Quantcast

Air Alert 3

Mickey Fine

Aktivan član
Poruka
1.835
Da razjasnimo dali je AA3 dobar ili nije,i koliko otprilike moze da se dobije na odrazu i da li je stvarno opasan po kolena
Ne. Zato sto ignorise neke od osnovnih principa pri treningu skocnosti i brzine (ovo dvoje je u sustini jedno te isto). Obim je veliki (otuda problemi sa kolenima), a intenzitet vezbi mali. Uz to pliometrija koja cini srz ovog programa je jako precenjena i nedovoljno efikasna.
Svi ti programi su apsolutno nepotrebni i predstavljaju gubljenje vremena. Tvoj napredak najvise ce diktirati urodjene predispozicije koje ne mozes menjati.

Jedine dve stvari koje ce ti u sustini pomoci jesu:
1. specificni trening, drugim recima izvodjenje maksimalnih skokova dok pokusavas da dohvatis nesto i
2. trening snage gde ce ti biti cilj da sto vise povecas snagu butina u odnosu na sopstvenu masu bez znacajnog povecanja kilaze. Jacanje svih drugih misica osim butina ce doneti minimalne cesto i neprimetne rezultate. Jedino ce znatno jacanje butina kroz cucanj i mrtvo dizanje kao i cucnjeve na jednoj nozi doneti neke opipljive rezultate, mada nemoj ocekivati cuda jer tvoja atletska sudbina odavno je zapisana u genima koji su ti dodeljeni.
Rekao sam ti surovu i jednostavnu istinu, a ti to prihvati ili nemoj. Svejedno.
 

McGrady023

Zainteresovan član
Poruka
336
Ne. Zato sto ignorise neke od osnovnih principa pri treningu skocnosti i brzine (ovo dvoje je u sustini jedno te isto). Obim je veliki (otuda problemi sa kolenima), a intenzitet vezbi mali. Uz to pliometrija koja cini srz ovog programa je jako precenjena i nedovoljno efikasna.
Svi ti programi su apsolutno nepotrebni i predstavljaju gubljenje vremena. Tvoj napredak najvise ce diktirati urodjene predispozicije koje ne mozes menjati.

Jedine dve stvari koje ce ti u sustini pomoci jesu:
1. specificni trening, drugim recima izvodjenje maksimalnih skokova dok pokusavas da dohvatis nesto i
2. trening snage gde ce ti biti cilj da sto vise povecas snagu butina u odnosu na sopstvenu masu bez znacajnog povecanja kilaze. Jacanje svih drugih misica osim butina ce doneti minimalne cesto i neprimetne rezultate. Jedino ce znatno jacanje butina kroz cucanj i mrtvo dizanje kao i cucnjeve na jednoj nozi doneti neke opipljive rezultate, mada nemoj ocekivati cuda jer tvoja atletska sudbina odavno je zapisana u genima koji su ti dodeljeni.
Rekao sam ti surovu i jednostavnu istinu, a ti to prihvati ili nemoj. Svejedno.
Hvala ti,zapravo ja radim treninge snage ponedeljkom i petkom a plajometriju sredom...
 

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.