Da li je bolje biti ranoranilac ili noćna ptica?

Nina

Srebrna tastatura
Supermoderator
Poruka
271.609
Jedna od klasifikacija ljudi koja se temelji na navikama spavanja je ona s podelom na ranoranioce i noćne ptice.
Uvreženo je mišljenje da se ranoranioci smatraju susretljivijima od noćnih ptica jer oni koji rano ustaju uopšteno se lakše prilagođavaju standardnim dnevnim rasporedima.

Prednosti i nedostaci pripadanju pojedinoj grupi
Prema pregledu istraživanja iz 2012. godine, ranoranioci su prijavili viši nivo pozitivnih emocija. Međutim, vredi uzeti u obzir da se sreća i druge pozitivne emocije mogu lakše postići kad vam vaš obrazac spavanja omogućava da se lako afirmišete u društvu. S druge strane, ostvarivanje i održavanje romantičnih veza i drugih vrsta međuljudskih odnosa može biti teško ako vam predstavlja problem da ostajete budni nakon 8 ili 9 sati uveče.

Biti noćna ptica svakako ima nekoliko nedostataka. Budući da je većina društva strukturirana oko dnevnog rasporeda, poput radnog vremena od 8 do 16h ili dnevne nastave u školi i na fakultetu, onima koji ustaju kasno možda će biti teže zadržati određeni posao. Mlade noćne ptice mogu čak imati problema s prilagođavanjem na fiksni školski raspored.

Pouzdani izvor iz 2019. sugeriše da se noćne ptice takođe mogu suočiti s drugim nedostacima, uključujući povećani rizik od mentalnog zdravlja i metaboličke probleme.
Ipak, preferencija večernjih sati nije uvek loša stvar. Mnogi umetnici, pisci i kreativni profesionalci smatraju da rade svoj najbolji posao dok ostatak sveta tiho spava oko njih, prenosi Index.

Možete li promeniti svoj obrazac spavanja?
Prema pregledu istraživanja 2021. godine o genima koji nam pokreću biološki sat, s vremenom bismo mogli imati više kontrole nad svojim obrascima spavanja. Zasad, te intervencije ostaju daleki san i nijedna čarobna pilula neće noćnim pticama olakšati da ujutro rano ustanu iz kreveta. Promena obrasca spavanja može dovesti do poteškoća i zahteva promene u tipičnom ponašanju spavanja i iziskuje ogromno strpljenje u procesu.
Osim toga, obrazac spavanja se može promeniti kako starite. S ulaskom u srednju ili stariju odraslu dob, možda ćete početi ustajati sve ranije, piše Healthline.

Izvor:N1
https://rs.n1info.com/lifestyle/da-li-je-bolje-biti-ranoranilac-ili-nocna-ptica/
 

jos_1_5ak

Poznat
Poruka
8.343
Iskreno ne znam sta je bolje ali ja sam ceo zivot nocobdija i nocna ptica, ono nikad ne lezem pre zore (ja recimo u ponoc idem da igram basket i rokam negde do recimo 2) cak recimo i zaspim recimo u 12 ili 1 ono probudim se za 2,3 sata, to je meni kao popodnevna dremka, kao da ne mogu da se dovoljno opustim i utonem u sat pre nego sto prodje odredjeno vreme, ali isto tako moram da odspavam do odredjenog vremena, ono ako ustanem rano osecam se kao bolestan taj dan (dok ne odspavam popodne), ono hladno mi kao da imam groznicu ili zeza me stomak i svaki cas mi se ide u wc ili mi malo muka ili mi se malo vrti u glavi ili nesto, a to sto mi jos dusa spava to se podrazumeva. :)
Ja recimo mogu bez problema da ne spavam celu noc pa onda ujutro recimo u 7,8 da idem negde nesto da obavim, ali da zaspim i da mora da se budim rano to mi je ono pakao.
 

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.