Quantcast

Kako smrsati - smanjiti salo - jednom i zauvek!!!!!!!!!!

Baba Jaga

Zainteresovan član
Poruka
266
Isto pitanje imam i ja i da li ujutru pre trcanja treba doruckovati ili posle-proteinski obrok
..evo vam jedno iskustvo iz vojske gde sam bio sokirani zivi ocevidac kako se debeli regruti pretvaraju u manekenske vojnike..
1. trcanje ujutru pre dorucka ali ne do iznemoglosti vec samo radi razbudjivanja organizma..
2. dva puta nedeljno trcanje ali sa dobrim znojenjem radi izbacivanja stetnih agenasa iz organizma (posle dorucka, naravno)
3. 3 normalna obroka( ne prejedati se), sa hlebom koji je stajao 2 dana (ili bez njega)
4. i ono najbitnije..posle 19.oo nista osim voca( ne preterivati u kolicini)..

..ko organizam uspe na ovo da navikne neka bude siguran da ce se prijatno iznenaditi posle 15-ak dana ali to ne znaci da treba tada i da prestane jer se kilaza mnogo lakse vraca nego sto se skida..pozz:per:
 

Baba Jaga

Zainteresovan član
Poruka
266
Dobro nije lose ali uzmi u obzir da su aktivni ceo dan i da nema sedenja..kad sam radio posao od 8 sati na nogama za mesec dana sam izgubio 6-7kg..a bogami jeo po 5 i vise sendvicha..kretanje i tecnost je cini mi se vise od 50% posla
..naravno..svako ima razliciti metabolizam.. ja dok sam radio u brzoj posti desavalo se cesto da jedem samo jednom dnevno a pritom sam dosta i pusio, kilogrami se tope samo tako..e sad drugo je sto to verovatno nije bilo zdravo za organizam, samo ocu da kazem da svako razlicito reaguje na razlicite uslove...ovo za vojsku sto sam naveo je bilo u vecini slucajeva a ne radi se bas o nekim fizicki napornim rodovima vojske nego osrednjim..
 

gost 129086

Buduća legenda
Poruka
27.176
Da da to kazem nista naporno se ne radi..samo je bitno ne lezati posle obroka i unositi dovoljno tecnosti da se ta hrana razgradjuje lakse
Ne treba piti puno vode posle jela tako otežava varenje i izaziva pospanost, može malo da popije da opere zdrelo i jednjak. Piti vodu pre jela nekih sat vremena ili pola sata, tako dolazi do lakšeg varenja.
 
Poruka
8.284
Isto pitanje imam i ja i da li ujutru pre trcanja treba doruckovati ili posle-proteinski obrok
Potpuno nebitno u nekom duzem roku, mada neka istrazivanja navodno pokazuju da je bolje trcati na prazan stomak ako zelis da skines mast. Najbitnije je koliko uneses i koliko potrosis kalorija dnevno i 2.2 g proteina/kg. Ako jedes 5000 kcal dnevno i ne unosis nista pre trcanja ugojices se svejedno :lol:

Pozdrav :)
 
Poslednja izmena:

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.366
..evo vam jedno iskustvo iz vojske gde sam bio sokirani zivi ocevidac kako se debeli regruti pretvaraju u manekenske vojnike..
1. trcanje ujutru pre dorucka ali ne do iznemoglosti vec samo radi razbudjivanja organizma..
2. dva puta nedeljno trcanje ali sa dobrim znojenjem radi izbacivanja stetnih agenasa iz organizma (posle dorucka, naravno)
3. 3 normalna obroka( ne prejedati se), sa hlebom koji je stajao 2 dana (ili bez njega)
4. i ono najbitnije..posle 19.oo nista osim voca( ne preterivati u kolicini)..

..ko organizam uspe na ovo da navikne neka bude siguran da ce se prijatno iznenaditi posle 15-ak dana ali to ne znaci da treba tada i da prestane jer se kilaza mnogo lakse vraca nego sto se skida..pozz:per:
Ovo pod 3 i 4 je tako retardirano da ne vredi komentarisati.
 
Top