем или биљном храном. Какогод, има и она мисао: није толико битно шта једете, већ да ли нешто једе вас.
 
Ово што сам ја написала је проста чињеница.
Кад унесеш прост шећер у организам (фруктоза), излучи се јако велика количина инсулина. Толико велика, да и након гурања унесеног шећера у ћелије, инсулина остане у крви у вишку.
А то значи две ствари:
1. озбиљна глад врло брзо тј. отварање апетита јер инсулин тражи шежер да се потроши;
2. црпљење панкреаса, кроз време, јер се лучи више инсулина од потребног;
Закључак је врло једноставан.
Ја не познајем међу специјалистима хигијене и мед. екологије, субспец. за исхрану човека који ће ти препоручити да једеш воће за доручак.
Напротив, свако ће ти подвући да је то штетно.

Сваки организам јесте индивидуалан и неко нема панкреас који ће се исцрпити на тај начин али ја се ипак не бих коцкала.
Lepo je napisala Sofija.
Mogu samo da dodam da je sve toliko individualno , da recimo kada imate 30 ispitanika , zdravih , i svima date krišku hleba da pojedu - prilično će se različito lučiti insulin , nema univerzalnog modela niti objašnjenja ( još uvek) zašto je to tako.
Ja bih samo bila malo liberalnija i rekla bolje je i voće nego kifla iz pekare sa margarinom sa raznoraznim stabilizatorima, pojačivačima ukusa, emulgatorima i čudesima.
 
Lepo je napisala Sofija.
Mogu samo da dodam da je sve toliko individualno , da recimo kada imate 30 ispitanika , zdravih , i svima date krišku hleba da pojedu - prilično će se različito lučiti insulin , nema univerzalnog modela niti objašnjenja ( još uvek) zašto je to tako.
Ja bih samo bila malo liberalnija i rekla bolje je i voće nego kifla iz pekare sa margarinom sa raznoraznim stabilizatorima, pojačivačima ukusa, emulgatorima i čudesima.
Ако је избор између куваних и зашећерених шљива или кајсија (у виду џема, па и са хлебом) или свежих, радије бих изабрао свеже воће.
 
Ако је избор између куваних и зашећерених шљива или кајсија (у виду џема, па и са хлебом) или свежих, радије бих изабрао свеже воће.
Nije sveže nužno zdravije, klasična zabluda.
Hleb ima nutritivnu vrednost , pravi hleb mislim , odličan je izvor vitamina i sadrži složeni šećer koji se sporo razlaže pa je i lučenje insulina mirnije .
Bez obzira na dodat šećer u džemu ( opet može se birati varijanta sa manje šećera) , opet je zdraviji doručak hleb i džem.
 
Nije sveže nužno zdravije, klasična zabluda.
Hleb ima nutritivnu vrednost , pravi hleb mislim , odličan je izvor vitamina i sadrži složeni šećer koji se sporo razlaže pa je i lučenje insulina mirnije .
Bez obzira na dodat šećer u džemu ( opet može se birati varijanta sa manje šećera) , opet je zdraviji doručak hleb i džem.
Да, прави хлеб може. Може и џем, али не с хлебом, већ у палачинкама. Ствар укуса. Није здравије, али ти некад причини задовољство. :D
 
Lepo je napisala Sofija.
Mogu samo da dodam da je sve toliko individualno , da recimo kada imate 30 ispitanika , zdravih , i svima date krišku hleba da pojedu - prilično će se različito lučiti insulin , nema univerzalnog modela niti objašnjenja ( još uvek) zašto je to tako.
Ja bih samo bila malo liberalnija i rekla bolje je i voće nego kifla iz pekare sa margarinom sa raznoraznim stabilizatorima, pojačivačima ukusa, emulgatorima i čudesima.
Пекара је за заобилажење у широком луку.
Вероватно данас најнездравија храна на тржишту.
 
Poslednja izmena:
Зато неки и препоручују да се једе пре доручка, претпостављам. Овог доктора сам слушао, али не знам да ли постоји снимак. Многи једу и кашу за доручак у коу стављају неко воће (банане, бобичасто воће) и док неки то препоручују, други сматрају да не треба мешати. Има људи који се претежно хране воћем или биљном храном. Какогод, има и она мисао: није толико битно шта једете, већ да ли нешто једе вас.
Мешање је најмањи проблем. Ми ионако треба да једемо разноврсно тј. и угљене-хидрате, масти и протеине.

Каша је житарица, је л' те. Значи сложен шећер. Ако додаш воће, то му дође та комбинација сложен+прост шећер.
Једноставно је то.
Поента је само не јести просте шећере саме за себе за доручак.
Поред тог лучења инсулина и изазивања глади, може код неких људи и да појача лучење желудачне киселине. Можда се сетим још нечег успут. :lol:
 
Мешање је најмањи проблем. Ми ионако треба да једемо разноврсно тј. и угљене-хидрате, масти и протеине.

Каша је житарица, је л' те. Значи сложен шећер. Ако додаш воће, то му дође та комбинација сложен+прост шећер.
Једноставно је то.
Поента је само не јести просте шећере саме за себе за доручак.
Поред тог лучења инсулина и изазивања глади, може код неких људи и да појача лучење желудачне киселине. Можда се сетим још нечег успут. :lol:
Волиш палачинке? Спремаш? :D
 
Волиш палачинке? Спремаш? :D
Кад смо код спремања, данас је на менију било месо, сос од печурака, пире, гриловане тиквице и салата од бораније. Свако је узео шта воли.
И онда помислим, како ме није мрзело? :lol:
Волим палачинке и радо их се сећам!
Шалим се.
Себи спремам од хељде, осталима од класичног белог брашна.
 

Back
Top