Društveni odnosi ključni faktor za dugovečnost?

[Neno]

Zašto su društveni odnosi ključni faktor za dugovečnost?​

Naši najbliži članovi porodice i prijatelji deo su onoga što jesmo, i duhovno i zdravstveno. Ove veze su suštinski aspekti uspešnog starenja.

„Naši odnosi formiraju mrežu podrške koja predstavlja najveći pojedinačni faktor ukupnog blagostanja većine ljudi“, kaže Stiven Krejn, MS, istraživač društvenog angažmana na Stenfordu. „Moramo dati prioritet tome da budemo tu jedni za druge, jer kada to ne činimo, usamljenost i izolacija mogu postati hronične.“

Usamljenost kao faktor rizika po zdravlje​

Pogoršana pandemijom COVID-19, ljudi su postali sve svesniji da su društvena izolacija i usamljenost ozbiljni faktori rizika po zdravlje. Usamljenost ne utiče samo na mentalno zdravlje, već stres i ponašanja koja ljudi usvajaju tokom perioda izolacije mogu ih učiniti podložnijim bolestima i prevremenoj smrtnosti.

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (WHO), društvena izolacija je rastući javnozdravstveni problem koji treba podjednako ozbiljno shvatiti kao i poznatije probleme poput pušenja, gojaznosti i sedentarnog načina života.

Epidemija usamljenosti​

Ozbiljnost "epidemije osamljenosti" dovela je do toga da Svetska zdravstvena organizacija 2019. godine zvanično formira radnu grupu za bavljenje problemom usamljenosti. Nakon ove inicijative, mnogi naučnici iz oblasti bihejvioralnog zdravlja posvetili su veliki deo svog istraživanja boljem razumevanju prisutnih rizika.

Nedavni pregledni naučni rad koji su objavili istraživači sa Univerziteta Rudžers karakteriše psihološke i fiziološke mehanizme društvene povezanosti i društvene izolacije.

Kod mnogih vrsta, uključujući ljude, istraživanja pokazuju da su produženi periodi izolacije povezani sa povećanim stresom i srodnim promenama u strukturi mozga. Ova pojačana reakcija na stres takođe je povezana sa kratkoročnim i dugoročnim poremećajima u funkcionisanju hipotalamo-hipofizno-nadbubrežne (HPA) ose, koja pomaže u regulaciji autonomnog nervnog sistema, imunog sistema i različitih drugih funkcionalnih puteva.

Šta pokazuju istraživanja?​

Istraživanja ukazuju da su ove promene u HPA osi slične onima koje nastaju usled nepovoljnih iskustava u ranom životu, za koja je poznato da utiču na socijalnu i emocionalnu regulaciju i obradu nagrade tokom čitavog života.

Dok akutni slučajevi izolacije imaju tendenciju da povećaju našu motivaciju za povezivanjem sa drugima, hronična usamljenost je povezana sa smanjenom željom za uzajamnom povezanošću i pripadanjem, što naglašava značaj da društveni angažman postane pouzdan faktor u nečijem životnom stilu.

„Pouzdane procene ukazuju da usamljenost pogađa od jedne trećine do znatno više od polovine ljudi u industrijalizovanim društvima“, kaže Krejn. „Dok zdrave mreže društvene povezanosti pružaju snažne zaštitne efekte po zdravlje, povećavajući izglede za dugoročno preživljavanje za 50%, sama usamljenost je povezana sa brojnim različitim štetnim uticajima na san, fizičko zdravlje i mentalno zdravlje.“

Društvene veze kao štit od stresa​

Potreba za društvenom povezanošću urođeni je deo ljudske prirode, jer smo evoluirali tako da osećaj pripadanja i prihvaćenosti povezujemo sa osećajem sigurnosti. Prijatne senzacije koje nastaju provodeći vreme sa prijateljima i porodicom stvarne su nagrade u smislu neuronauke koja stoji iza njih.

Pozitivne veze obrađuju se u kortikostrijatalnim kolima, koja čine moždane puteve koji održavaju motivaciju ljudi da dobijaju nagrade i dostižu ciljeve. To znači da odobravanje od strane drugih, poput toga da nekoga nasmejete, predstavlja vrstu neuronske valute.

Dobijanje društvene nagrade, kao što je osmeh prijatelja, takođe dovodi do oslobađanja hormona poput dopamina, koji proizvodi osećaj sreće i radosti. Neuroni koji oslobađaju dopamin aktiviraju se u sve većoj meri u ventralnoj tegmentalnoj oblasti mozga, što olakšava našu sposobnost učenja i formiranja sećanja, jačajući pozitivne veze.

Drugim rečima, oslobađanje dopamina tokom pozitivnih društvenih interakcija ne samo da donosi prijatan osećaj, već i podstiče mozak da nastavi da se povezuje, pamti i ubira nagrade. Čak je i samo prisećanje na ove pozitivne interakcije dovoljno da aktivira centar za nagradu u mozgu.

Društveni angažman kao način života​

Učiniti društvenu povezanost ključnim delom svog životnog stila može doneti pozitivne zdravstvene koristi, i nikada nije kasno da se to učini. Pregledni rad se poziva na brojna istraživanja koja izveštavaju o pozitivnim zdravstvenim ishodima kod društveno povezanih grupa u poređenju sa društveno izolovanim grupama, bez obzira na godine, pol i početno zdravstveno stanje.

Istraživači procenjuju da snažni i sigurni odnosi ne samo da povećavaju našu sreću, već i našu dugovečnost za otprilike 50 procenata.

„Moj najjednostavniji savet je: ako želite prijatelja, budite prijatelj“, kaže Krejn. „Pronaći način da ponudite dobrotu drugima na održiv i zdrav način vaša je najbolja šansa za izgradnju smislenih veza, koje nas podržavaju u izgradnji smislenih, ispunjenih života.“


Izvor: Stanford Lifestyle Medicine