Sta smo danas radili?
Strana 1 od 30 1234511 ... PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 726

Tema: Sta smo danas radili?

  1. #1
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    65

    Podrazumevano Sta smo danas radili?

    Posto je ocigledno da smo se mahom svi sprijateljili, da razmenjujemo iskustva.Predlazem da u ovoj temi svako napise sta je radio danas, koliko minuta, koje vrste vezbi...da li ima bolova i sl. Tako bi mogli jedni druge da motivisemo,i kritikujemo. Naravno, ako svi budemo iskreni i otvoreno pricamo o tome. Da ne kvarimo bzvz ostale teme,koje vec imaju svoje naslove i svoju sustinu sadrzaja.
    Da pocnem od sebe: 6 serija trbusnjaka (x 2vrste) , 23-1:30h setnja. Zbog upale izbegavam trcanje. Tako je naredio Boris :-)



  2. #2
    Zainteresovan član Afrodity (avatar)
    Učlanjen
    24.02.2006.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    335
    Reputaciona moć
    47

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Micotakis, kako ste se dogovorili sto se upale tice u tvom programu? Tipa, sad imas upalu i pauziras...do kad?

  3. #3
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Nisam napisao da se pauzira kad imas upalu
    Samo sam rekao da je odmor esencijalan za napredak. Ako trcis npr. konstantno nedelju dana. Odmori koji dan, da se telo privikne. I kad se odmoris i kad krenes da treniras, primetices da lakse treniras (neko vreme). Zato je nedelja "slobodan" dan. Ali ako se tokom nedelje osecas umorno i ne mozes izdrzati, odmori jedan dan, slobodno.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  4. #4
    Zainteresovan član Afrodity (avatar)
    Učlanjen
    24.02.2006.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    335
    Reputaciona moć
    47

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Upravo zato i pitam, nekako sam razumela da ona pauzira sve dok joj upala ne prodje, a to ne bi trebalo, vec upravo jedan dan u nedelji odvojiti za oporavak organizma.

  5. #5
    Poznat Garwor (avatar)
    Učlanjen
    27.04.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    7.152
    Reputaciona moć
    121

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Uh, ja nisam danas radio bas nista, a opet me glava razbija...

    Borise, sta je to militarni pres, farmerski hod i cepanje papircica?

  6. #6
    Zainteresovan član Afrodity (avatar)
    Učlanjen
    24.02.2006.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    335
    Reputaciona moć
    47

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Borise, slazem se kada radis teretanu, ali sto se tice trcanja i tome slicnog, 2- 3 dana je maksimum pauze koju sebi mozes da priustis,....I za ta 3 dana pauze recimo, iznenadio bi se koliko gubis na kondiciji, 2 dana je neki optimum, ja licno pravim pauzu na 1, eventualno 2 dana... Nista nisi uradio ako recimo udjes u neki kontinuitet, dobijes ko zna od cega neku jacu upalu i onda uzmes i napravis 3 -5 dana pauzu, odmah si izgubio 30% na kondiciji...dzabe ti sve sto radis i kad imas upalu, fora je da bas radis dalje, ali ne jako vec taman toliko da ne izgubis na pomenutom, jer ukoliko imas upalu recimo prednje loze koja je bas jaka, normalno da neces da vuces sprint iz sve snage jer ce ti misicna vlakna popucati, dovoljno je lagano trckaranje, jer ce upala tako brze proci
    Naravno, ovo vazi za one koji nastoje da sebe u odrze u malo jacoj formi od prosecne, tj, za one sa malo profesionalnijim prilazom, sve sto je u domenu neke osrednje rekreacije ne mora da bude ovoliko strogo...

  7. #7
    Aktivan član alexandrra (avatar)
    Učlanjen
    12.06.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    .de
    Poruke
    1.491
    Reputaciona moć
    64

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Ja sam danas pocistila hodnike zgrade na 3 sprata sa sve stepenicama i liftom, cucnula i ustala stotinak puta tj iscitala izmedju 200 i 300 meraca sto znaci obisla oko 15 kuca sa po nekoliko spratova i podrumom sto je 150 soba, kilometrazu ne znam tacno :-)

  8. #8
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Vredna si @alexandrra, samo mislim da se ovde sporazumeva "sta smo radili" u vezi treninga i vezbanja
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  9. #9
    Aktivan član alexandrra (avatar)
    Učlanjen
    12.06.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    .de
    Poruke
    1.491
    Reputaciona moć
    64

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    znam ja o cemu se radi...malo sam se nasalila
    posle napornog dana nije mi bas do vezbanja

  10. #10
    Zainteresovan član Afrodity (avatar)
    Učlanjen
    24.02.2006.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    335
    Reputaciona moć
    47

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Uh Borise, niti sam pocetnik, niti sam starija
    Evo danas mi je bio prvi trening posle 2 godine pauze bavljenja sportom u toku kojih bukvalno za busom nisam potrcala...
    ...i istrcala sam 30 minuta vezano,mogla sam i svih 45, ali sam hodala minut i onda nastavila jos 15..Posle dodjoh kuci i uradih neke vezbe za noge...
    Do staze gde trcim ima 20 min, to sam prepesacila, malo se razgibala i odradila trening i opet 20 min peske kuci, taman sam za to vreme smirila organizam...Posle su naravno dosle na red banane i med )

  11. #11
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    @alexandrra, a sa smanjenim intenzitetom, ponekad sam i ja umoran kad dodjem sa posla (naravno zavisi kog) tako da smanjim intenzitet vezbe, ali nikako ne preskocim.

    @Afrodity, onda se izvinjavam hehe banane mmm, nikad mi nece dosaditi....
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  12. #12
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Evo i ja da se upisem
    Danas standardni trening ramena i nogu u teretani... toliko 8)
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  13. #13
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Ja cu danas da se ubijem... od hrane naravno.
    Evo cim napisem ovu poruku idem da trcim, malo je hladno... ali to nije razlog da se preskoci trcanje.
    Posle toga cu vezbati vrat (nista preterano) i tek tamo kasnije sledi teretana.
    Upale nemam
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  14. #14
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    65

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Bas zazivela tema :-)

    Moram da se pohvalim, da sam pre neki dan, ali vise iz muke, trcala do vikendice po najvecoj kisi, poprilicna kilometraza, a klizavo i uzbrdo na nekim mestima. A jos ja u rukama mob i digitalni. Aparat mi je posluzio kao tegic:-)

    Ali odmah me uhvatila prehlada :-(

  15. #15
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Danas cu raditi moj standardni trening za ledja i triceps
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  16. #16
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    65

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Iz opravdanih razloga, jer je danas prvi od "onih dana" , pa me boleo stomak, i nisam bila ni za sta, uradila sam samo 5 serija trbusnjaka :-( Ali i to mi nije bilo lako :-(

  17. #17
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    65

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    7 serije trbusnjaka + Vezbanje s Lokicom 1sat + 30min. ludog djuskanja :-)

  18. #18
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Citat Original postavio Pop Mare
    Danas cu raditi moj standardni trening za ledja i triceps
    ae malo detaljnije opisi vezbe, barem za ovo ako te ne mrzi

    Kad te bole, odmori nemoj se zuriti Micotakis, imas vremena
    E ja sam takodje radio trbusnjake, danas radim grudi i triceps
    Benc press. . . kosi, razvlacenje, potisak sa cela, propadanje - to je osnova.
    Sad, osim toga dodam nesto.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  19. #19
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Citat Original postavio boris0230
    ae malo detaljnije opisi vezbe, barem za ovo ako te ne mrzi

    Kad te bole, odmori nemoj se zuriti Micotakis, imas vremena
    E ja sam takodje radio trbusnjake, danas radim grudi i triceps
    Benc press. . . kosi, razvlacenje, potisak sa cela, propadanje - to je osnova.
    Sad, osim toga dodam nesto.
    Ajde ovako najprostije receno... Lat vucenje iza glave, mrtvo dizanje, veslanje na sajli usko... Skul kresher, lat za triceps, bucica iza glave jednorucno...
    To se manje vise menja svaki put ali eto tako nesto je bilo sad
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  20. #20
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    65

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Najpre sam usisala ceo stan, i pocistila terasu ( a i to se racuna u aktivnosti :-)),
    zatim 7 serije trbusnjaka + upravo sam se istusirala posle 1sat vezbanja s Lokicom.
    Mogu vam reci da sam se dobro oznojila, i izbacila toksine, a i drhti telo , kako kaze Boris, posle dobrog vezbanja,a? :-)

  21. #21
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Citat Original postavio POP Mare
    Ajde ovako najprostije receno... Lat vucenje iza glave, mrtvo dizanje, veslanje na sajli usko... Skul kresher, lat za triceps, bucica iza glave jednorucno...
    To se manje vise menja svaki put ali eto tako nesto je bilo sad
    Odlicno

    Citat Original postavio Micotakis
    Najpre sam usisala ceo stan, i pocistila terasu ( a i to se racuna u aktivnosti ),
    zatim 7 serije trbusnjaka + upravo sam se istusirala posle 1sat vezbanja s Lokicom.
    Mogu vam reci da sam se dobro oznojila, i izbacila toksine, a i drhti telo , kako kaze Boris, posle dobrog vezbanja,a?
    Ja jedino mogu da te pohvalim
    I za koji dan da dam "napredniji program" za trbusnjake
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  22. #22
    Zainteresovan član GoshuMaster (avatar)
    Učlanjen
    12.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Severni Banat
    Poruke
    413
    Reputaciona moć
    55

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Ja sam jutros istrcao pola sata, zatim 4 serije zgibova, i cuvenu seriju sklekova, koju bih rado svima preporucio. Radi se na sledeci nacin: 10 sklekova ustanesh pa dole, uradish 9 ustanesh pa opet dole uradish 8... i tako do 1, a napredniji mogu opet od 1 do 10. A postoji jos jedna super serija koja je jako slicna ovoj ali se radi tako shto umesto ustajanja nakon uradjenih 10 sklekova samo se prebacish na kolena i uradish 10 razvlacenja za ramena, za pocetak bez opterecenja, zatim 9 sklekova, pa na kolena i 9 razvlacenja, pa 8 sklekova pa 8 razvlacenja.... (naglasio bih da kad radite sklekove grudi moraju da dotaknu pod, a kad se rade razvlacenja dizanje ruku iznad ramena mora trajati bar 2 sec isto tako i spushtanje,a kicma mora biti prava kako bi se izbegli bolovi u ledjima) Unapred cestitam onome ko moze da uradi sklekove sa ustajanjem od 15 do 1.
    "la vita bella"

  23. #23
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Zanimljivo...
    Da juce nisam radio grudi sad bih probao tih 15 do 1...
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  24. #24
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    Probacemo
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  25. #25
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: Sta smo danas radili?

    E sad me goshu inspirisao da napisem kako sam ja trenirao kad sam imao rigorozne pripreme...
    Trening je trajao 1h a svodio se na ovo...
    Zagrevanje, koje se ne racuna u tih 1h... i onda...
    5 sklekova(uskih), trcanje 13m, 5 cucnejva, trcanje 13m, 5 sklekova, trcanje 13m, 5 cucnjeva i trcanje nazad 40m...
    to se odvijalo u sali... znaci rukometni teren...
    I to se radi 30 min bez prestanka...
    A onda mali odmor pa...
    5 trbusnjaka(sklopki sa pravim nogama), trcanje 13m, 5 ledjnjaka, trcanje 13m, 5 trbusnjaka, trcanje 13m, 5 ledjnjaka i trcanje nazad 40m...
    i to tako 30 min...

    Kad se preracuna koliko se uradi sklekova, trbusnjaka, cucnjeva i ledjnjaka i koliko se m pretrci cifra je vrlo velika... a verujte da otkazujete od 5 ponavljanja tamo pri kraju...

    Naravno velika je razlika kad se trudis da radis sve to sto brze i kad ti trener licni stoji pored glave i vice "BRZE!"

    Mislite da je lako... probajte
    Poslednji put ažurirao/la POP Mare : 07.05.2006. u 14:57
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

Slične teme

  1. Danas za danas, sutra je sreda
    Autor CoffeInn u forumu Filozofija
    Odgovora: 34
    Poslednja poruka: 31.01.2015., 08:31
  2. STA STE DANAS RADILI
    Autor FILM_87 u forumu Arhiva
    Odgovora: 444
    Poslednja poruka: 16.05.2009., 13:14
  3. sta ste sve radili
    Autor srećica u forumu Preduzetništvo i radni odnosi
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 28.03.2009., 22:30
  4. Sta bi vi radili na mom mestu
    Autor maja85bgd u forumu Romantika
    Odgovora: 22
    Poslednja poruka: 18.01.2007., 08:55
  5. Danas mi je tesko, danas sam tuzna
    Autor vanjusica u forumu Žene
    Odgovora: 77
    Poslednja poruka: 24.11.2006., 23:36

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •