- Poruka
- 401.860
Imunitet predstavlja sve odbrambene reakcije našeg organizma u borbi protiv raznih bolesti, ali ne može sve sam, biće mu potrebna pomoć spolja.
1. Hranite se zdravo – Stručnjaci preporučuju ishranu bogatu biljnom hranom jer su mnoge vrste voća i povrća zajedno sa začinima i začinskim biljem (kao što su origano, timijan ili kim) takođe poznate po svom antivirusnom i antibakterijskom delovanju. Evo nekoliko ukusnih primera šta bi trebalo da bude na vašem tanjiru za ručak ili večeru: zeleno povrće (brokoli, spanać); agrumi (narandže, grejpfrut…); jagode; šargarepa; biber; orasi i semenke, crvena paprika, kurkuma.
2. Pijte jogurt – Dnevna doza probiotika, tzv prijateljske bakterije, smanjiće rizik od prehlade, ali i njihovo trajanje. Kalcijum u mlečnim proizvodima je odlična pomoć u ishrani, održava snagu kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže u sagorevanju masti. Probiotici su korisni za zdravlje i dobro je proveriti sastav proizvoda da biste bili sigurni da sadrži dobre bakterije Lactobacillus rhamnosus GG (LGG). (napomena. AB kultura ima samo 0,1% mm i odlična je za varenje).
3. Koristite med – Jedna kašičica meda sadrži samo 64 kalorije (što je malo), a u isto vreme ova kašičica ima veliku energetsku vrednost. Ne sadrži masti ili holesterol. Med je takođe bogat vitaminima A, D, C, E i K. Med je odličan saveznik u borbi protiv kašlja i upale grla. Gusta tečnost se lepi za crveno grlo i pomaže mu da se oporavi. Med sadrži antibakterijska i antioksidativna svojstva, pomaže u čišćenju organizma i dobro deluje na probavni sistem.
4. Pijte zeleni čaj – Zeleni čaj se pravi od svežih listova i sadrži supstance koje ubrzavaju metabolizam. Na primer, kofein, koji stimuliše varenje. Količina kofeina je manja nego u kafi, što je dobro jer se čaj može piti nekoliko puta dnevno bez previše unosa kofeina, a može se popiti i do jedan litar dnevno. Čak i stara kineska poslovica kaže: „Bolje je izdržati tri dana bez hrane nego jedan dan bez čaja“.
1. Hranite se zdravo – Stručnjaci preporučuju ishranu bogatu biljnom hranom jer su mnoge vrste voća i povrća zajedno sa začinima i začinskim biljem (kao što su origano, timijan ili kim) takođe poznate po svom antivirusnom i antibakterijskom delovanju. Evo nekoliko ukusnih primera šta bi trebalo da bude na vašem tanjiru za ručak ili večeru: zeleno povrće (brokoli, spanać); agrumi (narandže, grejpfrut…); jagode; šargarepa; biber; orasi i semenke, crvena paprika, kurkuma.
2. Pijte jogurt – Dnevna doza probiotika, tzv prijateljske bakterije, smanjiće rizik od prehlade, ali i njihovo trajanje. Kalcijum u mlečnim proizvodima je odlična pomoć u ishrani, održava snagu kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže u sagorevanju masti. Probiotici su korisni za zdravlje i dobro je proveriti sastav proizvoda da biste bili sigurni da sadrži dobre bakterije Lactobacillus rhamnosus GG (LGG). (napomena. AB kultura ima samo 0,1% mm i odlična je za varenje).
3. Koristite med – Jedna kašičica meda sadrži samo 64 kalorije (što je malo), a u isto vreme ova kašičica ima veliku energetsku vrednost. Ne sadrži masti ili holesterol. Med je takođe bogat vitaminima A, D, C, E i K. Med je odličan saveznik u borbi protiv kašlja i upale grla. Gusta tečnost se lepi za crveno grlo i pomaže mu da se oporavi. Med sadrži antibakterijska i antioksidativna svojstva, pomaže u čišćenju organizma i dobro deluje na probavni sistem.
4. Pijte zeleni čaj – Zeleni čaj se pravi od svežih listova i sadrži supstance koje ubrzavaju metabolizam. Na primer, kofein, koji stimuliše varenje. Količina kofeina je manja nego u kafi, što je dobro jer se čaj može piti nekoliko puta dnevno bez previše unosa kofeina, a može se popiti i do jedan litar dnevno. Čak i stara kineska poslovica kaže: „Bolje je izdržati tri dana bez hrane nego jedan dan bez čaja“.
