Lazarosaurus
Zainteresovan član
- Poruka
- 152
Nisam siguran da li je ovo pravi podforum za ovu temu, ali kao sto naslov kaze - zelim da se fizicki aktiviram.
Imam 22 godine, visok sam 185 cm i tezak 87 kg sto i nije toliko lose, medjutim mali procenat te kilaze je misicna masa. Trenirao sam odbojku 4 godine u tom najkriticnijem periodu i zahvaljujuci tome sam porastao i razvio se koliko toliko. Medjutim, vec 6 7 godina se uopste ne bavim sportom. Veliki deo vremena provodim sedeci sto za kompjuterom sto na fakultetu, a jedina aktivnost jesu 30min setnje ujutru cim ustanme i uvece (to sam skoro poceo da praktikujem).
Medjutim postoje 2 problema: pre 2 godine mi je iskocilo desno rame tako da nijedan pokret unazad ne bi trebalo da radim (npr smec u odbojci), a drugi manji problem jeste sto samjedna period isao na kruzne treninge gde sam primetio da cucanj radim tako sto se uvek prvo docekam na jendu stranu pa se prebacim na drugu i pocelo je koleno da mi krcka. Dijagnostifikovan mi je oslabljen kvadriceps (hipotrofija vastus medialisa) i da zbog toga se hrskavica kruni o kosku. I date su mi vezbe koje priznajem nisam radio, a ne bi trebalo da trcim niti da radim cucnjeve. Tako da imam falicno rame i koleno i to sa iste strane.
Tako da sam pokusao sam da se aktiviram i promenio sam malo nacin ishrane i poceo sam sa tim setnjama ujutru i uvece, ali sam hteo da ubacim i vezbe. Tako da sam pokusao sa sklekovima, ali jedva da mogu 5 obicnih (i to nisam siguran da li pravilno radim) a sto se trbusnjaka tice shvatio sam da nigde u stanu (ali stvarno nigde) nemam gde da zakacim noge, a mogu samo jednu seriju od 20ak da uradim bez necega gde bih stavio noge.
Ono sto mi je ortoped preporucio jeste veslanje, ali iskreno nisam se pozabavio tom opcijom jer su mi ljudi rekli da je bas naporno i da treba otici "spreman".
Bio bih zahavalan ako bi mi neko dao savet kako poceti, gde je najbolje poceti. Hvala!
Imam 22 godine, visok sam 185 cm i tezak 87 kg sto i nije toliko lose, medjutim mali procenat te kilaze je misicna masa. Trenirao sam odbojku 4 godine u tom najkriticnijem periodu i zahvaljujuci tome sam porastao i razvio se koliko toliko. Medjutim, vec 6 7 godina se uopste ne bavim sportom. Veliki deo vremena provodim sedeci sto za kompjuterom sto na fakultetu, a jedina aktivnost jesu 30min setnje ujutru cim ustanme i uvece (to sam skoro poceo da praktikujem).
Medjutim postoje 2 problema: pre 2 godine mi je iskocilo desno rame tako da nijedan pokret unazad ne bi trebalo da radim (npr smec u odbojci), a drugi manji problem jeste sto samjedna period isao na kruzne treninge gde sam primetio da cucanj radim tako sto se uvek prvo docekam na jendu stranu pa se prebacim na drugu i pocelo je koleno da mi krcka. Dijagnostifikovan mi je oslabljen kvadriceps (hipotrofija vastus medialisa) i da zbog toga se hrskavica kruni o kosku. I date su mi vezbe koje priznajem nisam radio, a ne bi trebalo da trcim niti da radim cucnjeve. Tako da imam falicno rame i koleno i to sa iste strane.
Tako da sam pokusao sam da se aktiviram i promenio sam malo nacin ishrane i poceo sam sa tim setnjama ujutru i uvece, ali sam hteo da ubacim i vezbe. Tako da sam pokusao sa sklekovima, ali jedva da mogu 5 obicnih (i to nisam siguran da li pravilno radim) a sto se trbusnjaka tice shvatio sam da nigde u stanu (ali stvarno nigde) nemam gde da zakacim noge, a mogu samo jednu seriju od 20ak da uradim bez necega gde bih stavio noge.
Ono sto mi je ortoped preporucio jeste veslanje, ali iskreno nisam se pozabavio tom opcijom jer su mi ljudi rekli da je bas naporno i da treba otici "spreman".
Bio bih zahavalan ako bi mi neko dao savet kako poceti, gde je najbolje poceti. Hvala!
