Zbog čega smo neumereni u hrani?
Strana 1 od 2 12 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 35

Tema: Zbog čega smo neumereni u hrani?

  1. #1
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Studija pod nazivom Potencijalna urbano-ruralna epidemija (PURE) bavila se navikama i zdravljem 135.000 ispitanika u 18 zemalja na pet kontinenata.

    ŽIVOT 02.11.2017. | 22:58
    Foto: Ilustracija

    Istraživači su ustanovili da najzdravije osobe jedu hranu bogatu voćem, povrćem i mahunarkama, sa malo rafinisanih ugljenih hidrata i šećera.

    Osim pomalo iznenađujućeg zaključka da je količina povrća potrebna za dobro zdravlje porasla na tri do četiri porcije dnevno, sve ovo je u skladu sa umerenom ishranom po definiciji američkih Smernica za ishranu, prenosi Vašington post.

    Naslovi u medijima o ovom istraživanju dali su drugačiju sliku, navodeći da studija "baca sumnju" na važeći stav prema mastima, ugljenim hidratima, voću i povrću, kao i da je "uzdrmala" polje nutricionizma. Čak se i u propratnom komentaru u časopisu Lancet, koji je objavio ove rezultate, kaže da "studija PURE dovodi u pitanje definiciju zdrave ishrane".

    Problem je u tome što, kada pogledate važeću definiciju zdrave ishrane, ona se u najvećem delu poklapa sa rezultatima studije PURE. Istraživači jesu ustanovili da je ishrana bogata ugljenim hidratima povezana sa 28 odsto većim rizikom od smrtnosti. Ali ovde govorimo o 77 odsto ugljenih hidrata, što nikad nije bio deo definicije zdrave ishrane, delimično zato što ostavlja malo mesta za odgovarajuće proteine i zdrave masti. Kad smo kod masti, rezultati ove studije govore da ukupan unos masti od oko 35 odsto ukupnih kalorija nije povezan sa rizikom od srčanog udara ili smrti od kardiovaskularnih bolesti, ali su stručnjaci već godinama saglasni da ishrana sa malim unosom masti ne vodi do željenih rezultata.

    Ako se pogledaju podaci iz studije PURE, ishrana sa oko 45 odsto ugljenih hidrata, 35 odsto ukupne masti i 20 odsto proteina je povezana sa najmanjim rizikom od prerane smrti. To zvuči prilično umereno.

    Glavni istraživač u studiji Salim Jusif čak je izjavio da "treba težiti umerenosti u većini aspekata ishrane, nasuprot veoma malom ili veoma velikom unosu većine hranljivih materija". Stoga, osim primamljivosti novih slatkorečivih obećanja, šta je to što nas drži daleko od puta umerenosti? Evo nekih najčešćih prepreka:

    Ne znamo šta u stvari jedemo: osim ako znate i svesni ste šta i koliko jedete, a mnogi ljudi nisu, lako se pomisli da jedete umereno a da to u stvari nije tako. Na primer, možete da kažete, "Jedem desert samo nekoliko večeri u toku nedelje", ali zaboravljate da posegnete za kolačem ili krofnom svaki put kad ih neko donese na posao. Vođenje dnevnika o hrani tokom par nedelja da biste dobili objektivan uvid u obrazac svoje ishrane može da vam otkrije neke iznenađujuće stvari.

    Neplaniranje na duže staze: negovanje navika zdravog načina života zahteva stalni trud, posebno ako imate duboko usađene nezdrave navike. Osećaj da ulažete trud ali ne vidite trenutni rezultat izaziva frustraciju. Počnite da o ishrani mislite kao o doživotnom putovanju, sa povremenim skretanjima i trenutnim preprekama, a ne kao o trci do ciljne linije.

    Stav sve ili ništa: osećaj da sve manje od savršenstva predstavlja neuspeh i nije vredno truda takođe može da blokira sav napredak dok izluđujete sebe u potrazi za savršenom ishranom. Savršenstvo je neprijatelj napretka. Počnite pomalo, počnite danas i samo nastavite napred. Ne možete pogrešiti ako se držite unosa više povrća a manje šećera i eliminišete ono što vam odvlači pažnju dok jedete.

    Zaluđenost najnovijim trendovima u ishrani: osobe koje jedu umereno jedu na način koji odgovara njihovom stilu života i podržava zdravlje, i ne osećaju potrebu da isprobaju sve najnovije trendove koji im se nude. Obraćaju pažnju na novosti iz oblasti ishrane, ali su prilično imuni na senzacionalističke tvrdnje. Znaju da nijedan način ishrane nije dobar za sve ljude sve vreme. Suludo je stalno raditi istu stvar iznova i očekivati drugačije rezultate. Ako imate dugu istoriju držanja dijeta i odustajanja od najnovijih dijeta bez vidnog trajnog unapređenja zdavlja i opšteg blagostanja, zašto biste to probali ponovo?

    Nezdrav odnos prema hrani: zdrava ishrana ne podrazumeva samo ono što jedete. Način na koji razmišljate i kako se osećate u vezi sa svojim navikama u ishrani može biti jednako važno kao i sama hrana. Kada se hrana ili čin jedenja udruži sa stresom ili osećajem krivice ili straha, to nije dobro za vaš organizam i um. To je jedan od faktora koji ljude dovodi do ekstremnog odnosa prema hrani – ograničavanja ili preterivanja, a često i jednog i drugog.



    - - - - - - - - - -

    http://www.021.rs/story/Zivot/Hrana-i-pice/174963/Zbog-cega-smo-neumereni-u-hrani.html

    - - - - - - - - - -

    da li ste i Vi neumereni u hrani?
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)



  2. #2
    miki208 nije na forumu
    Ponekad ljudi za koje to niko ne bi pomislio, mogu da urade nesto sto niko ne moze da zamisli.
    Moderator miki208 (avatar)
    Učlanjen
    21.01.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    2.626
    Reputaciona moć
    121

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Pa uglavnom jedem umereno, mozda bih mogao i malo vise, ne bih li se ugojio konacno
    Mada kad jedem nesto sto mi je jako ukusno i sto volim, umem i da preteram
    Uvek budi ono sto zaista jesi, pa cak iako odstupas od ostalih. Lepota je razlikovati se.

  3. #3
    Legenda dive (avatar)
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    50.652
    Reputaciona moć
    5242

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    jesam

  4. #4
    Elita Deki1987 (avatar)
    Učlanjen
    19.01.2015.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Goli Otok
    Poruke
    15.501
    Reputaciona moć
    237

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Zbog nezadovoljstva ... neko pije preterano, neko pusi a neko zdere ...
    Svi za jednog, jedan za sve.

  5. #5
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Citat Original postavio dive Pogledaj poruku
    jesam
    znam da znas lepo da kuvas, pa to je onda i normalno
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)

  6. #6
    Legenda dive (avatar)
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    50.652
    Reputaciona moć
    5242

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Citat Original postavio proka Pogledaj poruku
    znam da znas lepo da kuvas, pa to je onda i normalno
    lepo skuvam, posle mi tesko da ne jedem

  7. #7
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    sve zanm, tako i kod mene
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)

  8. #8
    Legenda
    Učlanjen
    07.10.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Tu, blizu ! Na puškomet odavde...
    Poruke
    60.317
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Citat Original postavio proka Pogledaj poruku
    sve zanm, tako i kod mene
    Dobro, tebi je u opisu radnog mesta..
    Ti si kuvar, te kuvar.
    Ko onaj Gladić iz televizora,
    što ide po selima i kuva sa seljankama !

  9. #9
    Legenda dive (avatar)
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    50.652
    Reputaciona moć
    5242

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Citat Original postavio Grof Vronski Pogledaj poruku
    Dobro, tebi je u opisu radnog mesta..
    Ti si kuvar, te kuvar.
    Ko onaj Gladić iz televizora,
    što ide po selima i kuva sa seljankama !
    ako mislimo na istog, onog sto zaliva crnim sokom
    bas mi se svidja njegov serijal - tradicionalna srpska hrana na savremeniji nacin u njegovoj kuhinji
    nisu mi se dopali valjusci u kremu od jaja, umesto tradicionalnih sa makom
    ali je napravio bolju verziju pirotskog recepta

  10. #10
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    kako ide pun naziv?

    - - - - - - - - - -

    a dotle, evo elvisovog sendviča

    da se baš prejedeš

    - - - - - - - - - -



    - - - - - - - - - -

    kikiriki puter, jaja, slanina i med
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)

  11. #11
    Legenda
    Učlanjen
    05.02.2013.
    Pol
    ženski
    Poruke
    69.065
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Банане а не јаја.

  12. #12
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    tačno, u pravu si, u originalu idu banane
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)

  13. #13
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.484
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6196

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Jbg krenu roditelji da otaljavaju decu brzom hranom,a tu sve slano slatko masne navlakuse i siri se zeludac
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  14. #14
    Legenda
    Učlanjen
    07.10.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Tu, blizu ! Na puškomet odavde...
    Poruke
    60.317
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Citat Original postavio proka Pogledaj poruku
    kako ide pun naziv?

    - - - - - - - - - -

    a dotle, evo elvisovog sendviča

    da se baš prejedeš

    - - - - - - - - - -



    - - - - - - - - - -

    kikiriki puter, jaja, slanina i med
    Izbaci med, pa da pričamo....!

  15. #15
    Veoma poznat Mrs.Bi (avatar)
    Učlanjen
    03.02.2010.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Jedan grad, pored je Beograd
    Poruke
    12.395
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    723

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Jesam, neumerena, zato što volim da jedem.
    Ali taj Elvisov sendvič bih ipak preskocila.

  16. #16
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.484
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6196

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    To nije normalno kako je dobro,bez slanine sam pravio s mlekom jeo,huh
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  17. #17
    Veoma poznat Mrs.Bi (avatar)
    Učlanjen
    03.02.2010.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Jedan grad, pored je Beograd
    Poruke
    12.395
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    723

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Sve ostalo, osim slanine si stavio?
    Banane, med, puter od kikirikija... pa dobro, to dodje neka slatka varijanta

  18. #18
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.484
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6196

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Pa da bas jak zasiti drzi dugo,mogu da zamislim sa slaninom i jos neko jaje na oko pa ceo dan ne bi zinuo
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  19. #19
    Legenda
    Učlanjen
    05.02.2013.
    Pol
    ženski
    Poruke
    69.065
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Чист хорор. Не знам како ово неко може да једе.

  20. #20
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    bome, itekako može da se jede

    - - - - - - - - - -

    mada ja volim više vruće čvarke pa kad pocure niz bradu
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)

  21. #21
    Moderator fortes (avatar)
    Učlanjen
    25.05.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    23.304
    Reputaciona moć
    2146

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Ja puter od kikirikija jedem kao krem...kašikom. Meni nezamislivo sa slaninom u bilo kojoj kombinaciji . Inače ne kupujem nego pravim u blenderu sa medom,morskom solju i maslinovim uljem. Obavezno da ostanu komadići
    Nessun maggior dolore che ricordarsi del tempo felice nella miseria-Dante Alighieri

  22. #22
    Buduća legenda
    Učlanjen
    11.09.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    28.653
    Reputaciona moć
    1012

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    Једемо више него што је потребно. Већина хране само протрчи кроз тело. Није умереност и пост џабе измишљено.

  23. #23
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    imna i tu istine, ali da su nam obično oči uvek gladne i to je takodje istina
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)

  24. #24
    Domaćin pesho (avatar)
    Učlanjen
    03.11.2017.
    Pol
    muški
    Lokacija
    ispred dragstora
    Poruke
    3.193
    Reputaciona moć
    84

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    iz obijesti
    sta je ono cim se meris

  25. #25
    Moderator proka (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    novi sad
    Poruke
    41.735
    Reputaciona moć
    1262

    Podrazumevano Re: Zbog čega smo neumereni u hrani?

    ima malo i poludelih hormona........
    zivot je previse kratak da bi pio lose vino :)

Slične teme

  1. Bez čega Vaš život ne bi imao smisla?
    Autor Chan Shaolin Si u forumu Svaštara i zanimljivosti
    Odgovora: 160
    Poslednja poruka: 26.09.2018., 15:05
  2. Zbog čega čitate?
    Autor mr_pleasure u forumu Književnost i jezik
    Odgovora: 161
    Poslednja poruka: 28.12.2013., 19:41
  3. STA MISLITE O GM HRANI?
    Autor Mashka u forumu Zdravlje
    Odgovora: 2
    Poslednja poruka: 30.03.2004., 10:18
  4. Od čega je ovo...
    Autor Backy u forumu Softver
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 11.02.2004., 17:31
  5. Od čega se prave lekovi interferon i proleukin
    Autor ivanrs u forumu Zdravlje
    Odgovora: 5
    Poslednja poruka: 09.02.2004., 23:35

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •