Fizicka (ne)aktivnost
Prikazujem rezultate 1 do 9 od 9

Tema: Fizicka (ne)aktivnost

  1. #1
    Zainteresovan član Lazarosaurus (avatar)
    Učlanjen
    18.07.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    U kuci , nekad u stanu :)
    Poruke
    152
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Fizicka (ne)aktivnost

    Nisam siguran da li je ovo pravi podforum za ovu temu, ali kao sto naslov kaze - zelim da se fizicki aktiviram.

    Imam 22 godine, visok sam 185 cm i tezak 87 kg sto i nije toliko lose, medjutim mali procenat te kilaze je misicna masa. Trenirao sam odbojku 4 godine u tom najkriticnijem periodu i zahvaljujuci tome sam porastao i razvio se koliko toliko. Medjutim, vec 6 7 godina se uopste ne bavim sportom. Veliki deo vremena provodim sedeci sto za kompjuterom sto na fakultetu, a jedina aktivnost jesu 30min setnje ujutru cim ustanme i uvece (to sam skoro poceo da praktikujem).
    Medjutim postoje 2 problema: pre 2 godine mi je iskocilo desno rame tako da nijedan pokret unazad ne bi trebalo da radim (npr smec u odbojci), a drugi manji problem jeste sto samjedna period isao na kruzne treninge gde sam primetio da cucanj radim tako sto se uvek prvo docekam na jendu stranu pa se prebacim na drugu i pocelo je koleno da mi krcka. Dijagnostifikovan mi je oslabljen kvadriceps (hipotrofija vastus medialisa) i da zbog toga se hrskavica kruni o kosku. I date su mi vezbe koje priznajem nisam radio, a ne bi trebalo da trcim niti da radim cucnjeve. Tako da imam falicno rame i koleno i to sa iste strane.
    Tako da sam pokusao sam da se aktiviram i promenio sam malo nacin ishrane i poceo sam sa tim setnjama ujutru i uvece, ali sam hteo da ubacim i vezbe. Tako da sam pokusao sa sklekovima, ali jedva da mogu 5 obicnih (i to nisam siguran da li pravilno radim) a sto se trbusnjaka tice shvatio sam da nigde u stanu (ali stvarno nigde) nemam gde da zakacim noge, a mogu samo jednu seriju od 20ak da uradim bez necega gde bih stavio noge.
    Ono sto mi je ortoped preporucio jeste veslanje, ali iskreno nisam se pozabavio tom opcijom jer su mi ljudi rekli da je bas naporno i da treba otici "spreman".
    Bio bih zahavalan ako bi mi neko dao savet kako poceti, gde je najbolje poceti. Hvala!
    Open the door get on the floor everybody walk the Dinosaur



  2. #2
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    145.750
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6130

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    Ima raznih varijacija svih vezbi pa tako mozes trbusnjake raditi i bez kacenja,jesi probao plivanje,bajs?mozda da kupis za gajbu vratilo,bucice,gumeni expander,s njim dosta moze da se radi vezbi i bas se lepo istegne,plank probaj,guglaj malo vezbe po youtubu pa probaj sta mozes i napredovaces samo redovno cepaj
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  3. #3
    Legenda
    Učlanjen
    07.10.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Tu, blizu ! Na puškomet odavde...
    Poruke
    60.317
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    Lazare, ti si neki vrlo produktivan tip !?
    Na dosadašnjih 150 postova, već si pokupio 40 repki.
    Skidam kapu pletenu, pa makar ozebao po glavi ...

  4. #4
    Zainteresovan član Lazarosaurus (avatar)
    Učlanjen
    18.07.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    U kuci , nekad u stanu :)
    Poruke
    152
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    Ima raznih varijacija svih vezbi pa tako mozes trbusnjake raditi i bez kacenja,jesi probao plivanje,bajs?mozda da kupis za gajbu vratilo,bucice,gumeni expander,s njim dosta moze da se radi vezbi i bas se lepo istegne,plank probaj,guglaj malo vezbe po youtubu pa probaj sta mozes i napredovaces samo redovno cepaj
    Da, najvise bi mi odgovarale vezbe koje mogu u stanu da radim, samo se uvek demotivisem jer mislim da ih radim nepravilno :/ gledam stalno i isprobavam


    Citat Original postavio Grof Vronski Pogledaj poruku
    Lazare, ti si neki vrlo produktivan tip !?
    Na dosadašnjih 150 postova, već si pokupio 40 repki.
    Skidam kapu pletenu, pa makar ozebao po glavi ...
    Sta to treba da znaci? Acc mi je iz 2007 i tada sam bio aktivan haha
    Open the door get on the floor everybody walk the Dinosaur

  5. #5
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    145.750
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6130

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    To gajbi cisto da malo udjes u kondiciju ali ako si pored neta nema nista na duze staze,mora da se izadje napolje i programira 3x nedeljno vezbanje,kad platis teretanu jedino tad nema zabusavanja
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  6. #6
    Zainteresovan član Lazarosaurus (avatar)
    Učlanjen
    18.07.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    U kuci , nekad u stanu :)
    Poruke
    152
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    To gajbi cisto da malo udjes u kondiciju ali ako si pored neta nema nista na duze staze,mora da se izadje napolje i programira 3x nedeljno vezbanje,kad platis teretanu jedino tad nema zabusavanja
    T o i jeste neki plan da par nedelja steknem neku naviku i rutinu. Videcu da trcim lagano od proleca , 2-3 puta nedeljno ako me koleno ne bude zafrkavalo.
    Open the door get on the floor everybody walk the Dinosaur

  7. #7
    Legenda
    Učlanjen
    07.10.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Tu, blizu ! Na puškomet odavde...
    Poruke
    60.317
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    Citat Original postavio Lazarosaurus Pogledaj poruku
    Da, najvise bi mi odgovarale vezbe koje mogu u stanu da radim, samo se uvek demotivisem jer mislim da ih radim nepravilno :/ gledam stalno i isprobavam



    Sta to treba da znaci? Acc mi je iz 2007 i tada sam bio aktivan haha
    Vidi se da si se sve skrlj'o od aktivnosti....
    Zatrp'o se postovima, ko da si ovde od '45 !?

  8. #8
    Veoma poznat Zauz (avatar)
    Učlanjen
    06.10.2012.
    Pol
    ženski
    Poruke
    13.583
    Reputaciona moć
    466

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    Sta god radio ne prenagljuj,nemoj da se preforsiras,nemoj glavom kroz zid.Nestrpljivosrt je odlika mladosti a moras da se cuvas.
    Samo postepeno,lagana aktivacija.

    Raspitaj se blize sta je potrebno za veslanje,koliko je to o fizickoj spremi tacno.Informisi se.Prelepo je veslati,ako mozes,samo napred.

  9. #9
    Elita User Friendly (avatar)
    Učlanjen
    20.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    22.943
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    414

    Podrazumevano Re: Fizicka (ne)aktivnost

    Sa sjebanim kolenom i ramenom ne znam smes li ti uopste da radis sklekove i cucnjeve. Pre je ovo pitanje za nekog lekara, tesko da ti ista mozes da treniras ozbiljnije.

    - - - - - - - - - -

    Citat Original postavio Zauz Pogledaj poruku
    Sta god radio ne prenagljuj,nemoj da se preforsiras,nemoj glavom kroz zid.Nestrpljivosrt je odlika mladosti a moras da se cuvas.
    Samo postepeno,lagana aktivacija.

    Raspitaj se blize sta je potrebno za veslanje,koliko je to o fizickoj spremi tacno.Informisi se.Prelepo je veslati,ako mozes,samo napred.
    Za veslanje ti trebaju jaka ledja i podlaktice. To su prilicno teske vezbe u teretani.
    Audi, vide, tace, si vis vivere in pace

Slične teme

  1. Redovna mentalna aktivnost = bolja fizicka spremnost? :D
    Autor dragance91 u forumu Borilačke veštine i sportovi
    Odgovora: 14
    Poslednja poruka: 30.09.2014., 08:59
  2. Hemoroidi i fizicka aktivnost?
    Autor fanstebre u forumu Zdravlje
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 27.04.2014., 08:01
  3. Fizicka hemija:DA ili NE?
    Autor mort u forumu Fakulteti
    Odgovora: 4
    Poslednja poruka: 25.09.2004., 22:41
  4. Aktivnost dugmeta
    Autor Ankalagon u forumu Web dizajn
    Odgovora: 5
    Poslednja poruka: 25.09.2004., 08:23
  5. Fizicka ljubav...
    Autor Courtney u forumu Tinejdžeri
    Odgovora: 30
    Poslednja poruka: 16.01.2004., 00:30

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •