Quantcast

Gazdarice, ako ti neces... ja cu, ajmo: KEGELOVE VEZBE !

Gost118

Elita
Poruka
22.413
Hajde da ipak kazem par rijeci, zbog drugih ljudi... :wink:
Kegelove vjezbe
Vjezbe za oblikovanje misica u podrucju materice i medjice, odnosno misice zdjelice... Izvode se cvrstim napinjanjem misica oko rodnice i anusa...
Obicno ide ovako:Stisnes misice i drzis ih tako stisnute dok mozes, pa otpustis... Pa, opet stisnes i tako redom,(treba sekunde brojati u sebi)...Potom ide brzo stiskanje i otpustanje... Sto je brze moguce... Pa, onda opet sporo... Dalje, treba zamisliti kao da se nesto pokusava usisati u rodnicu... Zadrzati tako nekoliko sekundi, pa pustiti. Najbolje je gurati prema van kao da se pokusava izbaciti, nekoliko sekundi...
Mogu se raditi bilo gdje, naravno...
Takodje, zena dok mokri moze da stezanjem misica prekine mokrenje, izbroji do recimo dva pa ponovo pusti mlaz...
Kako bi provjerila, kako to iznutra izgleda, moze da stavi prst i pokusa njega da steze... :wink:
Kod muskaraca se uglavnom rade u svrhu odlaganja ejakulacije, odnosno pojacavanja orgazma... Muskarac prilikom mokrenja treba da stisne misice penisa nekoliko puta - pocne mokriti pa prestane, pa opet pocne, pa... Svakako da misice, moze vjezbati i mimo toga... :lol: No, o ovom dijelu Kegelovih vjezbi, bolje je da muskarci govore... :wink:
 

Lord of Chaos

Aktivan član
Poruka
1.598
Kada su muskarci u pitanju, ove vezbe se odnose na pelvic muscle (sorry, ali ne znam naziv na srpskom), znaci misic koji se nastavlja na koren penisa. Treba obratiti paznju na tempo vezbanja i disanje u toku vezbanja. Postoji vise vrsta vezbanja, ali su otprilike najefikasnije kontrakcije misica sa zadrskom i brze kontrakcije....Nazalost, za rezultate je potrebno malo vise vremena, ali kolege, ne gubite volju! 8)
 

Mako

Primećen član
Poruka
715
Gazdarica:
Hajde da ipak kazem par rijeci, zbog drugih ljudi... :wink:
Kegelove vjezbe
Vjezbe za oblikovanje misica u podrucju materice i medjice, odnosno misice zdjelice... Izvode se cvrstim napinjanjem misica oko rodnice i anusa...
Obicno ide ovako:Stisnes misice i drzis ih tako stisnute dok mozes, pa otpustis... Pa, opet stisnes i tako redom,(treba sekunde brojati u sebi)...Potom ide brzo stiskanje i otpustanje... Sto je brze moguce... Pa, onda opet sporo... Dalje, treba zamisliti kao da se nesto pokusava usisati u rodnicu... Zadrzati tako nekoliko sekundi, pa pustiti. Najbolje je gurati prema van kao da se pokusava izbaciti, nekoliko sekundi...
Mogu se raditi bilo gdje, naravno...
Takodje, zena dok mokri moze da stezanjem misica prekine mokrenje, izbroji do recimo dva pa ponovo pusti mlaz...
Kako bi provjerila, kako to iznutra izgleda, moze da stavi prst i pokusa njega da steze... :wink:
Kod muskaraca se uglavnom rade u svrhu odlaganja ejakulacije, odnosno pojacavanja orgazma... Muskarac prilikom mokrenja treba da stisne misice penisa nekoliko puta - pocne mokriti pa prestane, pa opet pocne, pa... Svakako da misice, moze vjezbati i mimo toga... :lol: No, o ovom dijelu Kegelovih vjezbi, bolje je da muskarci govore... :wink:
Vidis, ja procitah da ih treba raditi stalno, osim za vreme mokrenja, sto se ne preporucuje...

Mozda su u pitanju dva razlicita izvora ?

Ja citah na:
http://www.geocities.com/HotSprings/Spa/4502/vagex.html
 
Top