Kada je idealno vreme za ručak?

Nina

Zlatna tastatura
Supermoderator
Poruka
326.905
1699349451-shutterstock_301377662-750x500.jpg


Prema nutricionistima:

1. Idealno vreme za ručak je između 12 i 13 h.
2. Razmak između doručka i ručka neka bude 4 sata.
3. Ne odlažite ručak duže od 16 h.

Vreme obroka može da varira od jedne osobe do druge u zavisnosti od njihovog, rasporeda rada ili rasporeda smena, ali idealno bi bilo da jedete šest kratkih i čestih obroka sa dva sata i 30 minuta između svakog obroka i trebalo bi da imate 5-satnu pauzu nakon svakog većeg obroka
Takođe, idealno bi bilo da glavni obroci budu izbalansirani obroci koji uključuju svih pet glavnih grupa namirnica – žitarice, mahunarke (ili bilo koji izvor proteina),
sezonsko povrće, voćnu salatu/zelatu salatu, mleko i mlečne proizvode.
 

Back
Top