40+ i gojaznost

Manga Hilux

Buduća legenda
Moderator
Poruka
39.640
Dok je gojenje lako, mršavljenje nije. Pogotovo kada hormoni imaju uticaj na to. Razni pokretači poput stresa, starosti, gena i lošeg izbora hrane mogu izazvati hormonski disbalans koja dovodi do gojaznosti.
1. Hormoni tirodidne žlezde (štitne žlezde)
Štitna žlezda se nalazi u predelu vrata, ona je najmoćnija žlezda organizma i od nje zavisi mnogo ostalih funkcija. Ona proizvodi hormone T3, T4 i kalcitonin koji su odgovorni za održavanje metabolizma tela. Mala proizvodnja ovih hormona dovodi do hipotireoidizma. Hipotireoidizam je često povezan sa povećanjem telesne mase, uglavnom zbog akumulacije vode u telu (a ne masnoće) čineći da osoba izgleda debela iako nije.
2. Insulin
Insulin je hormon koji se luči u pankreasu. Pomaže prenošenju glukoze u ćelije kako bi se ona koristila kao energija ili se čuva kao mast, čime se održava nivo glukoze u krvi. Prekomerno korišćenje obrađene hrane, nezdravih grickalica, alkohola ili veštačkih zaslađenih pića može dovesti do stvaranja otpornosti na insulin.
To izaziva da mišićne ćelije ne prepoznaju insulin koji je vezan za glukozu, što dovodi do toga da glukoza ostane u krvotoku. Ovo dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi, što dovodi do povećanja telesne težine i dijabetesa tipa 2.
3. Kortizol
Kortizol je hormon koji luče nadbubrežne žlezde kada ste depresivni, uznemireni, pod stresom, nervozni, ljuti ili fizički povređeni. Zato se i naziva hormon stresa. Njegova osnovna funkcija je smanjenje nivoa stresa povećanjem nivoa šećera u krvi, potiskivanje imunog sistema i pretvaranje proteina i ugljenih hidrata u masti. Ali, imajući u vidu loše životne navike, telo može biti u stalnom stanju stresa, što dovodi do preterane proizvodnje kortizola koji šteti čitavom zdravlju pomoću nagomilavanja visceralnih masti i stimulacije sazrevanja masnih ćelija.
4. Testosteron
Testosteron se često smatra muškim hormonom, ali ga imaju i žene. On pomaže u sagorevanju masti, jačanju kostiju i mišića i poboljšava libido. Starost i veliki stres mogu izazvati značajno smanjenje nivoa testosterona kod žena, što dovodi do smanjenje gustine koštanog tkiva, gubitka mišićne mase i gojaznosti.
5. Progesteron
Nivo progesterona i estrogena treba da bude u ravnoteži kako bi telo normalno funkcionisalo. Nivoi progesterona mogu opadati iz različitih razloga kao što su stres, upotreba kontraceptivnih pilula, menopauza itd. Ovo može dovesti do povećanja telesne mase i depresije.
6. Estrogen
Estrogen je primarni ženski seksualni hormon. Svaki disbalans nivoa estrogena u telu može dovesti do povećanja telesne mase. Visok nivo estrogena u organizmu može nastati zbog prevelike proizvodnje hormona ili usled ishrane bogate estrogenom. Kada se nivoi estrogena povećavaju, ćelije koje proizvode insulin se naprežu. To vas čini otpornim na insulin, što dovodi do porasta nivoa glukoze u krvi i dovodi do povećanja telesne mase.
Žene u pred menopauzi imaju niži nivo estrogena. Da bi dopunilo isporuku estrogena, telo počinje da traži druge izvore koji proizvode estrogen. Jedan takav izvor su masne ćelije. Kada nivoi estrogena opadaju, telo počinje da pretvara sve raspoložive izvore energije u masnoću kako bi dopunilo nivoe glukoze. Ovo dovodi do povećanja telesne mase.
7. Leptin
Leptin je hormon koji reguliše energetski balans u telu inhibiranjem gladi. Ali kada jedete hranu bogatu šećerom, prekomerna upotreba fruktoze se pretvara u masnoću koja se deponuje u jetri, stomaku i drugim delovima tela. Ove masne ćelije stvaraju leptin.
Kako se sve više leptina stvara, telo gubi osetljivost na njega. Ovo dovodi do toga da mozak prekine prijem signala da ste siti.
8. Grelin
Grelin je poznat kao gastrični hormon, on stimuliše apetit i povećava taloženje masti. Nivoi grelina su visoki kada su ljudi na stroguim dijetama ili kada poste.
9. Melatonin
Melatonin je hormon koji reguliše san i budnost. Dok spavamo, telo oslobađa hormone rasta koji pomažu telu da zaraste, poboljša sastav tela i gradi mišićnu masu. Ali, ako nespavamo, ovaj proces zarastanja postaje poremećen zbog izazivanja stresa i na kraju vodi do povećanja telesne mase.
 

Jasna

Legenda
Moderator
Poruka
69.917
Meni lako ide i gojenje i mršavljenje. Pre godinu dana mi je jedan čovek
rekao da više nikada neću moći da smršam. Pitam zašto. A on kaže, zato
što u tim godinama tako nešto nije moguće. Mogu samo da nastavim
da se gojim. Naravno da sam smršala. Skoro ga vidim. Smršao i on. Kaže,
video je od mene da je to moguće. :lol:

Stvarno postoje neka uverenja koja su potpuno bezveze.
Prema mom iskustvu, kilogrami se dodaju ili gube u zavisnosti od aktivnosti.
Ali ne one usiljene aktivnosti kada nešto moraš, jer tada od patnje možeš
i jesti više. Nego od one vrste aktivnosti kada se sve u tebi raduje zato što
nešto radiš. Kada ti je to inspirativno i zabavno, pa te i akcija sama po sebi
hrani.
Verujem da ljudi s godinama mogu tu dečiju poletnost da izgube. Da postanu
''ozbiljni'' i rade samo ''jako važne stvari''. A u hormone ne verujem. Mislim..
Mi na hormone utičemo, a ne oni na nas.
 

lucky duki

Primećen član
Poruka
799
Godinama već održavam istu kilažu,kilo gore ili dole,58 godina mi je i još uvek nemam problema sa gojaznošću iako ruku na srce bio je jedan period u mome životu...jedno 2 godine kada sam imao i 15 kg viška...

2012 godine završavam u komatoznom i opštem teškom stanju u bolnici zbog teške upale pankreasa i šećerom u krvi od 28.Dobijam i dijagnozu Dijabetesa tipa 2 što je u mome slučaju značilo 4 puta dnevno bockanje radi davanja INSULINA tj. 52 jedinice dnevno.

Da skratim priču i ne zamaram vas. .pre tri godine sam si dao zadnju dozu insulina nakon eksperimentisanja na samom sebi jer sam uočio da mi treba sve manje insulina

Sve ovo sam postigao zahvaljujući višegodišnjem odricanju mnogih stvari,disciplinom i upornošću,da ne zaboravim kretanje,sport i svakodnevna upotreba čajeva koje i danas pijem.

Sada ponekad imam problema čak sa Hipoglikemijom tako da je uz mene uvek neka kesica meda ili neka grickalica na zdravoj bazi,bez toga ne izlazim iz kuće.

Moje fotke možete pronaći ili ste već videli na forumu a i na avataru sam lično ja,takav sam i sada.

Nemam problema sa gojaznošću,treniram redovno ali opet ne preterano ili fanatično

Sve je do vas i verujte nije lako...ali opet ako to postane vaš stil života osećaj je fenomenalan.


Dosta ljudi su me pitali kako to postižem,moj odgovor je bio upornošću,disciplinom inače nemojte ni počinjati jer će biti više štete

Nadam se da će ovo nekome pomoći
 

1208Letoo

Aktivan član
Poruka
1.995
Blago vama.Imam 15 kg viska.Sumnjala sam na stitnu.Uradila sve nalaze u redu su.Sad sam izbacila slatko.Bas sam previse jela slatko.Probam neke dijete par dana i gotovo.Nisam karakter.Prosle godine sam imala previse stresova.Nisam fizicki aktivna
 

Manastirka

Elita
Poruka
24.786
Blago vama.Imam 15 kg viska.Sumnjala sam na stitnu.Uradila sve nalaze u redu su.Sad sam izbacila slatko.Bas sam previse jela slatko.Probam neke dijete par dana i gotovo.Nisam karakter.Prosle godine sam imala previse stresova.Nisam fizicki aktivna
Izbaciš slatkiše. Može crna čokolada.
Ne piješ gazirane sokove i slatko mleko.
Ne jedeš posle 18 h.
Ograničiš količinu porcija srazmerno godinama ( manje, češće porcije), spavanje 7-8 h dnevno i svakodnevno pešačenje, ako ne vežbaš.
Najopasnije i najteže za skidanje su masne naslage na i oko stomaka, na to treba posebno voditi računa.
 

Miris Pokošene Trave

Elita
Moderator
Poruka
23.146
Blago vama.Imam 15 kg viska.Sumnjala sam na stitnu.Uradila sve nalaze u redu su.Sad sam izbacila slatko.Bas sam previse jela slatko.Probam neke dijete par dana i gotovo.Nisam karakter.Prosle godine sam imala previse stresova.Nisam fizicki aktivna

problem dijeta je uvijek isti prvih dana to funkcioniše i ubrzo padamo u sistem starih navika , problem je takodje osjecaj gladi

I ako nisam gladna ja suskam po nekim kesicama ili fiokama tražeći nešto slatko

Kao mlada devojka sam bila previše mršava u to vreme nisam jela nekad prodje dan i noć a da sem vode kafe ili čaja ništa nisam ubacila u stomak, hrana nije bila bitna stavka i apsolutno precjenjeno.

Ja znam u čemu je moj problem ali nemam namjeru da to riješim

🤷🏻‍♀️
 

a bre Milun

Buduća legenda
Poruka
26.697
zdravlje zavisi od psihe. Optimizam, sreca, pozitivna energija...........su prirodni cuvari zdravlja. Mozete jesti najzdraviju hranu, baviti se redovnim sportom..........al ako ste depresivni, u stresu, stalno neraspolozeni, mrzite nekoga...............obolecete od svih bolesti.
Na drugoj strani, ako ste veseli, sretni, duhoviti, oprimisti.............mozete jesti sto pozelite i ne baviti se nikakvim sportom, bicete zdravi ko dren.
 

a bre Milun

Buduća legenda
Poruka
26.697
problem dijeta je uvijek isti prvih dana to funkcioniše i ubrzo padamo u sistem starih navika , problem je takodje osjecaj gladi

I ako nisam gladna ja suskam po nekim kesicama ili fiokama tražeći nešto slatko

Kao mlada devojka sam bila previše mršava u to vreme nisam jela nekad prodje dan i noć a da sem vode kafe ili čaja ništa nisam ubacila u stomak, hrana nije bila bitna stavka i apsolutno precjenjeno.

Ja znam u čemu je moj problem ali nemam namjeru da to riješim

🤷🏻‍♀️
pa bar nam kazi di je problem.
 

pop80

Domaćin
Poruka
4.573
zdravlje zavisi od psihe. Optimizam, sreca, pozitivna energija...........su prirodni cuvari zdravlja. Mozete jesti najzdraviju hranu, baviti se redovnim sportom..........al ako ste depresivni, u stresu, stalno neraspolozeni, mrzite nekoga...............obolecete od svih bolesti.
Na drugoj strani, ako ste veseli, sretni, duhoviti, oprimisti.............mozete jesti sto pozelite i ne baviti se nikakvim sportom, bicete zdravi ko dren.
brt ne provaljuj se..
 
Da biste mogli da kreirate nove teme, trajno koristite svoje ime i ne pogađate stalno slike - kliknite ovde da se registrujete.

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.