Quantcast

Insanity trening!!!

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.382
Gluposti.....Nisam ni gledao ali cim je tu rec inseniti ili LUDIRANJE, tesko da je to dobro i svrsishodno....

Jos jedan new age workout=magicni rezulati a raditi retardirane stvari protivne nutricionizmu i biomehanici, anatomiji i fiziologiji tela
Sve su to gluposti
Postoji samo jedan put, jedno vezbanje, jedan nacin zivota! Kaos to za sabiranje 1+1 postoji samo nauka matematika i nista drugo, tako i za dovodjenje tela u savrsenstvo postoji samo jedan niz nauka sa naucnim i proverenim metodama i principima a svo novo new age INSENITI LUDIRANJE JE puna kofa g owana
 

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.382
Ovaj "Mustafa" izgleda kao prosecan Srbin samo on ne jede svinju i sve od svinje i to je ono zasto ovako izgleda.....On nije nista posebno samo nema salo onde gde ga Srbin koji jede svinju ima, pa mu se vide misici...

A vidi se i da ima ginekomastiju - zenske grudi . Znaci ima grudi prevelike u odnosu na ruke ramena i ledja a to znaci da je uzimao steroide i onda se testosteron depo konvertovao u aromatazu estrogena sto je dovelo da dobije ginekomastiju ili zensku nadutost grudi......

Pogledajte Brus Lija, on ima njegovu gradju a nema ovolike s i s e A Brus Li je dizao 50 kg za bicepse, biceps pregib dvorucnim tegom
 

FitnessGuy

Zainteresovan član
Poruka
495
Za ovakve transformacije(kao sa klipa), zaista i nije potreban rad sa tegovima, tj. teretana. Ovakav izgled se postiže običnim telesnim vežbama(rad sa sopstvenom težinom). Tako da nikakav čudotvoran program nije otkriven.

Godinama sam u ovom svetu i nagledao sam se brojnih transformacija, pa mogu reći da se ovakva forma može napraviti u jako kratkom periodu jer ovde je zapravo reč više o vizuelnom utisku, nego o nekoj preterano dobroj formi. Dovoljno je spustiti malo procenat telesnih masti i, uz zadržan nivo postojeće mišićne mase, čovek će vizuelno veoma bolje izgledati. U kombinaciji striktna posvećenost treninzima + besprekorno regulisana ishrana ljudi prave naprosto neverovatne rezultate. Naročito su u prvih nekoliko meseci promene neverovatne jer je to sve jedna velika novost za telo i reaguje odlično.
 

McGrady023

Zainteresovan član
Poruka
336
Ja isto planiram da krenem ovaj program,samo nznm dal` ce mi se misici na rukama,nogama i grudni previse omlitaviti?Ali cilj mi je da skinem masne naslage sa stomaka,a to nisam uspeo(u potpunosti sa tegovima i trakom)?
 

FitnessGuy

Zainteresovan član
Poruka
495
Pazi ovo: ako si ishranu potpuno sredio, skinućeš procenat masti sa bilo kakvim treningom ili čak i bez njega. :D Ovim sam hteo samo da ti dam do znanja koliko je bitna ishrana.

Samo sa adekvatnom dijetom može se regulisati telesna težina. E sad, samo sa dijetom, a bez tegova, telo je sklono da "sklanja" i masti i mišiće, tj. gubićeš i jedno i drugo. Sa tegovima, uz dobru dijetu, praktično stimulišeš mišiće da budu jači i otporniji na deficit kalorija, i trošićeš mnogo više masti.

Pazi, ja govorim o DOBROJ DIJETI, gde bez tegova ide obavezno i gubitak dela mišića. A, zamisli kada je reč o lošoj dijeti(koja je u većini slučajeva prisutna u širem krugu ljudi) koliki je gubitak mišićne mase. Ogroman je. Zato ljudi izgledaju onako loše nakon neadekvatne dijete, uprkos tome što su skinuli kg. Izgubili su značajni deo ono malo mišićne mase koju su imali.

Kod svake osobe postoji jedan deo tela gde su masti najupornije, tj. najteže se skidaju. Ako si dogurao do te tačke, nikakav trening dalje neće ti pomoći(naprotiv, to znači da si do sada dobro radio i hranio se) već najčešće moraš još malo da srežeš uglj. hidrate i pojačaš proteine i esencijalne masti. Ovo važi samo u slučaju da si skinuo ogroman deo viška masti a jedan delić ostao baš uporan. No, tada se mora još pažljivije pristupiti dijeti pa se ne bih usudio preko neta da dajem savete. A, i ti ne budi baš perfekcionista. Ako je nešto sasvim malo ostalo, nije smak sveta. :) Ako imaš delimično vidljive pločice, super je. Ako ne, onda zaboravi ovaj drugi deo posta. :)

Ja sam godinama na 10-12% telesnih masti ili, narodski rečeno, uvek imam vidljive pločice. Nema razloga da težim nekom jednocifrenom procentu.
 

McGrady023

Zainteresovan član
Poruka
336
Pazi ovo: ako si ishranu potpuno sredio, skinućeš procenat masti sa bilo kakvim treningom ili čak i bez njega. :D Ovim sam hteo samo da ti dam do znanja koliko je bitna ishrana.

Samo sa adekvatnom dijetom može se regulisati telesna težina. E sad, samo sa dijetom, a bez tegova, telo je sklono da "sklanja" i masti i mišiće, tj. gubićeš i jedno i drugo. Sa tegovima, uz dobru dijetu, praktično stimulišeš mišiće da budu jači i otporniji na deficit kalorija, i trošićeš mnogo više masti.

Pazi, ja govorim o DOBROJ DIJETI, gde bez tegova ide obavezno i gubitak dela mišića. A, zamisli kada je reč o lošoj dijeti(koja je u većini slučajeva prisutna u širem krugu ljudi) koliki je gubitak mišićne mase. Ogroman je. Zato ljudi izgledaju onako loše nakon neadekvatne dijete, uprkos tome što su skinuli kg. Izgubili su značajni deo ono malo mišićne mase koju su imali.

Kod svake osobe postoji jedan deo tela gde su masti najupornije, tj. najteže se skidaju. Ako si dogurao do te tačke, nikakav trening dalje neće ti pomoći(naprotiv, to znači da si do sada dobro radio i hranio se) već najčešće moraš još malo da srežeš uglj. hidrate i pojačaš proteine i esencijalne masti. Ovo važi samo u slučaju da si skinuo ogroman deo viška masti a jedan delić ostao baš uporan. No, tada se mora još pažljivije pristupiti dijeti pa se ne bih usudio preko neta da dajem savete. A, i ti ne budi baš perfekcionista. Ako je nešto sasvim malo ostalo, nije smak sveta. :) Ako imaš delimično vidljive pločice, super je. Ako ne, onda zaboravi ovaj drugi deo posta. :)

Ja sam godinama na 10-12% telesnih masti ili, narodski rečeno, uvek imam vidljive pločice. Nema razloga da težim nekom jednocifrenom procentu.
Imam poprilicno ravan stomak,ali mi se ne vide plocice,sto mi je i cilj,pritom neocekujem sad nekih 2-3 posto,nego tako kao sto ti recimo imas to bi mi bilo super,mene je spasilo to sto sam naglo izrastao(sa nekih 170 za 2-3 leta na preko 190 a ostao na 85 kg + -)Ali nisam vodio racuna o kalorijam i bio sam ustanju da pojedem po celo veliko pakovanje noblica ili tota oko 2-3 sata uvece i tako,ali sad sam to sve izbacio,i jedem samo piletinu,muslije,sireve(samokis),pilece belo meso na rostilju,pire krompir,kuvana jaja(uglavnom samo belance),integralni hleb,grasak sad cu i neki rizotoe,tunu(sa vocem,bez :D),ja stvarno
nznm sta mogu vise?!
Btw ako znas jos nesto sto ne goji a dobro je molim te reci...

POZDRAV I HVALA :D
 

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.382
Poprilično ravan stomak, a ne vide se pločice... Rekao bih da imaš između 16 i 20% masti. Ali to je samo na osnovu ove tvoje rečenice, ne drži me za jezik. :D

Elem, evo kako izgleda forma sa oko 11% masti, pa da imaš predstavu gde si sa mastima. :)

bRATE KAKO SI SE OVO STEGO SMESNO KAO DA TE LOPTA ZA RAGBI POGODILA U MOODA!

Uzmi odradi bolje poziranje i vizuelno ces izgledati bolji!
 

McGrady023

Zainteresovan član
Poruka
336
Verovatno si upravu.Ostale delove sam dobro odradio,ruke,grudi i noge(od tegova),al stomak nikako,sad sam od pre koji dan krenuo sa drugacijom ishranom pa cemo videti sta ce biti...
I da rezimiramo samo,znaci dal` da radim taj inseniti ili da nastavim sa tegovima,ili mozda neka kombinacija???
 

FitnessGuy

Zainteresovan član
Poruka
495
bRATE KAKO SI SE OVO STEGO SMESNO KAO DA TE LOPTA ZA RAGBI POGODILA U MOODA!

Uzmi odradi bolje poziranje i vizuelno ces izgledati bolji!
Moraš da izbaciš i zategneš gluteuse, uđeš u polu čučanj, jedno koleno približiš drugom... Sabereš sve i dobiješ takvu pozu. To što možda deluje smešno, šta ću joj ja. :D Meni je to normalna side chest poza. Ako zamišljaš tu ragbi loptu, lagano je možeš i ovde zamisliti :D :D



p.s. Izbrisaću svoju fotku kasnije, jer joj nije mesto ovde. Cilj je bio da dečko vidi formu sa 11% posto masti, kako bi bolje znao na čemu je sa svojim procentima. ;)
 
Poslednja izmena:

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.382
Ma znam ja kako ide ta poza bas zato i pisem....Nekako kao da si stao da napravis parodiju bodibildera, tako nesto....NEkako si dupe malo vise izbacio, pogledaj crncu kako su u ravni kraj bulje i kraj tricepsa sta vise njemu triceps strci preko bulje a tebi gluteus strci, pogledaj kako ovom crncu glava vrat i telo stoje u simetriji - uspravno dok tebi glava i vrat stoje uspravno a telo nekako ide malo ukoso, a i ovo zadnje rame (levo) ti nekako mnogo otislo unazad mozda si trebao i njega malo da izbacis kao ovaj crnac...

Ne znam, mozda i ne pozes da poziras lepo jer si visok a nemas dovoljno mase da popuni prostor pa nekako izgleda kao da ti se iskrivilo telo , izvitoperilo, tako nesto....

Znas kao u onim komedijama, kad neki lik hoce da izigrava bodibildera a mrsav pa se ono stegne a ispadne nekako neobicno....

Nemoj da mi zameris, samo iznosim moj utisak, mozda si u nekoj drugoj pozi bolji...A sto se tice definicije ona je ok...
 

[Ne_Vazim_Se]

Iskusan
Poruka
5.461
Pa da meni je ista ta stvar imam ja mishice ali nedovoljno mase i onda izgleda smeshno manje-vishe kako god da stanem.

Tu samo kilogrami pomazu da to bolje izgleda... aaaaa ne smem da postavim slike neke presmeshan sam :lol:

Mada u ovoj pozi bi josh i dobro ispao kapiram... :D

Aj videcu da odradim to pa da postavim. :mrgreen:
 

FitnessGuy

Zainteresovan član
Poruka
495
Ne znam, mozda i ne pozes da poziras lepo jer si visok a nemas dovoljno mase da popuni prostor pa nekako izgleda kao da ti se iskrivilo telo , izvitoperilo, tako nesto....
Tu je ključ. ;) Ne može fitnessovac praviti bb poze a da to izgleda isto tako "elegantno" kao što to radi bb(sa +30-40kg u odnosu na visinu). :) To je glavno. A drugo, pozing je nešto što se JAKO PUNO VEŽBA, a to rade takmičari i naravno da su bolji u tome od običnog sveta. :)

Kamo sreće da je malo više ovakvog pozinga, nego znaš i sam kakve sve, nazovi, poze prave rekreativci kada slikaju svoju formu. :D
 

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.382
[Ne_Vazim_Se];17001259:
Nego, kakvi su ovi pro bilderi niko nema ni jednu dlaku mladez nishta svi nauljeni c c c... al' bi izdominiro neko da dodje na takmichenje bez tih kozmetichkih korekcija. :mrgreen:
To je zato sto se brijaju i stavljaju kremu za potamnjivanje i ulje neko odozgo......
Takav je sport - bulji se u misice i to je samo bitno da se misic sto bolje vidi da ga nista ne prekriva i smeta pogled niko nije dosao nekom da bulji i da gleda koliko lici na svog potomka majmuna i da li i u kojoj meri mu je dlakavo dupe....
 

FitnessGuy

Zainteresovan član
Poruka
495
Dlake naravno da nemaju, svi se depiliraju. Mladeže imaju kao i bilo koji drugi ljudi. Imaju i gomilu strija ali sve to takmičarska boja lepo zamaskira. Upravo je i cilj te boje da bolje vizuelno istakne svaki detalj na muskulaturi.
 

bRu zLi

Poznat
Poruka
9.382
Dlake naravno da nemaju, svi se depiliraju. Mladeže imaju kao i bilo koji drugi ljudi. Imaju i gomilu strija ali sve to takmičarska boja lepo zamaskira. Upravo je i cilj te boje da bolje vizuelno istakne svaki detalj na muskulaturi.
Ha, sad me podseti, setio sam se nekih nebuloza gde dusebriznici pricaju za njih kao da su bodibilderi cosavi hahahahhah kao od dizanja tegova postanes cosav, a ima i ona fora kao da su to prekriveni ****** jer se po teretani non stop gledaju, stezu uporedjuju itd...

Sta sve nece da izmisle i d te uvrede samo da zadovolje svoj ego i komplekse jer oni nisu obdareni da budu takvi!
Kakve veze ima dal je neko bilder ili stonoteniser, covek se rodi cosav i to je to
 

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.