HOCU DA SPAVAM ! POMOC!

[arilje031]

Pozdrav svima,


Dakle, trazim sve savete koji mi mogu pomoci da se zaista naspavam. Naime ja uglavnom nemam problem da zaspim (mada se i to povremeno desi) medjutim probudim se posle 4-5 sati spavanja i od tada se samo okrecem kao u nekom polusnu. Kada dodje vreme za ustajanje mrzim sebe sto sam kilav i nikakav i besan sam sto se nisam nimalo odmorio nego sam cak i umorniji. Radne sposobnosti su mi prepolovljene. Cini mi se da kada bih ustao odmah posle onih prvih 4-5 sati da bi se mnogo bolje osecao al ko da ustaje u 04 ili 05 kao vampir A i ne moze se tako malo spavati, nisam ja Tesla. Svi saveti dobrodosli, stvarno mi je muka.Hocu da budem ovakav Unapred hvala

 

[NICS]

Sta radis preko dana ako se ne umoris ne mozes normalno ni da spavas nema tu puno filozofije nisi o tome nista rekao tako da pitam mozda ce drugim clanovima pomoci u resavanju ptvog problema, jedino sto mi pada da pamet je to da poces da se seksas

 

[arilje031]

Radio fizicki ili ne isto je. Cak se desava i paradoksalna reakcija da kad bas radim puno (struganje i slaganje drva npr.) tada jos i uvece teze zaspim odnosno mnogo kasnije. Sto se "seksanja" tice to je sve ok.
Najpozeljniji su mi saveti iz licnog iskustva. U svakom slucaju hvala na interesovanju

 

[darko darko]

Sta radis preko dana ako se ne umoris ne mozes normalno ni da spavas nema tu puno filozofije nisi o tome nista rekao tako da pitam mozda ce drugim clanovima pomoci u resavanju ptvog problema, jedino sto mi pada da pamet je to da poces da se seksas

znaci doslovno se lsazem, bas tako, i da dodam, malo alkohola pre spavanja ti neda da se napavas, ni slucajno alkohol i kafu, ja kada sa teskog posla odem na odmor nemogu da spavam 15 dana po 2-3 sata...

 

[Dr. House]

Jedino ako ceo dan radis i umoris se, samo ranije legnes..
i ne pijes kafu posle 16h

 

[Servant of God]

Dakle, trazim sve savete koji mi mogu pomoci da se zaista naspavam. Naime ja uglavnom nemam problem da zaspim (mada se i to povremeno desi) medjutim probudim se posle 4-5 sati spavanja i od tada se samo okrecem kao u nekom polusnu. Kada dodje vreme za ustajanje mrzim sebe sto sam kilav i nikaki i besan sam sto se nisam nimalo odmorio nego sam cak i umorniji. Radne sposobnosti su mi prepolovljene. Cini mi se da kada bih ustao odmah posle onih prvih 4-5 sati da bi se mnogo bolje osecao al ko da ustaje u 04 ili 05 kao vampir A i ne moze se tako malo spavati, nisam ja Tesla. Svi saveti dobrodosli, stvarno mi je muka.Hocu da budem ovakav Unapred hvala

Ovako...mogao bi da probas ranije da ides u krevet, 21-22h jer se otprilike u tom periodu luci jedan poseban hormon, melatonin, koji te podmladjuje i regenerise. Takodje, da vodis racuna kada vecerivas, pokusaj da veceras nekih 3 sata pre nego krenes na spavanje.

 

[Daniel Bor]

Probaj pre spavanja knjigu neku da citas malo, da bi ti se mozak i telo relaksiralo i otvori prozor za malo svezeg vazduha
Mozes i neke sitne vezbe da radis, istezanje mozes da ubacis, i joga takodje

Ne znam da li si cuo za L-triptofan, to je amino kiselina koju koristi telo da pravi melatonin i seratonin, ovi neurotransmitri ti pomazu da se mozak bojle opusti pred spavanje. Morska hrana, pilece meso, mleko, sir, jogurt, pasulj imaju veliki sadrzaj L-triptofana Zato kazu treba popiti jednu, 2 case mleka pre spavanja

Mozes da pogledas u apotekama neki preparat na bazi melatonina, to nije stetno, moze samo da ti pomogne

Pitaj ako te nesto interesuje

 

[Hedonista]

probaj sa melatoninom, pije ga moja koleginica koja ima slicne probleme tvojim, i njoj bas pomaze, spava po 10 sati u kontinuitetu, probaj jos valerijanu pride, ona smiruje i uspavljuje..a narodski lek je toplo mleko i med pred spavanje...

 

[arilje031]

Hvala svima, probacu ovo sa melatoninom. Deluje mi ubedljivo a nisam ranije pokusao sa njim. Za triptofan znam ali ne pratim bas koliko ga cesto unosim pa cu sad i na to malo vise paziti. Jedino , ako moze, koji proizvodjac , tj tip, marka, od koliko mg, ili kojih vec jedinica da mi sazna hedonista od koleginice pa da javi.Pozdrav

 

[sasa-m]

Probaj caj od nane ali sto jaci(2-3filter kesica),spavaces kao beba,provereno!!!!

 

[dzonikola]

Na kraju ako ti ne pomaze nista od ovih saveta za produzetak sna, ti lezi u 3h, a ustaj u 7h. Do 3h radi nesto korisno i jedno 30 minuta joge do sat da nadoknadis to sna sto ti nedostaje.

 

[biljna apoteka]

Ko ne moze da spava i muči ga nesanica neka proba čaj od korena odoljena. Pomaže kod nesanice....

 

[Daniel Bor]

 

[Amoral]

Da ne otvaram novu temu pitacu ovde. Problem je sledeci: poslednjih godina sve sam lezao oko 4-5(ponekad i kasnije, izlazci, posao...) i sada sam odlucio da promenim zivotne navike. I par dana lezem izmedju 12 i 1 ali tesko uspevam da zaspim odmah ili kada zaspim(posle par piva ) obicno se probudim u 4 -5(znaci u ono vreme kada sam obicno isao na spavanje, dosta cudno). San, kako kada, najcesce zaspim odmah ali cesto sam se budio(jer obicno zvoni neki telefon, zvono sta god...), a i nisam hteo da prespavam pola dana(obicno oko 6 sati spavanja). Nekako sam saznao za ove tablete. Zanimaju me vasa iskustva: da li zaista pomazu, da li su zavisne, koliko kostaju i postoji li neka manja boicca(na planiram da pijem 2 godine, vec par nedelja, mesec dana dok se ne naviknem). Svaki savet je dobrodosao, unapred hvala.

 

[greba]

Dakle, trazim sve savete koji mi mogu pomoci da se zaista naspavam. Naime ja uglavnom nemam problem da zaspim (mada se i to povremeno desi) medjutim probudim se posle 4-5 sati spavanja i od tada se samo okrecem kao u nekom polusnu. Kada dodje vreme za ustajanje mrzim sebe sto sam kilav i nikakav i besan sam sto se nisam nimalo odmorio nego sam cak i umorniji. Radne sposobnosti su mi prepolovljene. Cini mi se da kada bih ustao odmah posle onih prvih 4-5 sati da bi se mnogo bolje osecao al ko da ustaje u 04 ili 05 kao vampir A i ne moze se tako malo spavati, nisam ja Tesla. Svi saveti dobrodosli, stvarno mi je muka.Hocu da budem ovakav Unapred hvala

ja jedno vreme imala problem,promenila sam jastuk,a i ovo mi je sjajno pomoglo.kupila u apoteci,na biljnoj je bazi

 

[seka59]

Imam IDENTIČAN problem. Kad god da legnem budim se oko 3 ili 4 sata ujutro. Kad legnem zaspim bez ikakvog problema odmah. Isti osjećaj kad ustajem, baš sve isto. Jedino što se meni dešava da u tom periodu od buđenja do ustajanja razmišljam o ''problemima'' i veoma se brinem. Kad ustanem onda shvatam da to i nisu neki veliki problemi već svakodnevne male brige, međutim sledeće noći sve se ponavlja i ja ne mogu da odbacim brigu. Sve to sam pripisivala mojoj dobi (53 godine) i klimaksu, a sad vidim da to baš i nema veze sa tim kad se dešava i mlađima. Ako ti nešto pomogno rado bih i sama probala pa javi.

 

[Lady Hawk]

Da ne otvaram novu temu pitacu ovde. Problem je sledeci: poslednjih godina sve sam lezao oko 4-5(ponekad i kasnije, izlazci, posao...) i sada sam odlucio da promenim zivotne navike. I par dana lezem izmedju 12 i 1 ali tesko uspevam da zaspim odmah ili kada zaspim(posle par piva ) obicno se probudim u 4 -5(znaci u ono vreme kada sam obicno isao na spavanje, dosta cudno). San, kako kada, najcesce zaspim odmah ali cesto sam se budio(jer obicno zvoni neki telefon, zvono sta god...), a i nisam hteo da prespavam pola dana(obicno oko 6 sati spavanja). Nekako sam saznao za ove tablete. Zanimaju me vasa iskustva: da li zaista pomazu, da li su zavisne, koliko kostaju i postoji li neka manja boicca(na planiram da pijem 2 godine, vec par nedelja, mesec dana dok se ne naviknem). Svaki savet je dobrodosao, unapred hvala.

Probaj da preskočiš spavanje jednu noć i dan iza nje, pa uveče lezi ko čovek i spavaj.

 

[Servant of God]

Probaj da preskočiš spavanje jednu noć i dan iza nje, pa uveče lezi ko čovek i spavaj.

Xexexexe... ovo je dobar metod.