Kako da se ugojim

[Daka]

Poz imam problem ne znam kako da se ugojim mnogo sam mrsav i skoro celu godinu ne pomeram sa 36 kila ko moze nek mi pomogne hvala unapred

 

[Alter_Ego_]

1 Тренинг снаге.
2. У дужем временском периоду треба да уносиш веће количине калорија у односу на оно што потрошиш.

То је процес. Процес који траје.

 

[gost 423947]

Kvasac jedi isto, to je dobro
Dobro je i za gojenje i za kosu

 

[Soradze]

Kvasac jedi isto, to je dobro
Dobro je i za gojenje i za kosu

Za gojenje žena je komplex B vitamina dobar...
Redovno uzimanje kvasca sigurno dovodi do viška gljivica u organizmu, što nije ni malo preporučljivo...

 

[Soradze]

Poz imam problem ne znam kako da se ugojim mnogo sam mrsav i skoro celu godinu ne pomeram sa 36 kila ko moze nek mi pomogne hvala unapred

Trebalo bi da imaš 5 obroka dnevno, 3 glavna i 2 užine između obroka..
Treba da jedeš visoko kalorijsku hranu, uvek za zalogaj-dva više nego što možeš... na taj način češ postepeno uvećati želudac, pa ćeš moći i količinski više da pojedeš.
Inače, šturo si pisao! Ne kažeš koliko imaš godina, koliko si visok...
To su važni podaci, bez kojih je dalje pisanje bezvredno..
pozzz

 

[cronnin]

Немој квасац, и немој да проширујеш желудац.
Вежбај, па ћеш имати већи апетити. Стари ранац на леђа, са 2-3 цигле умотане у ћебе и да радиш склекове, чучњеве, пропадања, згибове...
Не избегавај протеине - сир, месо, јаја, павлака, ...

 

[gost 423947]

Ok, vi kapirate da je trol od 36 kila

 

[skura58]

Imao sam taj problem.
Iako sam dosta jeo nikako se nisam popravljao.
Valjda brz metabolizam.
A želeo sam malo da se popravim.
Inače 178 cm, 48 kg.

Koristeći Herbalife za par meseci sam dobio oko 8 kg.

 

[cronnin]

Ok, vi kapirate da je trol od 36 kila

Дечко је тек ушао у пубертет.

 

[roland juno]

Poz imam problem ne znam kako da se ugojim mnogo sam mrsav i skoro celu godinu ne pomeram sa 36 kila ko moze nek mi pomogne hvala unapred

Tona secera

 

[tropicoflame]

idi vidi dal imas gliste
ja ih gajim i ranim u sebi da bi imo liniju ko decko

 

[georgejune]

Poz imam problem ne znam kako da se ugojim mnogo sam mrsav i skoro celu godinu ne pomeram sa 36 kila ko moze nek mi pomogne hvala unapred

Krkanje secera i brze hrane

 

[moonja..]

Samo jedi redovno.

Ako ti se gadi hrana, poseti lekara.

 

[hirajgoagain]

možda je 63 ane ne 36

neki ljudi su prosto mršavije konstitucije i prirodno si tanak, tj možeš valjda vežbati itd al si takav

 

[gost 360768]

Ne opterecuj se i jedi sve...malo ko to moze...

 

[Luda Srpska Druzina]

Poz imam problem ne znam kako da se ugojim mnogo sam mrsav i skoro celu godinu ne pomeram sa 36 kila ko moze nek mi pomogne hvala unapred

Samo sto vise ugljenih hidrata sto prostih sto slozenih.

Ok, vi kapirate da je trol od 36 kila

Pa i oni moraju da jedu, nahrani coveka

 

[gost 333986]

Poz imam problem ne znam kako da se ugojim mnogo sam mrsav i skoro celu godinu ne pomeram sa 36 kila ko moze nek mi pomogne hvala unapred

Spojler

 

[šišmirišmiš]

Jedi.Mora da se ruča!

 

[Manastirka]

Poz imam problem ne znam kako da se ugojim mnogo sam mrsav i skoro celu godinu ne pomeram sa 36 kila ko moze nek mi pomogne hvala unapred

Postoje neke tkzv.dijete za gojenje.Elem,bilo bi najbolje da se obratiš lekaru. Može ti dati upit za nutricionistu. Kad njemu objasniš problem i ukoliko ne posumnja da imaš neki zdravstveni problem(obično može uraditi bar proveru krvne slike), nutricionista ti daje dijetu za gojenje. Neke su skupe, pa ukoliko objasniš napr.da nisi pri parama, jer ne radiš i tome slično, može ti prepisati dijetu koja bi te manje koštala.To bi moglo da izgleda, tako što jedeš sve što si i do sad...s tim da na kraju svakog obroka ubaciš napr. jedno parče hleba sa eurokremom ili maslacem i medom...i tako svakog dana dok ti traje dijeta.Ne bih ti preporučila da se pretrpavaš hranom na svoju ruku, niti da konzumiraš bilo kakve napitke za povećanje telesne mase.

 

[Владан]

Suvi pivski kvasac sa jogurtom ili cim hoces. Garantovano.

 

[Enina]

Kapsule kvasca u apoteci..ja pila..imala 55 i dosla na 68 kg

 

[georgejune]

I sad kako da smrsas

 

[Enina]

Ma smrsala sam..ostavila kapsule i nisam jela..ali kazem njemu sta deblja..

 

[Enina]

U apoteci nek kupi

 

[Enina]

Jos ovo..navece se najedi makarona i lezi.Samo veceru dobro se najedi i legnes..i ja sam imala probleme 168 i 55 kg bilo.