Kako treba jesti?

[Umri_muski]

Matori su nam bez zuba, sredovecni su nam bez zuba, iz drugog razloga...oni svi imaju neke tehnike kako jedu , da bi olaksali unos hrane, koja nije uvek zdrava tehnika..

Svako ko je bolestan i pije lekove zna da je redovnost vrlo vazna...i redovnost u ishrani...
I nacin ishrane..

A ne sta se jede, nego i redosled...

Npr mnogo ljudi ima fobije od zatvora...mislim na stomacni problem ne pravni problem...
To sam video kad sam bio u bolnici...to nije 50% nego 99%

A tu nije resenje bundeva , niti ga svi koriste niti je resenje...ali npr korisno je znati da za varenje mesa treba 5x vise vode, i ondase prilikom unosa mesa ako se slaze u zelucu kako treba, sa dodacima, onda nema grupisanja i skamenjivanja vecih komada usled nedostatka vode pri procesu varenja i nenaviknutosti na novi rezim ishrane, tj telo se prilagodi na odredjenu sekvencu hranjenja....

E sad da vidimo sta sve tu postoji...
Da li jesti sve sa cajem? ili sa vinom , ili sa supom svaki dan na pocetku ili na kraju obroka...
Da li koristiti recept studentske menze u cacku , ostaviti uvek malo glad i umesto sitosti uvaliti casu ili dve case vode za zavrsetak obroka...to pali , vidjeno u praksi...
Samo sto si prvi na veceri , jer ogladnis malo brze...
Dakle da vidimo sta je resenje ovog pitanja....a sta cete tacno jesti , to ovaj put necemo ako nema veze sa nacinom ishrane....tj ako je tacno da meso trazi 5x vise vode, a nece ga stalno biti na trpezi , onda nacin ishrane, a ne nutricionizam zahteva da se uz meso unosi i nesto sto u sebi ili oko sebe drzi dovoljno kolicine vode ili pak rastresitost i posle varenja....sto sigurno nije hleb koji se skameni niti je neka druga hrana, a neka hrana jeste takva...pire i posle varenja...sad se treba setiti svog organizma i kakve su stolice posle neke vrste hrane...

 

[MladenS.]

Protiv "tvrde stolice" šoljica kafe "proteruše".

 

[Џорџи]

Manje hleba aka cementa,raznovrsno s dosta salate ,povrca i lako svarljivih namirnica poput ribe,manji zalogaji, duze zvakanje,zube nemaju zbog lose oralne higijene i pusenja

 

[Umri_muski]

Evo ponuda za 35000 za 4 nedelje uz besplatnu dostavu .....neki rusi prave za sportste i ove sto paze na kalorije..

 

[RužnaKoLopov]

Vlakna i Ishrana: Ključ Zdravlja Probavnog Sistema


Vlakna su esencijalni deo ishrane, igrajući ključnu ulogu u očuvanju zdravlja probavnog sistema i celokupnog organizma. Nalaze se pretežno u biljnim namirnicama, a prema rastvorljivosti dele se na rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna.

Vrste vlakana i njihova uloga​

1. Rastvorljiva vlakna – Nalaze se u voću, povrću, mahunarkama i zobenim pahuljicama. Ona apsorbuju vodu, stvarajući gelastu masu koja usporava varenje i pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Takođe, smanjuju nivo lošeg holesterola (LDL).
2. Nerastvorljiva vlakna – Prisutna su u integralnim žitaricama, orašastim plodovima i povrću. Ona povećavaju volumen stolice i ubrzavaju njen prolazak kroz creva, sprečavajući zatvor i održavajući zdravlje crevnog sistema.

Zdravstvene prednosti vlakana​

• Poboljšanje varenja – Pomažu u regulaciji crevne flore i sprečavaju zatvor.
• Kontrola telesne mase – Produžavaju osećaj sitosti i smanjuju unos kalorija.
• Regulacija šećera u krvi – Posebno korisna kod osoba s dijabetesom tipa 2.
• Smanjenje rizika od srčanih oboljenja – Snižavaju nivo holesterola i regulišu krvni pritisak.
• Prevencija karcinoma debelog creva – Povećan unos vlakana može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta karcinoma.

Preporučeni dnevni unos vlakana​

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje unos od 25–30 grama vlakana dnevno za odrasle osobe. Međutim, mnogi ljudi unose znatno manje od preporučenog nivoa, što može dovesti do probavnih i metaboličkih problema.

Kako povećati unos vlakana?​

• Konzumirati više integralnih žitarica umesto rafinisanih.
• Uključiti više voća i povrća u svakodnevnu ishranu.
• Koristiti mahunarke kao izvor proteina i vlakana.
• Uzimati orašaste plodove i semenke kao zdrave užine.
• Postepeno povećavati unos vlakana kako bi se izbegle probavne smetnje.

Zaključak je da su vlakna neophodna za pravilno funkcionisanje organizma i prevenciju mnogih bolesti. Njihov unos treba postati prioritet u zdravoj i izbalansiranoj ishrani.

 

[RužnaKoLopov]

pijte vodu umjesto sokova
manite se secera bilo koje vrste i pratite koliko dodatka secera imaju produkti

ziva smo dusa pa neko voli nekad i zasladiti

napravite sami sebi power kolacice

 

[RužnaKoLopov]

Protiv "tvrde stolice" šoljica kafe "proteruše".

dosta vlakna jedi pa moze i bez proteruse

 

[Umri_muski]

Samo da usmerim temu ...

Ovo kad vam kazu sastav hrane je vise nutricionisticki pristup , ali je vazan i redosled u toku obroka...sto recimo retko se kaze, a ja bih da to bude topic ove teme....
Jer je bas vazno , mnogo vise nego sto povrsni balkanci misle, a jesu povrsni , tu ne pomaze nista....

 

[Umri_muski]

E sad ovo prethodno je kao provereno , a ovo sad je moj licni utisak...
Meni je postao cilj da ne rastezem zeludac....sto ce reci , ne radim povecan unos kabaste hrane, ni kad moram..radije predjem na koncentrat hranu..
To pojasnjeno znaci ovo , boranija je hrana koja je slabo kaloricna, krastavac, ima tako hrane koja je ukusna, potrebna ali kad je samo ona , dosta je kabasta...pa bi vise obroka koji su obimniji u volumenu doveli do sirenja mog zeluca...

To bi kasnije dovelo do povecanog apetita...sto mi nije cilj..
Apetit moze da se dobija kad ti telo trazi , odredjenu vrstu , kad ti trazi energiju , i kad ti je zeludac prosiren...ovo trece mi ne treba, ovo prvo je pozeljno ovo drugo je zdravo da bude ispunjeno ali moze i da ne bude neko vreme...