kako pravilno da se ugojim

[gost 197611]

kako pravilno da se ugojim? i koje jelo ima najvise prirodnih proteina koji se brzo vare?

 

[john doe]

kako pravilno da se ugojim? i koje jelo ima najvise prirodnih proteina koji se brzo vare?

Odlično pitanje. I kako brzo da se gojiš?

 

[Kuky91]

kako pravilno da se ugojim? i koje jelo ima najvise prirodnih proteina koji se brzo vare?

zavisi kolko imas godina i kila kolka ti je visina ako hoces masu sa malo sala napravi gejner kod kuce kupi neki whey protein+dekstrozu whey ili protein surutke je brzorazgradivi protein i najbolje ti ga je izimati posle treninga takodje imas kazein protein mlijeka koji je spororazgradivi zato se i zove nocni protein al iskreno ishrana ti je najvaznija meso mlijeko nemasni sir i bices