Caffe "Kod čika Švarcija"

[starolecanin]

dobro je gledati ove filmove covek se motivise

Sa ces kada pogledas sve filmove kako ce se onda motivisati Salim se naravno! B, S, F sam danas pogledao, nije lose, malo mi se izbistrila slika oko pojedinih stvari...

 

[Stroncijum]

I ja sam pogledao "Bigger Stronger Faster"
Zaista je dobar film, zapravo druga strana medalje "americkog sna" u kome je imperativ biti bolji i ostvariti san no matter what

 

[FitnessGuy]

BSF je fantastičan dokumentarac. Hvala bogu da je neko realizovao i pretvorio u film ono o čemu se do tada samo pričalo. Prikazana je, kao što reče prethodnik, druga strana medalje američkih sportista. Zatim, prikazane su istine o zablude o steroidima, kao i o industriji suplementacije... I najvećem laiku mnoge stvari su postale bistrije posle odgledanog filma. Problem je jedino što je relativno mali broj njih ovo odgledao.

 

[gost 250074]

Efedrin i nije steroid.

Ako si čuo samo za klen, još jedan razlog više da se držiš samo suplementacije.

Klinci danas gutaju plava srca ko bombonice. Viđam to redovno. Valjda im lepo deluju onako, pa ih privlači.

Nego šta je tu zanimljivo... Zanimljivo je to da ti klinci koriste uporedo hemiju i suplementaciju, i onda se ne daj bože malo zeznu sa hemijom, njihovi roditelji i okolina odmah počnu da trube da je to od "onih proteina i kreatina". Znaš li zašto? Zato što se oralni AAS lako sakrije(to su baš male tabletice) i teško se pronalazi, a roditelji im vide kutije suplemenata(koji se teško mogu sakriti) i odmah nastane bum. Otuda dolaze one priče "upropastio je jetru", "postao impotentan" i sl. Da znaš odakle je koren svega pa su suplementi na tako lošem glasu.

Klinci su budale...a uz to su i jako glupi

 

[gost 250074]

Vidim pominje se "trening za masu" nekoliko stranica unazad??? Masa/definicija se prave u kuhinji, a trenira se uvek maximalno...

 

[gost 250074]

Jebt dokle ce vise ovi likovi sa pdf SEX da dolaze ovde i da nas napadaju pritom izigravajuci Bodibildingoteretanosuplementofobicare sa poremecajima hipohondrije, paranoje i svetske zavere......

hahhaha, najjaci komentar

 

[bRu zLi]

Vidim pominje se "trening za masu" nekoliko stranica unazad??? Masa/definicija se prave u kuhinji, a trenira se uvek maximalno...

Tako je - to i ja kazem...JA i dalje isto vezbam kao i uvek a stalno me pitaju - jeli a sad radis definiciju a (kada me pogledaju vizuelno dok setam po teretani - smrsao sam 7 kila sala) a kad vide koliko dizem priupitaju me u sto toliko dizes, a jel ti radis masu a ???

Ja im samo kazem da gledam da se sto kvalitetnije hranim da unosim sto vise proteina iz hrane i da gledam da mi ostane novac da kupim s vremena na vreme po poneki suplement gradivni osnovni - whey, glutamin, amino kiseline, kvalitetni gainer, i trudim se da dizem ONOLIKO KOLIKO NAJVISE MOGU.....

I to je to! Veoma prosto Nista "NE JURIM" , nista ne ocekujem ne planiram nego jednostavno dodjem i dizem najvise koliko mogu a da je bar 80% strogo pravilna forma pokreta i to je to..... KAda dizem bench npr evo sinoc sam 110kg 6 puta, i kaze drugar - ih sto nisi mogao si 8 ? MA bre nema sta da jurim i zurim sada sam digao 110kg 6 puta najpravilnije moguce, kada budem sposoban za 8, bice i 8 puta, nema sta ja da zurim i radim "na silu" vestacki i dobijem trbusnu kilu ili povredim rameni zglob npr....

Posle toga sam popio whey i kuci pojeo 8 belanca sa 200 gr ela sira znaci 0% UH i masti a sve sami proteini uvece, i legao pre 12h i to je to.....

Znaci nema definicija nema masa.....NEgo ljudi zamisljaju da je masa i da se masa radi kada kao svinja jedes po kilo pecenja, rokas cips smoki sladoled suvi vrat brdo krofni i palacinki a kada se radi definicija e onda se gladuje i jedu neke travke i biljke i jede se 2-3 puta dnevno po malo u vr' glave i dizu se tezine po 25-30 ponavljaja i "tako se radi definicija" kao

Zato 97% ljudi u teretani izgleda smesno a vezba a mi koji znamo kako da vezbamo i sta da jedemo izgledamo naprednije pa nas bije glas da uzimamo steroide jer "ma da i ja bih izgledao tako kao ti naduveno da uzimam hemiju gde moze tako da se izgleda prirodno"

Evo sinoc sam saznao da jedan decko uzima steroide, nikada ne bih rekao a izgleda gore od mene a ne uzimam, cak nemam ni suplemente skoro sam uzeo whey a zadnji put sam pio whey jesenas i to samo jednu mericu posle treninga za ceo dan

Tako da slazem se sa tobom - MASA (MISICNA) I DEFINICIJA NE POSTOJE TO SU SVE POMODARNI SLENG IZRAZI !

EM STO SVAKI MISIC IMA SVOJU MASU KOJA SE NE MOZE UMNOZAVATI (VLAKNA SE NE MOGU UMNOZAVATI JER JE TO HIPERPLAZIJA, MOGU SE SAMO POMALO UDEBLJAVATI) EM SU MISICI SAMI PO SEBI VEC SEPARISANI I DEFINISANI ALI SE NE VIDE JER JE PREKO NJIH SALO! ZNACI MISICI NEMAJU STA DA SE DEFINISU, NEGO TREBA SKIDATI SALO SA NJIH A ZADRZAVATI TE MISICE DA NE PROPADNU - ATROFIRAJU JER U PROCESU VEZBANJA KAKO SE TROSI SALO TAKO SE TROSE I MISICI!

hahhaha, najjaci komentar

HE he hvala ! Mislim stvarno, tako ispada bre, ova fobija je jaca od svih drugih fobija koje postoje ! Al ko sto rekao Fitness Guy, prolece je doslo i vreme majica! Do sada su me svi gledali ok, kao homosapiensa jer sam sitnije gradje i malo manji pa se i ne vidim sa jaknom da sam bilder....Ali sada kada se utesnim u neku majicu ja ovako sitan i mali ima da izgledam kao da imam 140 kg a posebno ruke, ima da me gledaju kao da sam sa neke druge planete dosao !

 

[FitnessGuy]

Ja danas dobio komentar od jednog poznanika: "A, vidim opet vežbaš". Samo zato što me video u majici, a pre toga me sretao u jakni ili duxu. Šta ćeš kad nismo svi poput Cutlera, Colemana i ostalih Pro, kod kojih se i preko 3 broja većeg kaputa može videti da treniraju.

Sreća pa me prijatelji ne "opterećuju" takvim komentarima pošto znaju da već 11 god aktivno treniram. Ovo se tek povremeno nađe po neki lik koji me vidi 2-3 puta godišnje.

 

[Stroncijum]

Nije to bas tako velika zabluda, samo se malo pogresno definishe zbog ciklusa vezbanja onih koji su profesionalci.
Naravno da ce oni imati periode kad samo odrzavaju masu koju su stekli a glavni cilj im je istaknutost misica, pa tada ekstremno uklanjaju masnocu, sto nacinom vezbanja, sto ishranom.
A dobro se zna kako se ubrzano gubi masnoca, drugim recima moras osim anaerobnog pojacati aerobno trosenje energije.
Tu je opet glavni cilj ne izgubiti masu tokom tog procesa itd itd.

Bilo koji vezbac moze u nekom momentu odluciti (recimo tri meseca pre mora ) da zeli da poboljsa definiciju, pa bi onda mogao sebi da dozvoli rad sa manjim tezinama, vecim brojem ponavljanja, vise aerobnih aktivnosti i drugaciju ishranu.

 

[starolecanin]

Ne znam da li je neko postavljao, ako jeste ja se izvinjavam, ali ovo morate da vidite ja sam gledao davno samo nisam se setio da postavim

 

[Nemanja Jah]

@finess guy
E sta mislus o Tribulus 750? dal je ok za definiciju?

 

[gost 250074]

Nije to bas tako velika zabluda, samo se malo pogresno definishe zbog ciklusa vezbanja onih koji su profesionalci.
Naravno da ce oni imati periode kad samo odrzavaju masu koju su stekli a glavni cilj im je istaknutost misica, pa tada ekstremno uklanjaju masnocu, sto nacinom vezbanja, sto ishranom.
A dobro se zna kako se ubrzano gubi masnoca, drugim recima moras osim anaerobnog pojacati aerobno trosenje energije.
Tu je opet glavni cilj ne izgubiti masu tokom tog procesa itd itd.

Bilo koji vezbac moze u nekom momentu odluciti (recimo tri meseca pre mora ) da zeli da poboljsa definiciju, pa bi onda mogao sebi da dozvoli rad sa manjim tezinama, vecim brojem ponavljanja, vise aerobnih aktivnosti i drugaciju ishranu.

To ne donosi nista...bolje ce se "izdefinisati" uz tu istu promenjenu ishranu ako moze da dize ko i do tada - sopstveni maximum uz 6-8 ponavljanja u seriji

@bRu zLi I ja vidjam puno ljudi u teretani, ne menjaju se uopste mesecima A tek ti likovi koji uzmu steroide i misle da je to magicni prasak i da ce odmah postati "ripped", oni su najjaci ....a ima i debelih likova sa gomilom sala koji dizu umesto da se bace na traku (nikad ih ne vidim na traci i mesecima su i dalje debeli ko svinje )...a s druge strane neki mi kazu "ma ne mogu ja u teretanu, ne zelim da postanem ogroman/ogromna" 99% ljudi blage veze nema

Inace dobra knjiga na ovu temu: "Burn the fat, feed the muscle" by Tom Venuto

 

[FitnessGuy]

@finess guy
E sta mislus o Tribulus 750? dal je ok za definiciju?

Tribulus nije suplement za masu ili definiciju. Tribulus je bacanje para za one koji imaju prirodno dobro lučenje testosterona(čitaj: za ljude do 30 godina starosti). Najbolje efekte daje iskusnijim(po godinama) vežbačima i u PCT-ju, tj. nakon kure, radi oporavka prirodnog testa. Kreći od osnova - whey, amino, bcaa, kreatin... dok stigneš do tribulusa, nećeš ni imati para da ga kupiš.

 

[FitnessGuy]

Što se tiče čuvene mase i definicije, neću citirati nikog:

Mnogim ljudima sam sredio ishranu tako da su se doveli procenat masti čak na jednocifren broj, a nisu ni prišli tegovima, tj. izrazili su želju da ne treniraju. Koji je zaključak? Sve je jasno. Ishrana, ishrana i samo ishrana. Za nekog ko želi samo da sredi svoju liniju, tegovi nisu ni bitni, a kamoli težine. Naravno, ići će brže sa tegovima, ali oni nisu presudni u ovoj priči.

Zabluda "male težine - definicija" dolazi od pogrešno shvaćenog koncepta vežbanja kod bodibildera. Naime, u poslednjim nedeljama dijete, kada su na niskom unosu uglj. hidrata, oni su primorani da vežbaju sa manjim težinama od uobičajenih jer naprosto nemaju snage, tj. nemaju osnovni izvor energije - ugljene hidrate. Inače, njihov trening se u periodu mase i definicije gotovo nimalo ne razlikuje, ali su zato jelovnici drugačiji. Jedino što se kod nekih bb tokom treninga u fazi definicije menja jeste da ubacuju po neku dodatnu izolacionu vežbu za mišićne partije.

Što se tiče kardio treninga tokom definicije, sve manje vrhunskih bb-a ga primenjuje. Poznati trening guru Charles Poliquin rekao je: Da je čovek bio rođen za trčanje, on bi jurio zeca i uhvatio ga a ne bi ga gađao kamenom da ga ubije. Na kardio treba gledati kao nešto pozitivno za srce i opšte zdravlje, a ne kao na sredstvo za mršavljenje. Mora se ići u korak sa vremenom i naučnim saznanjima.

 

[gost 250074]

Što se tiče čuvene mase i definicije, neću citirati nikog:

Mnogim ljudima sam sredio ishranu tako da su se doveli procenat masti čak na jednocifren broj, a nisu ni prišli tegovima, tj. izrazili su želju da ne treniraju. Koji je zaključak? Sve je jasno. Ishrana, ishrana i samo ishrana. Za nekog ko želi samo da sredi svoju liniju, tegovi nisu ni bitni, a kamoli težine. Naravno, ići će brže sa tegovima, ali oni nisu presudni u ovoj priči.

Zabluda "male težine - definicija" dolazi od pogrešno shvaćenog koncepta vežbanja kod bodibildera. Naime, u poslednjim nedeljama dijete, kada su na niskom unosu uglj. hidrata, oni su primorani da vežbaju sa manjim težinama od uobičajenih jer naprosto nemaju snage, tj. nemaju osnovni izvor energije - ugljene hidrate. Inače, njihov trening se u periodu mase i definicije gotovo nimalo ne razlikuje, ali su zato jelovnici drugačiji. Jedino što se kod nekih bb tokom treninga u fazi definicije menja jeste da ubacuju po neku dodatnu izolacionu vežbu za mišićne partije.

Što se tiče kardio treninga tokom definicije, sve manje vrhunskih bb-a ga primenjuje. Poznati trening guru Charles Poliquin rekao je: Da je čovek bio rođen za trčanje, on bi jurio zeca i uhvatio ga a ne bi ga gađao kamenom da ga ubije. Na kardio treba gledati kao nešto pozitivno za srce i opšte zdravlje, a ne kao na sredstvo za mršavljenje. Mora se ići u korak sa vremenom i naučnim saznanjima.

Pa, na primeru ovih debelih iz teretane...kontam da jedu smece, a ne rade ni kardio tako da dzabe oni dizu tegove...gube vreme

 

[Stroncijum]

Sve ja to postujem, naravno. Stalno se sire granice saznanja i neosporno je da danas vezbaci raspolazu sa mnogo vise znanja nego mi koji smo vezbali pre dvadeset godina.
Ipak, mislim da kardio trening ne bi trebalo da izostane kod bilo koga, jer covek mozda nije stvoren da trci kao zec, ali svakako nije stvoren ni da zivi i hrani se kao profesionalni bodi bilder. Pa bi tu trebalo naci neki zdravorazumski balans

 

[gost 250074]

FitnessGuy, ishrana tih ljudi je obuhvatala standardnu ishranu za "cutting"? Verovatno im se misicna masa nije promenila znacajno s obzirom da nisu trenirali s tegovima?

 

[Nemanja Jah]

Što se tiče čuvene mase i definicije, neću citirati nikog:

Mnogim ljudima sam sredio ishranu tako da su se doveli procenat masti čak na jednocifren broj, a nisu ni prišli tegovima, tj. izrazili su želju da ne treniraju. Koji je zaključak? Sve je jasno. Ishrana, ishrana i samo ishrana. Za nekog ko želi samo da sredi svoju liniju, tegovi nisu ni bitni, a kamoli težine. Naravno, ići će brže sa tegovima, ali oni nisu presudni u ovoj priči.

Zabluda "male težine - definicija" dolazi od pogrešno shvaćenog koncepta vežbanja kod bodibildera. Naime, u poslednjim nedeljama dijete, kada su na niskom unosu uglj. hidrata, oni su primorani da vežbaju sa manjim težinama od uobičajenih jer naprosto nemaju snage, tj. nemaju osnovni izvor energije - ugljene hidrate. Inače, njihov trening se u periodu mase i definicije gotovo nimalo ne razlikuje, ali su zato jelovnici drugačiji. Jedino što se kod nekih bb tokom treninga u fazi definicije menja jeste da ubacuju po neku dodatnu izolacionu vežbu za mišićne partije.

Što se tiče kardio treninga tokom definicije, sve manje vrhunskih bb-a ga primenjuje. Poznati trening guru Charles Poliquin rekao je: Da je čovek bio rođen za trčanje, on bi jurio zeca i uhvatio ga a ne bi ga gađao kamenom da ga ubije. Na kardio treba gledati kao nešto pozitivno za srce i opšte zdravlje, a ne kao na sredstvo za mršavljenje. Mora se ići u korak sa vremenom i naučnim saznanjima.

ko zna on zna i tu nema price.

 

[FitnessGuy]

FitnessGuy, ishrana tih ljudi je obuhvatala standardnu ishranu za "cutting"? Verovatno im se misicna masa nije promenila znacajno s obzirom da nisu trenirali s tegovima?

Šta znači proces mršavljenja? Znači smanjivanje procenata telesnih masti, a ne obavezno i smanjivanje telesne težine kako se to obično misli. Vežbači ne moraju da izgube ni kg na težini, a izgledaće mnogo bolje sa nižim procentom masti(to znači da ne samo da su sačuvali postojeći mišić nego su izgradili i novi).

Ljudi koji ne žele da rade sa tegovima, kao u slučajevima koje sam pomenuo, naravno da moraju izgubiti na težini jer samo čuvaju postojeći mišić, a gube na masnim naslagama. Dakle, tu je glavni cilj ostvaren - snižavanje bf. Pristupao sam individualno svakom. Postoje neke generalne smernice koje se poštuju, ali planovi ishrane(čak i iste namene - u cilju mršavljenja) potpuno različiti. Sve zavisi od dotadašnjih navika u ishrani, pa odatle polazim.

 

[gost 250074]

Šta znači proces mršavljenja? Znači smanjivanje procenata telesnih masti, a ne obavezno i smanjivanje telesne težine kako se to obično misli. Vežbači ne moraju da izgube ni kg na težini, a izgledaće mnogo bolje sa nižim procentom masti(to znači da ne samo da su sačuvali postojeći mišić nego su izgradili i novi).

Ljudi koji ne žele da rade sa tegovima, kao u slučajevima koje sam pomenuo, naravno da moraju izgubiti na težini jer samo čuvaju postojeći mišić, a gube na masnim naslagama. Dakle, tu je glavni cilj ostvaren - snižavanje bf. Pristupao sam individualno svakom. Postoje neke generalne smernice koje se poštuju, ali planovi ishrane(čak i iste namene - u cilju mršavljenja) potpuno različiti. Sve zavisi od dotadašnjih navika u ishrani, pa odatle polazim.

Naravno, ali posto nisu trenirali da li im je bilo potrebno 2-2.5 g proteina po kg telesne mase dnevno, ili su unosili manje?

 

[FitnessGuy]

Ne mogu da generalizujem, bilo je i onih sa manjim unosom proteina jer očigledno nisu uspeli da istraju skroz i zadrže isti unos sve vreme, ali su smršali lepo. Ali, generalno, 2g/kg je zlatna sredina. Takmičari idu sa 3,4 i 5g, ljudi koji ne vode računa o ishrani su na 0.5 - 0.7g/kg, a ovo je baš sredina.

 

[Nemanja Jah]

kakva je to figura.

 

[gost 250074]

kakva je to figura.

preterano nabildovana

 

[[Ne_Vazim_Se]]

da, a ono shto je zaista impresivno da chovek i pored te prenagruvanosti (za razliku od vecine ostalih pro bildera) dobro izgleda!

zato valjda i jeste tolko puta bio shampion...

 

[FitnessGuy]

A, šta znači "biti preterano nabildovan" i koja je razlika između "nabildovan" i "preterano nabildovan"?!

Em što pričamo o građi od pre 30 godina i što današnji bodibilderi imaju po 20,30kg više mišićne mase nego što je Arni imao, em što je reč o takmičarskom bodibildingu. Mislim, smešni su mi takvi komentari. A, kako treba takmičar u bb-u da izgleda? Kad bi izgledao kao maneken, nikada ne bi ni bio bodibilder.

Zna se koje uslove neko mora da ispuni da bi bio bodibilder, zato i ne može svako to da bude. Ej, pa pričamo ovde o takmičaru - kako neko takav uopšte može da bude "prenabildovan"?