- Poruka
- 50.032
Hladne noge – jesu li razlog za zabrinutost?
Kreni Zdravo
Mnogo se ljudi danas sve češće nosi sa stalnim osjećajem hladnih nogu, a razloga je nekoliko. Noge su najčešće hladne kada ih ne pokrivamo dovoljno, odnosno kada ne nosimo čarape, no što učiniti kada noge ne možemo zagrijati čak ni najdebljim pokrivačima?
Slaba cirkulacija
Jedan od najčešćih razloga hladnih nogu je slaba cirkulacija, što znači da krv ne cirkulira dobro u području nogu, a najčešće u tom slučaju i u rukama.Slaba cirkulacija može biti uzrokovana nedovoljnim kretanjem, odnosno sjedilačkim načinom života, a često ju možete spriječiti ili ukloniti šetnjom od barem pola sata dnevno.
Slaba cirkulacija također može biti uzrokovana krvnim ugrušcima, što može dovesti i do drugih zdravstvenih problema. Ako sumnjate na krvne ugruške ili u obitelji već imate povijest krvnih ugrušaka, a cirkulacija vam je slaba, posavjetujte se s liječnikom.
Može se pojaviti i pretjerano znojenje nogu. Medicinski naziv za tu pojavu je plantarna hiperhidroza. Najčešće se manifestira ljeti kada se stopala najviše znoje.
Znoj izaziva hlađenje stoga su i sama stopala hladna. Najbolji način da se riješite ove neugodne pojave je nošenje čistih pamučnih čarapa te povećanje fizičke aktivnosti koja bi trebala popraviti cirkulaciju.
Nepravilan rad štitnjače
Još jedan čest uzrok hladnih nogu je nepravilan rad štitnjače, češći kod žena nego kod muškaraca. Nepravilan rad štitnjače može uzrokovati:- hladnoću nogu i ruku
- umor
- gubitak kose
- povećanje tjelesne težine
Raynaudov sindrom karakterizira gubitak krvi u nogama i rukama, uzrokovanih grčevima u krvnim žilama.
Hladne noge i mokrenje
Naše bake su znale govoriti da obujemo papuče i čarape jer ćemo u suprotnom ”prehladiti mjehur”. Premda ta rečenica zvuči smiješno, bake su ipak dobrim dijelom bile u pravu. Često vam se pak događa da kada imate hladne noge morate češće mokriti. Ta pojava naziva se hladnom diurezom.Razlozi zbog kojih se hladna diureza pojavljuje nisu baš u potpunosti jasni. Jedna od teorija kaže da kada temperatura pada, tijelo pokušava zaustaviti gubitak topline sužavajući krvne žile te smanjujući protok krvi na površinu kože.
Kada se to dogodi, krvni tlak se povećavam jer isti volumen krvi teče kroz manji prostor. Kao svojevrstan odgovor bubrezi će odvaditi višak tekućine kako bi smanjili krvni tlak.
Ne postoji temperaturna granica koja će izazvati hladnu diurezu. Na pojavu hladne diureze utječu starost, spol, sastav tijela, pa i držanje nogu. Diurezu mogu smanjiti vježbe koje potiču cirkulaciju.
Jedan od mogućih razloga koji povezuju hladne noge i učestali osjećaj potrebe za mokrenjem je i upala zdjelice – prouzrokovana spolnom bolesti ili nekom drugom bakterijom koje negativno utječe na reproduktivni sustav.
Periferna neuropatija
Periferna neuropatija može biti jedan od uzroka hladnoće nogu, a osim hladnoće, simptomi mogu uključivati ukočenost i trnce ili peckanje u nogama. Periferna neuropatija je znak oštećenja živaca, a najčešće je uzrokovana bolestima kao što su dijabetes, izloženost toksinima, infekcije i nedostatak vitamina.Ako sumnjate na perifernu neuropatiju, odmah o tome obavijestite liječnika. Čekanje ili odgađanje pregleda može biti kobno, a postoji i mogućnost oštećenja velikog broja živaca.
Hladnoća nogu može također biti uzrokovana strahom i nervozom, no bitno je da svejedno kontaktirate liječnika. Kao što smo prethodno objasnili, hladnoća nogu može biti samo jedan od simptoma nekih bolesti, a čekanje ili odgađanje posjeta liječnika ponekad može biti kobno.
Prevencija
Hladnoću nogu možete pokušati spriječiti nekima od sljedećih metoda:- Kada je vani hladnije vrijeme odjenite se toplo, čak i preko ljeta. Ako je vani 16 C, a ljeto je – to ne znači da trebate hodati polugoli. Odijevajte se prema vremenu, a ne prema godišnjem dobu.
- Pokušajte nositi pamučne čarape. Ispod sintetičkih materijala koža se znoji te tako dolazi do pothlađivanja stopala kao i razvoja neželjenih gljivica.
- Smanjite pušenje ili potpuno prestanite pušiti.
- Bavite se tjelovježbom barem 30 minuta dnevno. Tjelovježba bi trebala riješiti problem cirkulacije, ali poboljšati i držanje.
- Jedite redovito i vodite računa o unosu nutritivnih vrijednosti u organizam. Tijelo isto tako ne može raditi bez ”goriva”. Dulji nedostatak krvi u udovima može izazvati ozebline – crvene ili ljubičaste kvrge na prstima nogu koje mogu boljeti i svrbjeti.
Liječenje
- Zaštitite se od hladnoće – oblačite se slojevito, jer više slojeva odjeće bolje čuva toplinu nego jedan debeli. Preko zime se pobrinite da su vam svi zglobovi pokriveni, nosite cipele ili čizme s debljim potplatom.
- Poželjne su i čizme koje u sebi imaju krzno ili nekakav topli uložak. Ako ste sigurni da vam se noge neće zagrijati same od sebe, možete noge kao i cipele prije izlaska na hladnoću – zagrijati fenom. Trebalo bi pomoći u očuvanju topline.
- Izbjegavajte teške, masne obroke koji odvlače krv u crijeva i želudac.
- Koristite u hrani i piću začine koji potiču zagrijavanje kao što su:đumbir , gorušica, ljuta paprika
- Koristite kapsule češnjaka ili još bolje tri češnja češnjaka svaki dan.
- Ublažite ozebline mašću koja sadrži kalendulu ili kajenski papar (nemojte stavljati na ispucalu kožu).
- Dva puta dnevno popijte šalicu čaja od gloga.
- Namačite noge u toploj vodi dok se ne zagriju.
- Potražite pomoć nakon što isprobate sve metode, a niti jedna ne pokaže učinak. Vrlo vjerojatno je u pitanju teže stanje koje je potrebno liječiti. Niti jedna od navedenih metoda neće preko noći poboljšati stanje, ali kontinuirano i uporno ponavljanje trebalo bi dati rezultate već u roku od tjedan dana.
