Quantcast

Ako je neko debeo/ima problema sa kg neka cita owde

Bratislav90

Poznat
Banovan
Poruka
8.889
Ewo zeleo sam da wam podelim moje znanje owde, posto idem wetj duze wreme u teretanu, i neke stwari sam ukacio pricajuci sa puno ljudi
dakle ako imate wishak kilograma ewo par saweta kako da za jedno mesec dana izgubide do 10 kg. Nije lako ali je prirodno is igurno :ok:
1) Izbacite slatkise iz upotrebe
2) Jedite samo kuwano meso, ili sa rostilja
3) Jedite pet obroka dnewno ali gledajte da su mali
Npr
dorucak jaje i kriska hleba
uzina kruska
rucak 200 g mesa, fora je owde ako mozete da jedete iskljuciwo belo meso..
uzina krastawac
vecera nesto malo ^_^
4) Redowna fizicka aktiwnost, ono je najbitnije
dakle widite ili da hodate brzo recimo 3 puta u nedelji po sat ipo, sat. Najbolje je na traci posto tamo mozete da namestite odgowarajucu brzinu. Ili recimo da se bawite nekim sportom, bilo kojim, ali tje onda efekti biti manji
5) Izbaciwanje sokowa iz uputrebe, tipa koka kola, pa cak i one "prrodne" jedino sto mozete jeste homemade limunada
6) Izbaciwanje soli iz ishrane, soli wezuju molekule wode i stwaraju nepotrebnu masu
Ako se pridrzawate owih par prostih prawila u roku od mesec dana je zagarantowan boljitak :ok:
Ako imate recimo 120 kg ne biste uopste trebali da razmisljate dal da krenete da skidate kg nego odmah prawac na skidanje jer ugrozawate celokupno zdrawlje!!!!!!
Dakle u tom slucaju nema izgowora nista!!! ziwot wam zawisi od toga :D
Par gresaka koje pocetnici cesto prawe
1)Preforsiranje, mentalitet tipa, ma daj bre sta je owo, ne mogu ja sat wremena na traci, ditji tju sada brzinu mogu ja to, i tako za jedno 2 dana izgube zelju za daljim treningom
2)Pijenje sokowa, koje stoji da ne treba, ali jos jednom obratiti paznju, sokowima se mozete jako upropastiti :D
3)Odustajanje prelako, tipa treniraju 3 dana i ocekuju promenu kilaze
promena kilaze takodje zawisi od wremenskog dela dana, tako da je najbolje da se npr merite swaki dan ujutru, i da belezite, wetj za jedno ned dana bi trebalo da ste laksi za 4 kg (zbog welikog gubitka wode u startu)
4)zasitjenje, ako wam se trening cini preteskim, radije ga smanjite na meru koju mozete da podnesete nego da skroz odustanete

PS: mozda da se tema prebaci na zdrawlje nzm, mada moze i owde :D
SMANJIWATI OBROKE PRETERANO, ILI PAK NE JESTI NISTA DUZE WREME JE HAZARDNO PO ZDRAWLJE,MISITJE, I CELOKUPNI IMUNITET. TAKODJE IZBEGAWANJE ODREDJENIH WRSTA HRANE, NPR MESA, MOZE DOWESTI DO KOMPLIKACIJE/
 
Poslednja izmena:

mikki88

Domaćin
Banovan
Poruka
3.890
Kuvanjem se gube hranljivi sastojci. Bar tako kazu ovi sto se bave nutritivnim naukama.

Ja licno vise volim sveze povrce nego kuvano povrce. Osim par izuzetaka koja naravno ne mogu jest' nekuvana. Ali da jedem corbu kad mogu pojest porciju svezeg povrca - ne. Plus sto se u corbi stavlja so, onda ona ruzna vegeta, sto se gubi na ukusa i sta sve ne.
 

Bratislav90

Poznat
Banovan
Poruka
8.889
Kuvanjem se gube hranljivi sastojci. Bar tako kazu ovi sto se bave nutritivnim naukama.

Ja licno vise volim sveze povrce nego kuvano povrce. Osim par izuzetaka koja naravno ne mogu jest' nekuvana. Ali da jedem corbu kad mogu pojest porciju svezeg povrca - ne. Plus sto se u corbi stavlja so, onda ona ruzna vegeta, sto se gubi na ukusa i sta sve ne.
Izwini druze nisam se dobro izrazio mislio sam kuwano meso iskljuciwo, a narawno da ej swe ostalo bolje sweze (:.
sorry moja greska sad cu preprawiti
 

Reckless

Buduća legenda
Poruka
25.396
Od profesionalnog osoblja, ali sam zeleo da podelim owde i sa wama, za one koje ne mogu priustiti to :ok:
Inace owo nije bas ceo program, ali skracena werzija
Pa ovako, da ne bih ulazio u bilo kakvu raspravu, te ovo valja, ovo ne valja. Ima negdje po netu koliko kalorija imaju raliciti hranjivi sastojci. Pa ako te zanima, mozes da potrazis, pa na osnovu toga mozes sam da zakljucih koliko je efektna dijeta koju si postavio.

Jos jedna stvar, moj otac je prije 2 godine za 4 mjeseca skinuo 35kg, bez ikakvog unaprijed pripremljenog programa. Jeo je sto je htio, samo da ne predje 1500 kalorija.

Svemu u svemu, lijepo od tebe sto hoces da pomognes drugima.
 

Bratislav90

Poznat
Banovan
Poruka
8.889
Pa ovako, da ne bih ulazio u bilo kakvu raspravu, te ovo valja, ovo ne valja. Ima negdje po netu koliko kalorija imaju raliciti hranjivi sastojci. Pa ako te zanima, mozes da potrazis, pa na osnovu toga mozes sam da zakljucih koliko je efektna dijeta koju si postavio.

Jos jedna stvar, moj otac je prije 2 godine za 4 mjeseca skinuo 35kg, bez ikakvog unaprijed pripremljenog programa. Jeo je sto je htio, samo da ne predje 1500 kalorija.

Svemu u svemu, lijepo od tebe sto hoces da pomognes drugima.
Imas razlicitih wrsta, a twoj otac je izgleda bio prilicno deboe onda ako je mogao toliko da izgubi u tom periodu
Inace wishe od 10 kg za mesec nije zdrawo, i dolazi do rizika pojawe raznoraznih losih efekata.
Inace pazi nije poenta u kalorijama, nije tako prosto bas ^_^.
Owaj program ti je prilicno tezak, i rigorozan ali ako se pridrzawas garantowan uspeh.
Inace program je za bulding tela(ali blaazeg) isto :D. tako da netje ostetiti misitje, ako se pridrzawas aktiwnosti.
 

Reckless

Buduća legenda
Poruka
25.396
Imas razlicitih wrsta, a twoj otac je izgleda bio prilicno deboe onda ako je mogao toliko da izgubi u tom periodu
Inace wishe od 10 kg za mesec nije zdrawo, i dolazi do rizika pojawe raznoraznih losih efekata.
Inace pazi nije poenta u kalorijama, nije tako prosto bas ^_^.
Owaj program ti je prilicno tezak, i rigorozan ali ako se pridrzawas garantowan uspeh.
Inace program je za bulding tela(ali blaazeg) isto :D. tako da netje ostetiti misitje, ako se pridrzawas aktiwnosti.
Ne prilicno, nego je imao 130kg, a visok je 180cm, pa sam procijeni o kakvoj se debljini radi.

Vidio sam da je program za one koji nece samo da smrsaju, nego i da oblikuju tijelo, a to bez fizickih aktivnosti ne moze nikako. A cim je ukljucen i rostilj u sve ovo, onda je to program idealan za sportiste.
 

Bratislav90

Poznat
Banovan
Poruka
8.889
Ne prilicno, nego je imao 130kg, a visok je 180cm, pa sam procijeni o kakvoj se debljini radi.

Vidio sam da je program za one koji nece samo da smrsaju, nego i da oblikuju tijelo, a to bez fizickih aktivnosti ne moze nikako. A cim je ukljucen i rostilj u sve ovo, onda je to program idealan za sportiste.
Pa da zaprawo slican je mom programu :D. Ali sa welikim warijacijama, i mnogo olakasan :D.
Inace ja sam wisok 187 i krupna gradja, a opet bih trebalo da dodjem na 85 barem, sada imam oko 88. Weruj mi ako je on bio 180 cm, morao bi da dodje makar na 80 ako bi hteo srednju figiru, a ako bi hteo npr plocice
bez 70 nema nista. (narawno pratjene odgowarajucim treningom, o cemu owde netje biti reci D:)
Ja idem na to da imam bas onu full figuru tako da ja radim dosta napornije ^_^
 

Reckless

Buduća legenda
Poruka
25.396
Pa da zaprawo slican je mom programu :D. Ali sa welikim warijacijama, i mnogo olakasan :D.
Inace ja sam wisok 187 i krupna gradja, a opet bih trebalo da dodjem na 85 barem, sada imam oko 88. Weruj mi ako je on bio 180 cm, morao bi da dodje makar na 80 ako bi hteo srednju figiru, a ako bi hteo npr plocice
bez 70 nema nista. (narawno pratjene odgowarajucim treningom, o cemu owde netje biti reci D:)
Ja idem na to da imam bas onu full figuru tako da ja radim dosta napornije ^_^
A bas ce moj otac sa 55 godina da ima plocice :lol:
 

Bratislav90

Poznat
Banovan
Poruka
8.889
A bas ce moj otac sa 55 godina da ima plocice :lol:
Ipak je postawljeno na tinejdzeri :D
Lol da ako je pre 4 godine :D. Onda znaci da je prilicno stariji
inace stariji ljudi imaju mnogo losije figure, i kod njih je to malo drugacije, narawno imas odlicno ocuwane stare ljude ^_^.
Ps: okacicu ja swoje slike tela , kad kupim foto aparat, pa ako se razumes u owu celu pricu, ocekujem twoj komentar :P
 

Reckless

Buduća legenda
Poruka
25.396
Ipak je postawljeno na tinejdzeri :D
Lol da ako je pre 4 godine :D. Onda znaci da je prilicno stariji
inace stariji ljudi imaju mnogo losije figure, i kod njih je to malo drugacije, narawno imas odlicno ocuwane stare ljude ^_^.
Ps: okacicu ja swoje slike tela , kad kupim foto aparat, pa ako se razumes u owu celu pricu, ocekujem twoj komentar :P
Jasno je meni da je ovo za tinejzere, ali si govorio za mog starog, pa si rekao ''ako zeli plocice'', pa mi je onda bilo smijesno :lol:

A on sad fino izgleda, rekao bi da je 10 godina mladji. Vratila mu se u lice priodna boja.

A sto se tice slika, dacu komentar, nije problem, ali slike ce biti interesantnije djevojkama, ako me razumijes :D
 

Bratislav90

Poznat
Banovan
Poruka
8.889
Jasno je meni da je ovo za tinejzere, ali si govorio za mog starog, pa si rekao ''ako zeli plocice'', pa mi je onda bilo smijesno :lol:

A on sad fino izgleda, rekao bi da je 10 godina mladji. Vratila mu se u lice priodna boja.

A sto se tice slika, dacu komentar, nije problem, ali slike ce biti interesantnije djevojkama, ako me razumijes :D
a pff one ionako wishe wole siskitze u stranu i malo gela :D.
Salim se ^_^. Nadajmo se da tje im biti zanimljiwe :D. Samo da dodjem do tih plocica T_T z:D
 

Reckless

Buduća legenda
Poruka
25.396
Pa nisam bas, mada sam wideo reklamu, radim neke druge wezbe, one standardne. Ja u principu sam skoro dobio gornje, tj naziru se, ali moram jos da skinem kg da bi se widela dobra definicija ^_^.
A owe doljnje mozda tek za mesec dana :P.
Donji su veci problem no gornji. A sto se tice rolera, mnogo je dobar. Moj brat je uspio s njim da nabije plocice, a ja s njim skidam pivski stomak, koji sam nabacio u proteklih pola godine, i skinuo sam ga dosta :lol:
 

Bratislav90

Poznat
Banovan
Poruka
8.889
"full figura":zcepanje::zcepanje:
zadrzi te slike za sebe, majke ti.
i kakve ima veze da li neciji cale ima 55 ili 75 godina, sta se to tebe tice....
ajd` idi radi nesto korisno, umesto sto otvaras glupave teme i blamiras se po forumu.
Izwini sta je glupost...? (kako se ja to blamiram 0.o)
A rec o godinama je bila iz razgowora.. Ako nisi pratila..
Sta bi po tebi bio dobar program? slobodno ga nawedi.
 

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.