Danasnji trening..

Svi koji treniraju mogu da caskaju ovde o treningu svakog dana, kako je odradjen trening , sta su radili itd... Takodje i pitanja mogu biti postavljena..

Evo ja da pocnem, danas sam super odradio trening, ramena i listove

Lepo

Malo sam pauzirao sa vezbanjem, pa sam opet poceo.
Tri nedelje programa za sklekove odradio, i 15 uzastopnih dana vezbi za abs (pratim neki program )

Sa trcanjem i bajsom malo pauzirao, cuvam snagu i misice za polumaraton sledece nedelje

Koji je tvoj cilj na treningu?

riba:"-cao,mace,sta radis u subotu?
- ledja i ramena"

Black_star:

riba:"-cao,mace,sta radis u subotu?
- ledja i ramena"

Kliknite za proširenje...

Ahahaha, to je to.

Danasnji trening

rame potisak-4set-12-8-8-7
power clean-3set-6-5-5
rame letenje -3set-12-13-15
biceps pregib-3set-14-13-10

Danasnji trening

rame potisak-4set-12-8-8-7
Power clean-3set-6-5-5
rame letenje -3set-12-13-15
biceps pregib-3set-14-13-10

bench 110kgx5x3, zgibovi 15kgx2x7,25kgx2x3, i bez opterecenja x15, biceps pregib 40kgx3x8, i trbusnjaci za kraj.

cucanj 110kg5x3, rack pull 150kg5x3, vrat i stomak za kraj

push press
82kgx6
87x3
90x2
90x2
97x1
97x1

sklekovi na jednoj ruci
4 serije x12

letenje bucama od 12kg
4x9

trbusnjaci