Neno
Buduća legenda
- Poruka
- 28.333
Aplikacije za bolji san mogu, suprotno očekivanju, povećati stres kod ljudi koji pate od nesanice, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers in Psychology, prenosi SciMEx.
Što više razumemo značaj sna, to više nastojimo da ga poboljšamo, pa aplikacije koje prate san preko pametnih satova i drugih uređaja postaju sve popularnije.
Međutim, ova tehnologija je još nova, a njena efikasnost nije u potpunosti utvrđena. Studija naučnika iz Norveške pokazuje da, dok neki korisnici primećuju poboljšanje sna, ljudi sa simptomima nesanice češće doživljavaju stres i druge negativne efekte. Ako već loše spavate, korišćenje aplikacije za bolji san moglo bi samo da pogorša situaciju.
Naučnici koji proučavaju upotrebu aplikacija u Norveškoj otkrili su da, iako su aplikacije nekima pomogle, oni koji su prijavili nesanicu imali su više negativnih efekata.
„Brzi razvoj tehnologije aplikacija za spavanje zahteva od naučne zajednice da prati tehnološki napredak. Otkrili smo da su mlađe odrasle osobe bile pod većim uticajem povratnih informacija iz aplikacija. Prijavili su više uočenih koristi, ali i više briga i stresa“, rekao je Hokon Lundekvam Berge sa Univerziteta u Bergenu, prvi autor studije.
„Takođe smo otkrili da su osobe sa simptomima nesanice podložnije negativnim efektima. Povratne informacije iz aplikacija kod ove grupe češće izazivaju stres i zabrinutost“, dodao je Karl Erik Lundekvam, drugi autor studije.
Sve aplikacije su još veoma nove, pa je potrebno više istraživanja da bi se razumelo koliko su precizne i kako različite grupe ljudi reaguju na njih. Neke studije upozoravaju da prekomerno praćenje može dovesti do ortocomije – stanja u kojem previše fokusiranje na podatke o snu dovodi do lošijeg sna.
Naučnici su anketirali 1.002 odrasle osobe u Norveškoj o upotrebi aplikacija za spavanje, zdravlju sna i pozitivnim ili negativnim efektima tih aplikacija.
46% ispitanika koristi ili je koristilo aplikacije za spavanje. Žene i učesnici mlađi od 50 godina češće koriste aplikacije nego muškarci ili starije grupe.
Pozitivni efekti su prijavljivani češće nego negativni. 15% ispitanika reklo je da su aplikacije poboljšale njihov san, dok je 2,3% prijavilo lošiji san. Najčešća korist bila je bolje razumevanje sopstvenog sna (48%), a najčešći negativan efekat veća zabrinutost zbog sna (17%). Osobe sa simptomima nesanice imale su veću verovatnoću da prijave negativne efekte.
„Osobe sa simptomima nesanice mogu biti osetljivije na negativne povratne informacije, što potencijalno može pogoršati anksioznost ili stres u vezi sa spavanjem. Svesnost o ovim tendencijama je ključna pre upotrebe takvih aplikacija“, rekao je Lundekvam Berge.
„Ljudima koji postaju stresni zbog aplikacija savetujemo da saznaju više o parametrima koje aplikacije koriste i koliko su precizne. Ako to ne umiri vaše brige, razmislite o isključivanju uređaja noću ili obaveštenja. Koristite aplikacije kao motiv za stvaranje zdravih navika spavanja – na primer, svestan odmor bez ekrana pre spavanja“, preporučio je Lundekvam.
„Takođe, slušajte svoje telo i idite u krevet tek kada ste stvarno umorni. Krevet i spavaća soba treba da budu povezani sa spavanjem – ranije odlaženje u krevet može dovesti do leženja budni, što dodatno pogoršava probleme sa snom. Korisnije je ići u krevet kada zaista osetite potrebu za snom.“
Što više razumemo značaj sna, to više nastojimo da ga poboljšamo, pa aplikacije koje prate san preko pametnih satova i drugih uređaja postaju sve popularnije.
Međutim, ova tehnologija je još nova, a njena efikasnost nije u potpunosti utvrđena. Studija naučnika iz Norveške pokazuje da, dok neki korisnici primećuju poboljšanje sna, ljudi sa simptomima nesanice češće doživljavaju stres i druge negativne efekte. Ako već loše spavate, korišćenje aplikacije za bolji san moglo bi samo da pogorša situaciju.
Da li pratite svoj san?
Sve veća dostupnost aplikacija za praćenje sna i rastuće interesovanje za zdravlje spavanja doveli su do naglog porasta broja ljudi koji prate svoj odmor. Ipak, aplikacije možda ne pružaju preciznu sliku sna i mogu otežati odmaranje.Naučnici koji proučavaju upotrebu aplikacija u Norveškoj otkrili su da, iako su aplikacije nekima pomogle, oni koji su prijavili nesanicu imali su više negativnih efekata.
„Brzi razvoj tehnologije aplikacija za spavanje zahteva od naučne zajednice da prati tehnološki napredak. Otkrili smo da su mlađe odrasle osobe bile pod većim uticajem povratnih informacija iz aplikacija. Prijavili su više uočenih koristi, ali i više briga i stresa“, rekao je Hokon Lundekvam Berge sa Univerziteta u Bergenu, prvi autor studije.
„Takođe smo otkrili da su osobe sa simptomima nesanice podložnije negativnim efektima. Povratne informacije iz aplikacija kod ove grupe češće izazivaju stres i zabrinutost“, dodao je Karl Erik Lundekvam, drugi autor studije.
Nauka o spavanju
Aplikacije obično mere koliko vremena je potrebno da neko zaspi, koliko dugo spava i koliko je san bio odmarajuć.Sve aplikacije su još veoma nove, pa je potrebno više istraživanja da bi se razumelo koliko su precizne i kako različite grupe ljudi reaguju na njih. Neke studije upozoravaju da prekomerno praćenje može dovesti do ortocomije – stanja u kojem previše fokusiranje na podatke o snu dovodi do lošijeg sna.
Naučnici su anketirali 1.002 odrasle osobe u Norveškoj o upotrebi aplikacija za spavanje, zdravlju sna i pozitivnim ili negativnim efektima tih aplikacija.
46% ispitanika koristi ili je koristilo aplikacije za spavanje. Žene i učesnici mlađi od 50 godina češće koriste aplikacije nego muškarci ili starije grupe.
Pozitivni efekti su prijavljivani češće nego negativni. 15% ispitanika reklo je da su aplikacije poboljšale njihov san, dok je 2,3% prijavilo lošiji san. Najčešća korist bila je bolje razumevanje sopstvenog sna (48%), a najčešći negativan efekat veća zabrinutost zbog sna (17%). Osobe sa simptomima nesanice imale su veću verovatnoću da prijave negativne efekte.
„Osobe sa simptomima nesanice mogu biti osetljivije na negativne povratne informacije, što potencijalno može pogoršati anksioznost ili stres u vezi sa spavanjem. Svesnost o ovim tendencijama je ključna pre upotrebe takvih aplikacija“, rekao je Lundekvam Berge.
Dobar san?
Istraživači napominju da studija ima ograničenja – samoprocene nisu uvek precizne, a učesnici su dobrovoljno prijavljeni, što može uticati na reakciju.„Ljudima koji postaju stresni zbog aplikacija savetujemo da saznaju više o parametrima koje aplikacije koriste i koliko su precizne. Ako to ne umiri vaše brige, razmislite o isključivanju uređaja noću ili obaveštenja. Koristite aplikacije kao motiv za stvaranje zdravih navika spavanja – na primer, svestan odmor bez ekrana pre spavanja“, preporučio je Lundekvam.
„Takođe, slušajte svoje telo i idite u krevet tek kada ste stvarno umorni. Krevet i spavaća soba treba da budu povezani sa spavanjem – ranije odlaženje u krevet može dovesti do leženja budni, što dodatno pogoršava probleme sa snom. Korisnije je ići u krevet kada zaista osetite potrebu za snom.“
