Ako ne možeš da istrčiš ovoliko za svoje godine onda ti je oslabila čuka

Sensei

Master
Moderator
Poruka
85.008
AGE - godište
EXCELLENT - vrhunsko
ABOVE AVERAGE - iznad proseka
AVERAGE - prosek
BELOW AVERAGE -ispod proseka
POOR - bedno
Male - muško
Females - ženske


AGEEXCELLENTABOVE AVERAGEAVERAGEBELOW AVERAGEPOOR
Male 20-29over 2800 metres2400-2800 metres2200-2399 metres1600-2199 metresunder 1600 metres
Females 20-29over 2700 metres2200-2700 metres1800-2199 metres1500-1799 metresunder 1500 metres
Males 30-39over 2700 metres2300-2700 metres1900-2299 metres1500-1999 metresunder 1500 metres
Females 30-39over 2500 metres2000-2500 metres1700-1999 metres1400-1699 metresunder 1400 metres
Males 40-49over 2500 metres2100-2500 metres1700-2099 metres1400-1699 metresunder 1400 metres
Females 40-49over 2300 metres1900-2300 metres1500-1899 metres1200-1499 metresunder 1200 metres
Males 50over 2400 metres2000-2400 metres1600-1999 metres1300-1599 metresunder 1300 metres
Females 50over 2200 metres1700-2200 metres1400-1699 metres1100-1399 metresunder 1100 metres

Nema potrebe da se upuštate u komplikovane testove, kao što je trčanje na traci za trčanje maksimalnom brzinom uz nošenje svih vrsta senzora.

Umesto toga, radi se o trčanju od 12 minuta — i da vidite dokle ćete stići. Ovo takođe možete uraditi hodajući brzim tempom ili džogiranjem.

Naučni alat je zvanično poznat kao Kuperov test i dizajniran je da meri koliko kiseonika vaše telo koristi tokom vežbanja, poznato kao VO2 max.
 
Poslednja izmena:
Studije su pokazale da je manja verovatnoća da će umreti od srčanih bolesti kod onih sa visokim VO2 max za svoje godine nego kod onih sa nižim rezultatima.

Test je razvio američki doktor Kenet Kuper 1968. godine, koji je prvobitno dizajnirao alat za merenje aerobne kondicije u američkoj vojsci.

Može se izvoditi na traci za trčanje, stazi za trčanje ili na bilo kojoj ravnoj i tvrdoj podlozi.
 
Prvo infarkt, sada srcane bolesti.....sta ti je sledeca tema Dr. Phil?

Unknown.jpeg
 
AGE - godište
EXCELLENT - vrhunsko
ABOVE AVERAGE - iznad proseka
AVERAGE - prosek
BELOW AVERAGE -ispod proseka
POOR - bedno
Male - muško
Females - ženske


AGEEXCELLENTABOVE AVERAGEAVERAGEBELOW AVERAGEPOOR
Male 20-29over 2800 metres2400-2800 metres2200-2399 metres1600-2199 metresunder 1600 metres
Females 20-29over 2700 metres2200-2700 metres1800-2199 metres1500-1799 metresunder 1500 metres
Males 30-39over 2700 metres2300-2700 metres1900-2299 metres1500-1999 metresunder 1500 metres
Females 30-39over 2500 metres2000-2500 metres1700-1999 metres1400-1699 metresunder 1400 metres
Males 40-49over 2500 metres2100-2500 metres1700-2099 metres1400-1699 metresunder 1400 metres
Females 40-49over 2300 metres1900-2300 metres1500-1899 metres1200-1499 metresunder 1200 metres
Males 50over 2400 metres2000-2400 metres1600-1999 metres1300-1599 metresunder 1300 metres
Females 50over 2200 metres1700-2200 metres1400-1699 metres1100-1399 metresunder 1100 metres

Nema potrebe da se upuštate u komplikovane testove, kao što je trčanje na traci za trčanje maksimalnom brzinom uz nošenje svih vrsta senzora.

Umesto toga, radi se o trčanju od 12 minuta — i da vidite dokle ćete stići. Ovo takođe možete uraditi hodajući brzim tempom ili džogiranjem.

Naučni alat je zvanično poznat kao Kuperov test i dizajniran je da meri koliko kiseonika vaše telo koristi tokom vežbanja, poznato kao VO2 max.

Brate slatki, ti se drogiraš. :mrgreen: u 3 jutrom ti o trčanju polumaratona.
 

Back
Top