ForestGreen
Poznat
- Poruka
- 9.541
Zdravo drugari,
Iako sam trčao polumaratone i imao jake treninge u trčanju, nisam se lepo istezao. Istezao sam se čisto onoliko da se istegnem. A onda sam primetio da sam sve više trom, uradio test zadnje lože i bio sam razočaran. Verovatno zbog toga mi se desilo čuveno lumbalno čudovište l5 s1, suzenje kanala. No, na predajem se, rešio sam da ubacim u petu brzinu i krenuo sa istezanima, našao par vežba koji dozvoljava moja fleksibilnost i idem tako ka vežbama koje su nemoguće za mene trenutno. Želja mi je da dopipnem prste u stojećem stavu ali kako je to smrt za moj problem diskusa, želja mi je za početak test zadnje lože bude na 90 stepena a onda kad to dostignem, krećem ponovo sa sportom i dok treniram, radim vežbe istezanja gde stignem.
Od vas tražim najbolje vežbe za zadnju ložu koje svojim izvodjenjem ne opterećuju pomenuti l5s1 i recimo, da su kao za početnike.
Da se razumemo, radim i vežbe fleksibilnosti i za druge delove ali prioritet mi je zadnja loža.
Hvala.
Takodje, želim da čujem vaše savete.
Iako sam trčao polumaratone i imao jake treninge u trčanju, nisam se lepo istezao. Istezao sam se čisto onoliko da se istegnem. A onda sam primetio da sam sve više trom, uradio test zadnje lože i bio sam razočaran. Verovatno zbog toga mi se desilo čuveno lumbalno čudovište l5 s1, suzenje kanala. No, na predajem se, rešio sam da ubacim u petu brzinu i krenuo sa istezanima, našao par vežba koji dozvoljava moja fleksibilnost i idem tako ka vežbama koje su nemoguće za mene trenutno. Želja mi je da dopipnem prste u stojećem stavu ali kako je to smrt za moj problem diskusa, želja mi je za početak test zadnje lože bude na 90 stepena a onda kad to dostignem, krećem ponovo sa sportom i dok treniram, radim vežbe istezanja gde stignem.
Od vas tražim najbolje vežbe za zadnju ložu koje svojim izvodjenjem ne opterećuju pomenuti l5s1 i recimo, da su kao za početnike.
Da se razumemo, radim i vežbe fleksibilnosti i za druge delove ali prioritet mi je zadnja loža.
Hvala.
Takodje, želim da čujem vaše savete.
