Kako ojačati tetive i ligamente i povećati njihovu elastičnost?

[Darth Vader]

Imam 52 godine.
Imam problem što me boli recimo u levom ramenu kada radim sklekove a ponekad me bole zglobovi na rukama kad dižem teg.
Ili recimo stisnem iz sve snage pesnicu i zaboli me zglob.
Pre godinu dana sam istegao neki ligament nemam pojma šta na desnom kolenu.Moja greška.Sasvim hladan sam istrčao oko 200 metara od ulaza do stanice da uhvatim bus.Bolelo me je baš gadno tri meseca.Mesec ipo dana nisam mogao da hodam.Od tada moram da nosim steznik ako želim da igram fudbal.
Ukratko ligamenti i tetive ne prate aktivnosti.
Kako da povećam njihovu izdržljivost i elastičnost?
A inače ceo život su mi oni nekakva slaba tačka.

 

[Војвода]

Јачати калцијум, увек и стално. Људи греше мислећи да млечни производи садрже у себи највише калцијума, али није тако. Као неко ко је два пута ломио ноге ( пре два ипо месеца задњи пут) и два пута руке, веома сам упознат око тога. Пити што више цеђених природних сокова из доброг соковника, поморанџа највише даје калцијума. Бар једном недељно појести фину рибу, морску или речну небитно. Јести што више воћа, смокве и банане дају баш доста калцијума. Убацити наравно и млечне производе, добар домаћи кајмак и сир. И нема крцкања.

 

[Alter_Ego_]

Бар једном недељно појести фину рибу,

 

[Војвода]

Јаоооој, што си безоообразан.

 

[FDDD]

Imam 52 godine.
Imam problem što me boli recimo u levom ramenu kada radim sklekove a ponekad me bole zglobovi na rukama kad dižem teg.
Ili recimo stisnem iz sve snage pesnicu i zaboli me zglob.
Pre godinu dana sam istegao neki ligament nemam pojma šta na desnom kolenu.Moja greška.Sasvim hladan sam istrčao oko 200 metara od ulaza do stanice da uhvatim bus.Bolelo me je baš gadno tri meseca.Mesec ipo dana nisam mogao da hodam.Od tada moram da nosim steznik ako želim da igram fudbal.
Ukratko ligamenti i tetive ne prate aktivnosti.
Kako da povećam njihovu izdržljivost i elastičnost?
A inače ceo život su mi oni nekakva slaba tačka.

Pozdrav ispisniče mada sam ja mladji 4 godine ali u suštini to je to. Slični nas problemi muče.
prepun sam povreda najviše od suludog bavljenja sportom i rekao bih nepravilne tehnike. Uništio sam levo rame tj. mesto koje drži zglob ramena, ima tu i mišića koji drže taj zglob, tako mi je nešto objasnio doktor. Izgleda da mi je bila loša tehnika, izbacivao sam levi lakat kod bench pressa i to je izgleda kulminiralo kad sam radio maksimalna ponavljanja na 150kg. Ne mogu da radim bench već 7 godina.
Pored te najteže povrede tu su one manje bitne - otišla oba meniskusa a razne bolove u pripojima tetiva kad vežbam i ne računam.
Ima leka da nas ne boli. Kad umremo onda ništa više ne boli.

 

[Отварач мозга]

Genetski imam lose zglobove,svi moji takodje.Pored vec pomenute ishrane,meni jedino prijaju steznici kod napora.Primetio sam i da bola u zglobovima( rucnim) nema ako je zagrejan...

 

[georgejune]

Mleko posle 30e se tesko preradjuje posebno kupovno,meni se desavalo da lezim i pocnu zglobovi iz cista mira da bole,pa sam konstatovao da je od mleka,tako kao sto su naveli uzimati kalcijum iz orasastih plodova i lako svarljivih namirnica

 

[FDDD]

Mleko posle 30e se tesko preradjuje posebno kupovno,meni se desavalo da lezim i pocnu zglobovi iz cista mira da bole,pa sam konstatovao da je od mleka,tako kao sto su naveli uzimati kalcijum iz orasastih plodova i lako svarljivih namirnica

Ima tu istine jer kako se hranim veganski - izbacio sam i mleko, imam manje problema sa zglobovima barem za duplo. Ne znam kako i zašto ali radi

 

[Kćerka Direktora Cirkusa]

Kupi i pij redovno Glukozamin, biraj kvalitetnu farmaceutsku kuću. Obavezno.

 

[blablablahh]

ne znam druze sta da ti kazem vidis da niko zapravo nista ne zna svi pipaju u mraku ......

 

[Darth Vader]

Pozdrav ispisniče mada sam ja mladji 4 godine ali u suštini to je to. Slični nas problemi muče.
prepun sam povreda najviše od suludog bavljenja sportom i rekao bih nepravilne tehnike. Uništio sam levo rame tj. mesto koje drži zglob ramena, ima tu i mišića koji drže taj zglob, tako mi je nešto objasnio doktor. Izgleda da mi je bila loša tehnika, izbacivao sam levi lakat kod bench pressa i to je izgleda kulminiralo kad sam radio maksimalna ponavljanja na 150kg. Ne mogu da radim bench već 7 godina.
Pored te najteže povrede tu su one manje bitne - otišla oba meniskusa a razne bolove u pripojima tetiva kad vežbam i ne računam.
Ima leka da nas ne boli. Kad umremo onda ništa više ne boli.

F.UCK brAte.
Da znam te.Sećam se nekih tvojih upisa.
Aaaa..gle.Kod mene nije još ta situacija ali definitivno imamo iste probleme.
Kakva smrt..kako da se reše ovi problemi?
Koje je rešenje.
Jer mi smeta da napredujem.

 

[FDDD]

F.UCK brAte.
Da znam te.Sećam se nekih tvojih upisa.
Aaaa..gle.Kod mene nije još ta situacija ali definitivno imamo iste probleme.
Kakva smrt..kako da se reše ovi problemi?
Koje je rešenje.
Jer mi smeta da napredujem.

Nema rešavanja tog problema, proces je nepovratan. Može da se možda zamaskira kao ja sa ishranom ali ni to nije rešenje ne planiram ceo život da pasem travu

 

[FDDD]

Kupi i pij redovno Glukozamin, biraj kvalitetnu farmaceutsku kuću. Obavezno.

Uzimao sam ja glukozamin + kolagen po savetu lekara godinu dana, sa pauzama na svaka tri meseca i nisam primetio neko poboljšanje

 

[Kćerka Direktora Cirkusa]

Uzimao sam ja glukozamin + kolagen po savetu lekara godinu dana, sa pauzama na svaka tri meseca i nisam primetio neko poboljšanje

Onda, stavljaj obloge, privijaj rodni list

 

[georgejune]

Cera zna sta treba inace se mnogo trosi od auta do posla 2km predje s njim i do coska po cokoladu peske

 

[Kćerka Direktora Cirkusa]

Cera zna sta treba inace se mnogo trosi od auta do posla 2km predje s njim i do coska po cokoladu peske

Još ni pauza nije bila a ja već napravila skoro 2300 koraka. A ti?

 

[Darth Vader]

Nema rešavanja tog problema, proces je nepovratan. Može da se možda zamaskira kao ja sa ishranom ali ni to nije rešenje ne planiram ceo život da pasem travu

Kako si zamaskirao?
Kakvom ishranom.
Šta si radio.
Kako se hraniš.
Piši brate.

 

[Darth Vader]

Je.baće mi ova majku.Zabranila mi je da budem na forumu duže od 20 minuta.
Piši sve.
Odjava.
@FDDD

 

[FDDD]

Kako si zamaskirao?
Kakvom ishranom.
Šta si radio.
Kako se hraniš.
Piši brate.

Izbacio sve životinje iz ishrane i jaja i mleko.
Nema tu nekog recepta.
Izgleda po nekim teorijama da meso i mleko podstiču upalne procese, zakisele organizam, izvlače kalcijum iz organizma.
Ali muke su to, sanjam meso, palačinke,...

 

[FDDD]

Je.baće mi ova majku.Zabranila mi je da budem na forumu duže od 20 minuta.
Piši sve.
Odjava.
@FDDD

Ja bi se pre odrekao pi.čke nego da mi ograniče Krstaricu

 

[Troubleshooter]

Код мишића је вежбањем и исхраном могуће на неко време зауставити, па чак и преокренути природни процес слабљења. Код костију и лигамената је после двадесете године то немогуће и сви препарати су само бајање без ефекта.

 

[Барышников]

Imam 52 godine.
Imam problem što me boli recimo u levom ramenu kada radim sklekove a ponekad me bole zglobovi na rukama kad dižem teg.
Ili recimo stisnem iz sve snage pesnicu i zaboli me zglob.
Pre godinu dana sam istegao neki ligament nemam pojma šta na desnom kolenu.Moja greška.Sasvim hladan sam istrčao oko 200 metara od ulaza do stanice da uhvatim bus.Bolelo me je baš gadno tri meseca.Mesec ipo dana nisam mogao da hodam.Od tada moram da nosim steznik ako želim da igram fudbal.
Ukratko ligamenti i tetive ne prate aktivnosti.
Kako da povećam njihovu izdržljivost i elastičnost?
A inače ceo život su mi oni nekakva slaba tačka.

KALCIJUM - veze sa žilama nema, što ga trpate ovde?!
mleko, kravlje je loše zbog loše vrste kazeina, od simentalki krava, ako imate kravu bušu u štali
na bezbednom ste...njen kazein je dobar za čoveka.
R1a i R1b mogu do besvesti da piju mleko oni su mlekadžije, mi I2/I1 možemo, al KISELO mlekce
ne jogurt, ne sir, ne kajmak, već samo KISELO MLEKO i FETA SIR jer ta dva imaju jedini bakterije
koji razlažu kazein, jogurt nema....i upala od kazeina pravi i upalu pluća! izmedju ostaloga šta sve može da napravi....
OSIM U MLEKU, jedino ga ima još u susamu i ribljim kostima, svi ostali izvori su smešni...svi...

ŽILE - nedostaje ti aminokiselina GLUTAMIN preporučujem poveće količine
kikirikija
pasulja/graha
govedji želatin, običan iz zdrave hrane na meru, razmuti sa kiselim mlekom i popapaj!
dodavanje glutaminom iz praškića! u početku a posle iz hrane!

ovo uzmi za početak, za prvih 15-20 dana 5-10gr dnevno, uz obrok

https://www.pansport.rs/amino-kiseline/power-glutamine?sku=333

posle ovo iz hrane al pasulj, kikiriki, moraš baš da cepaš, ne sad ne znam kolko
al stalno da budu tu oko tebe.....

osećam da si od onih što kao sve iz hrane uzimaju a ove praškove što deca mute gledaju sa prezirom i gadjenjem? xaxaxax sam pogodio?
grešak sinko velika greška! belančevine surutke, su obavezne za svakog ko vežba, ne stalno i mnogo
al redovno! 5-10 merica sedmično, recimo, preko hrane....

 

[georgejune]

Cepam kikiriki,danac suljpa za rucak

 

[pikax]

Ne možeš uticati na elastičnost i izdržljivost tetiva i ligamenata osim da ih čuvaš više i ne vršiš pokrete koji oni ne mogu podneti. To su slabo prokrvljene strukture tako da se ne može uticati hranom i smatram da je čisto bacanje novca na preparate - suplemente, nije dokazano dejstvo.

 

[georgejune]

Kako ne moze hranom kad se giht dobija od cvaraka i pecenja,tako isto prokrvljenost zavisi od hrane,najedes se masnog slanog nadujes od tecnosti