Fitness

Ja imam prelepo iskustvo nakon tri odlaska u fitness club,sta li bi bilo da sam isla vise, da nije poceo ispitni rok... :D Mislim da to mnogo znaci, da se cak mozemo i malo vise castiti jelom, ako vec trenitamo.
 
ok to su teorije ali ja bih rekla da ima necega u tome..nemesanje u smislu da u jednom obroku jedes (npr meso+krompir je mnogo loshe) - zbog varenja, prvo se vare proteini a treba im mnogo, a za to vreme krompiri cekaju i 'trule' sto pravi problem (ne znam kakav, kao gojis se). sad naravno ne mozes ti uvek da pazis na to ali... meni se cini da ima necega jer meni jeste teze u stomaku kada pojedem te kombinacije..ove teorije postoje ali nisu toliko 'glavne', znaci jos uvek se mnogi drze toga da je ok meshati. sad meni se ne cini da je bas toliko lose da pomesas, ali mislim da jeste lakse kada ne radis to. sad svako zna shta mu prija...mozes da napravis experiment, pojedi picu bez sira, samo sa nekim npr povrcem (uglj. hidrati), i pojedi sa sirom, ne moras previse sira. mislim da ce postojati razlika u osecaju posle. e sad pica nije pica ako nema sir, ok.
takodje npr nije dobro meshati slano+slatko (znaci slatko da bude poseban obrok, to je mnogo bolje) jer secer blokira ovo ostalo..al najbolje je uzmes pa probas pa vidis sta ti odgovara il ne probash..ja se tih stvari ne drzim bas toliko strogo.. ali jedem voce ujutro i to mi se svidja. izgleda da je najgore jesti nocu
 
ja imam kasetu Lokice i ima fenomenalan blok vezbi za svaki deo tela posebno, i jako je zamorno nakon 60 minuta, jer ti se zagreje bas svaki deo tela. Samo sto ja nisam bila toliko uporna da vezbam tih 30 dana za koje se predvidja da se dolazi do novog tela!
Mozda ima neko veceg iskustva?
 
jagodica:
ok to su teorije ali ja bih rekla da ima necega u tome..nemesanje u smislu da u jednom obroku jedes (npr meso+krompir je mnogo loshe) - zbog varenja, prvo se vare proteini a treba im mnogo, a za to vreme krompiri cekaju i 'trule' sto pravi problem (ne znam kakav, kao gojis se). sad naravno ne mozes ti uvek da pazis na to ali... meni se cini da ima necega jer meni jeste teze u stomaku kada pojedem te kombinacije..ove teorije postoje ali nisu toliko 'glavne', znaci jos uvek se mnogi drze toga da je ok meshati. sad meni se ne cini da je bas toliko lose da pomesas, ali mislim da jeste lakse kada ne radis to. sad svako zna shta mu prija...mozes da napravis experiment, pojedi picu bez sira, samo sa nekim npr povrcem (uglj. hidrati), i pojedi sa sirom, ne moras previse sira. mislim da ce postojati razlika u osecaju posle. e sad pica nije pica ako nema sir, ok.
takodje npr nije dobro meshati slano+slatko (znaci slatko da bude poseban obrok, to je mnogo bolje) jer secer blokira ovo ostalo..al najbolje je uzmes pa probas pa vidis sta ti odgovara il ne probash..ja se tih stvari ne drzim bas toliko strogo.. ali jedem voce ujutro i to mi se svidja. izgleda da je najgore jesti nocu
Kliknite za proširenje...

U udzbeniku fiziologije za medicinu (poznatom kao Gyton) pise da proteini ubrzavaju metabolizam do 30%. Ja mislim da je pre fora u tome da se ne mesaju masti i seceri. Organizam bas ne voli da koristi masti ako nije preko potrebno, vec ih skuplja tj. pravi masne naslage. Radije koristi secere, te stoga ne postoje znacajnije rezerve secera u organizmu, a ako pojedes previse secera, tada organizam potrosi koliko mu je potrebno, a od ostatka "napravi" masti i to sacuva. E, kad mu je potrebno energije "tesko" mu je da trosi iz tih naslaga masti, mnogo je lakse da ti da signal za glad, pa ako preteras u obroku on opet visak nagomilava. Kada mesas masti i secere, organizam primarno koristi secere a masti trpa u magacin.
E, sad moja teorija je da ipak sve treba jesti, ali samo smanjiti kolicine; ipak se sa tim mastima unose i neki vitamini i mnoge druge supstance neophodne za normalno funkcionisanje (npr. holesterol). I naravno to sve zaciniti nekim sportom i eto divno izvajanog tela!
 
jagodica:
ma krompiri i meso su teshki i tachka ;)
ne znam. :I valjda treba da se krecemo
Kliknite za proširenje...
Ja sam na mesu smrsao 10 kg! Bukvalno svaki dan sam klopao za rucak meso ali spremljeno na malo drugaciji nacin a taj nacin kao i kompletnu dijetu mozete da saznate u studenskoj poliklinici (Krunska ulica), na prvom spratu - kod dijeteticara, dr. Branke Konstantinovic Birovljev :wink:, veruj mi to vam je svima najpametnije... i mrsavima i debelima i "idealno" gradjenima, svima jer je u pitanju zdrava ishrana a to je kljuc svega!
 
I ja sam licno cula puno pohvala na racun nutricioniste Branke Birovljev, i zato sam i licno otisla kod nje. Bolje receno ispred njene ordinacije! Jednom nisam pogodila smenu, drugi put je bilo kasno za vadjenje krvi, a treci put je bila ogromna guzva. Devojke ispred su komentarisale da je ona stvarno strucna u svom poslu i da jako ume da podstice ljude, strpljiva je i jako prijatna, a rezultati uz njen jelovnik i redovnu kontrolu su odlicni!
Nadam se da cu vec sledeceg puta imati srece i da udjem u njenu ordinaciju :D
 
Micotakis:
I ja sam licno cula puno pohvala na racun nutricioniste Branke Birovljev, i zato sam i licno otisla kod nje. Bolje receno ispred njene ordinacije! Jednom nisam pogodila smenu, drugi put je bilo kasno za vadjenje krvi, a treci put je bila ogromna guzva. Devojke ispred su komentarisale da je ona stvarno strucna u svom poslu i da jako ume da podstice ljude, strpljiva je i jako prijatna, a rezultati uz njen jelovnik i redovnu kontrolu su odlicni!
Nadam se da cu vec sledeceg puta imati srece i da udjem u njenu ordinaciju :D
Kliknite za proširenje...
Nego kako! Sada bi trebala da radi zato sto je bila na odmoru kada sam ja trebao da idem na kontrolu a to je bilo pre otprilike dva meseca... nemoj samo da odustanes od odlaska ili dijete-budi strpljiva i uporna! Vidimo se tamo...
 
Hvala ti na informaciji!
A zanima me na koji vremenski period ides na kontrolu? I za koliko dana,meseca...si smrsao za tih 10kg?
Nadam se da cemo se sresti..onako vitki i tanani :D
 
Micotakis:
Hvala ti na informaciji!
A zanima me na koji vremenski period ides na kontrolu? I za koliko dana,meseca...si smrsao za tih 10kg?
Nadam se da cemo se sresti..onako vitki i tanani :D
Kliknite za proširenje...
Izmedju prvog odlaska i prve kontrole sam skinuo tih -okruglo- 10 kg a to je bilo u razmaku od mesec (i mozda malo jace) dana... :wink: 8)
 
Uh, to zvuci jako primamljivo! Pa meni ne treba ni 10kg, nego nesto manje, ali ako je to skinuto za samo mesec dana, vau!
Mada sve zavisi od organizma!
Jel rigorozna dijeta?
 
Micotakis:
Uh, to zvuci jako primamljivo! Pa meni ne treba ni 10kg, nego nesto manje, ali ako je to skinuto za samo mesec dana, vau!
Mada sve zavisi od organizma!
Jel rigorozna dijeta?
Kliknite za proširenje...
Nema kod nje koliko tebi treba vec koliko imas masti u krvi. Imas u njenoj ordinaciji jednu tabelu na kojoj je uz procente masti u krvi izrazen rizik za oboljenje (rak, srcane bolesti, itd.)... moje vrednosti su bile: "povecan rizik od oboljenja" (ili nesto slicno, nemam pojma) = 21% masti sam imao u krvi. Za tih mesec dana sam uspeo to da svedem na 18% ali sam se opet ugojio i opet moram da se "bacim" na tu dijetu koja je, pa moze se reci, rigorozna. Sad, zavisi sta ti podrazumevas pod tim "rigoroznim"... nema: ulja, nema belog hleba, nema alkohola, nema slatkog... ima: maslinovog ulja, crnog hleba, sokova (100% voce), vocnih jogurta, voca... jede se u razmaku od tri do pet sati, tri obroka + tri uzine (=sest obroka dnevno... ja se npr. toga bas nisam pridrzavao, to sam joj rekao a onda me je ona utesila i rekla da su mi najbitnija tri obroka u razmaku od najvise pet sati). Najveca kriza je prvih par dana... dok se organizam ne uhoda a posle se naviknes i onda ide k'o od sale. Npr. nesto sto mi je bilo "normalno" pre dijete -u smislu kolicine hrane- mi je postalo "nenormalno" tj. mnooogo kada sam opet poceo da klopam... ali da sam skinuo 10kg za mesec (i malo jace) dana - JESAM (...ne posle 1. vec 2. kontrole :oops: )
A da od organizma sve zavisi :roll: pa delimicno. Zavisi gde ti se mast natalozila... meni se natalozila u jetri (doktorka se prepala i prve reci koje je izgovorila, kada je videla rezultate laboratorije, su bile: "Nema alkohola!" ! Ispade i alkoholicar a "samo" pivo i vino volim da popijem s vremena na vreme :oops: ) pa je gubljenje kilaze islo brzo...
Ne casi casa vec idi kod doktorke sto pre, dok te jos uvek "drzi", dok jos imas volju... veruj mi-znam po sebi koliko je tesko kada nemas dovoljno volje, zelje...
 
Aha, znaci to je! Pa znas sta, nisam dr, ali mislim da nisam bas toliko "tezak" slucaj! Mislim, otkud znam sta se u mom organizmu desava, ali opet se nadam da to nece biti neka hitna intervencija!
U pravu si, treba imati volje, i sve ostalo ide ko od sale!
Hval ti puno, ja ti od srca zelim jos uspesnije rezultate!
I slusaj dr :D
 
Micotakis:
Aha, znaci to je! Pa znas sta, nisam dr, ali mislim da nisam bas toliko "tezak" slucaj! Mislim, otkud znam sta se u mom organizmu desava, ali opet se nadam da to nece biti neka hitna intervencija!
U pravu si, treba imati volje, i sve ostalo ide ko od sale!
Hval ti puno, ja ti od srca zelim jos uspesnije rezultate!
I slusaj dr :D
Kliknite za proširenje...
Mislim da ne zavisi ta mast u krvi toliko od tezine vec od nacina ishrane ali ovo pricam napamet.
Nema na cemu (a propo saveta),drago mi je ako sam ti pomogao a jos draze ako sam te "naterao" da mislis na zdravu ishranu (a ne na to kako da smrsas koji kg da bi izgledala kao bomba) :wink: bisou!
 
Hvala ti! Ja jedem 2-3 puta dnevno i gledam da to bude do 17 h, pokusala sam vise manjih obroka, ali nije to za mene! Kad jedem moram da se najedem! A uvece ponekad sargarepicu pojedem.
I samo jos nesto, koliko puta nedeljno je potrebno trenirati? I kako kombinovati vezbe sa trcanjem, ja to po danima rasporedim, zneci u jednom danu ili vezbe ili trcim, prenaporno mi je i jedno i drugo.
 
jagodica:
cek smrsao si 10kg za koliko
i sada jedes normalno
i da li si se ugojio??
Kliknite za proširenje...
10kg za mesec (i nesto... ili ako ti je lakse za manje od dva meseca.) dana! Dr je ocekivala oko 8kg da skinem ali kod mene je taj proces redukcije telesne tezine isao brze(=brze se mast istopila) jer mi se sva ta mast u organizmu natalozila na jednom mestu - u jetri. Sada jedem "normalno" tj. onako kako sam jeo pre dijete i opet sam se ugojio ali ne znam koliko kg. Nisam karakter... super mi je krenulo, taman sam se navikao kad malo po malo vratih se ja na staro... a u planu sam imao da se hranim zdravo od tada pa do kraja zivota :cry: Ta dijeta je "kostur" zdrave ishrane, ta zdrava ishrana bi trebala tako da izgleda. Kod mene je u pitanju redukcija telesne tezine pa imam ogranicenja kada je kolicina klope u pitanju... kada "spustim" tu telesnu tezinu na odredjeni, zadovoljavajuci, nivo - ja bi trebao da nastavim da se hranim na taj nacin ali da povecam kolicinski hranu. I tako... :sad:
Valjda cu se opet naterati na taj "zdrav zivot".
 
Uporni ljudi na svakom polju uspevaju! Bez volje i upornosti nista!
Ja sam nekih nedelju dana poprilicno malo jela,bez vecere i velike kolicine slatkisa, i danas sam usla u najtesnije farmerice koje imam! Znaci efekat vau! Jos su mi bile onako siroke, odusevljena sam bila!
Ali eto... pre nekih pola sata sam vecerala :(
 
nema tu ljudi moji spasa. to mora neshto iz korena da se menja.
ja sam pocela neku dijetu koja je najvise na vocu. kao razbijas se od toga. i evo ima nekog efekta.....ali ovo sto je trebalo da jedem ispade fuj pa sam ubacila majonez..sta da radim
ali ne preporucujem je nije bash prijatno za sada ali videcemo. a i koliko je zdrava ?
 
Pa ubi se pisuci a vi nista! Zasto fino ne odete kod dr. Birovljev i resite problem kilaze, zdrave ishrane i zdravlja uopste? Najveca greska je ne jesti nista posle 8, ziveti na vocu itd. Mozes i trebas jesti koliko god ti organizam to trazi. Tvoj zeludac trpi glad a ne sme! Dakle, slobodno jedi ali ZDRAVU HRANU! Uvek mozes pojesti vocku ili popiti vocni jogurt - UVEK! Ali zato uopste nema klope na ulju, belog hleba, cokoladica, sladoleda, tortica i ostalih slatkisa, nema mleka i jogurta koji imaju u sebi vise od 2,8% masti... Pitajte uostalom dr. Birovljev - meni je dala dijetu sa sets obroka! Dorucak, rucak i vecera + uzine izmedju tih obroka! "Samo" volja, zelja i upornost da vas nadvladaju, onda se organizam privikne na nov rezim "rada" i onda ti je potrebna "samo" istrajnost!
 
e vidim koliko je tebi pomogla, potrebna ti je SAMO istrajnost! znaci rezultat je 0!! ne vredi sto si smrsao ako se opet gojis! pa ko voli da jede ko manekenka?!?! a ti moras da unosis ulje....da bi se rastvarali vitamini...btw jka sam "postila" na vodi 2 nedelje..mislis da sam oslabila? ne. stvarno sam postila, znaci sve po propisu...tu postoji jos dodatnih caka koje nisam sigurna koliko prosecni doktori poznaju ili koliko se bave istrazivanjima novih rezultata u ishrani! ali opet nije to toliko bitno..znaci mozes ti da pljujes sebe i da se vadis kako si slab karakter ali i dalje ces da osciliras, u najboljem slucaju! znaci probelm je ZASTO jedes previse, npr.
 
druga stvar..to organizam trazhi
recimo da usled gomile hemije koja nam ide u svu hranu ne dobijamo kako treba ono sto terba organizmu..i onda trazite. nije to bas cista prozdrljivost! to sam negde procitala. drugo je stres. e sad sta da radis. ako volis gurmanski, volis, i ne treba toga da se odrices...ev. da rasporedis kad jedesh sta. ali sve je to dzaba, ko ima pankreas nekakav skloniji je gojenju. tako sam isto cula.
 
ariela:
dobila sam neobican ali koristan poklon za rodjendan...godinu dana placenog fitnessa u jednom savremenom studiu. Uz zahvalnost mojoj prijateljici koja se toga setila mogu reci da sam odusevljena koliko osoba posecuje takva mesta i vodi racuna o sebi...Uslovi za vezbanje su fantasticni a rezultati se vrlo brzo pokazu...Nisam ranije nikad bila na fitnessu mislila sam da mi jednostavno nije potrebno zbog dobre linije koju imam ali treba je sacuvati :wink: Kakva su vasa iskustva,mozete li se pohvaliti da je to zaista divan nacin i da se sacuva lepa linija i da se izbaci negativna energija koja je u nama zbog stresova i raznoraznih drugih stvari..
Kliknite za proširenje...

:ok:Odlicno da si krenula da se bavis rekreativnim sportom i to se zove pravi prijateljski poklon! Najbrze cemo srediti misli upravo preko tela. Treba da izaberes onaj vid rekreacije koji ti najvise odgovara u zavisnosti od tvog psiholoskog profila i strukture tela. I, zaista, bice ti lepo, upoznaces nove pozitivne ljude, a svi oni umeju predivno da inspirisu sa svojom pozitivom i upornoscu, da posle i za tebe to postaje normala i nema nepremostivih prepreka u zivotu.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top