*zatezanje misica*

Uh,ne znam vise kojim vezbama da se bavim...!
Zelim da oblikujem misice na rukama,ramenima,ledjima...i stomacne misice.
Ne znam da li da koristim tegove ili da probam sa jos vezbi...?
Mozda da probam sa nekim spravama za vezbanje,ali kojim?
Imate li kakvih predloga?

imam ja predlog : idi na podforum sport rekreacija
tamo ces naci ono sto te zanima ;-)

Pilates je ono sto bi tebi savrseno odgovaralo. To je gimnastika, naravno bez sprava, ali odlicna.
Svi misici se lepo oblikuju, narocito stomacni.
Ja sam sasvim zadovoljna!

Imas li vise podataka o tome,volela bih da budem malo bolje upucena??

Ali mozes i koristiti tegove...
Brze ide sa tegovima inace. Povecava napor...

Ustvari stani, jer imas problema sa kilazom?
Ili si malko mrsava i zelis da "oblikujes" misice, neces da ti "narastu" tj neces da dobijes masu, vec zelis samo da ih izdefinises?

Nisam mrsava,ali nemam ni viska kilaze,dobro mozda malo,ali nije mi cilj da skinem kilograme,samo zelim da definisem misice,da ih oblikujem i zategnem se!
I mislim da su tegovi prava stvar,ali ne znam da li cu njima postici ono sto bas hocu ;-)
Dakle,mislis da predjem na tegove,bas sam pre neki dan isla malo da ih zagledam u sportskoj radnji,za pocetak cu uzeti one od 2kg. :-P (malo sam kuci vezbala sa flasama vode od 1.5l)
Sta kazes??

Recimo da aktuelno izdefinises misice & oblikujes telo, izgledaces lepo ali ako imas sala preko tih misica, misici ti se "manje" videti.
Sto manje sala bolja ce biti definicija.
Mnogo ljudi misle da ne napreduju kad rade trbusnjake... napreduju ali cim imaju salo preko stomaka, trbusnjaci se ne vide.. razumes?
I ako zategnes misic i oblikujes ga, tvoje telo ce biti mekano posto je salo preko njih.

Tegovi su super stvar za to..

Mogu ti pomoci da izgradis atletski oblik.

Daj mi tvoj e-mail, pa cu ti detaljnije napisati vezbe za ruke, ramena, ledja i naravno stomak.

hey..ocu i ja...
andja_stay_cool@yahoo.com

posalji i meni ... ja imam tegove i vezbam... ali mozda nesto radim pogresno...

posalji mi na PP

Yeeeeeeeees.......!

Isla na pilates...i super je...pogotovo za "zenske problematicne" zone

samo rezultati nisu bas brzo vidljivi

eve saljem..

Borise daj mušku kućnu varijantu,ljubi te brat Ziki.......

Da,da da........protiv salčića.........

Protiv salcica ides na ovu temu;

http://forum.krstarica.com/threads/73755

jer se salcic skida samo cardio treningom i dijetom

boris0230:

Ziki, zelis i ti ?

P.S. u trening ubrajam vezbe koje su koristili spartanci (grci) za oblikovanje gornjeg dela tela

Kliknite za proširenje...

Hehe
E borise nemoj samo da preteras...

Hehe necu, necu

Hvala!!!
Mare vidićeš kad se ja napumpam............

Zilot cacanski:

Hvala!!!
Mare vidićeš kad se ja napumpam............

Kliknite za proširenje...

Samo napred, ceni se svaki trud i rad

Alooo,ljudi,nasla i ja pilates kod mene u gradu!
Veceras idem da izvidim kako stoje stvari tamo,pa ako mi se svidi....!
Yes!!!
Alo,covece-Boris0230,pa gde mi posla one vezbe?!nemam ja teretanu u kuci!

e ajde bas javi kako ti se svidja. a ja odoh sada na vezbice!

nata$a:

Alooo,ljudi,nasla i ja pilates kod mene u gradu!
Veceras idem da izvidim kako stoje stvari tamo,pa ako mi se svidi....!
Yes!!!
Alo,covece-Boris0230,pa gde mi posla one vezbe?!nemam ja teretanu u kuci!

Kliknite za proširenje...

Pa bilo bi dobro da posetis neku.
Za ruke mozes da radis za tegovima kuci,.ali za ledja moras na neku spravu...
Probaj i ovu vezbu za ledja.
Legnes na stomag,ruke na zadnjici i izdizes gornji deo tela i spustas ovako ___/
i isto to samo ruke pored tela savijene u laktovima pod 90 stepeni I_O_I.
To poboljsava drzanje kicme,utice na donje i srednje misice.
Ako ne zelis da smrsas batali aerobik trcanje isl.

Za biceps (za pocetak) radite ovo;

http://www.mines.edu/~skimpel/biceps_curl.JPG

Ali eskplozivno.