SOBNI BICIKL-može li se uz pomoć njega smršati?

Nifont

Ističe se
Poruka
2.832
Dakle da li voznjom sobnog bickla moze da se smrsa? Danas sam zvao jednu fitnes prodavnicu i oni su mi rekli da sobni bickl sluzi samo za kondiciju. Oni koji idu u teretanu pre nego pocnu da vezbaju prvo nekih 20 minuta voze taj bicikl. Takodje imaju i oni elipticni trenazeri pa ne znam sta je bolje i efikasnije? Razmisljao sam o pokretnoj traci ali su one dosta skupe. Minimalna cena je 60 000 dinara.
 
Dakle da li voznjom sobnog bickla moze da se smrsa? Danas sam zvao jednu fitnes prodavnicu i oni su mi rekli da sobni bickl sluzi samo za kondiciju. Oni koji idu u teretanu pre nego pocnu da vezbaju prvo nekih 20 minuta voze taj bicikl. Takodje imaju i oni elipticni trenazeri pa ne znam sta je bolje i efikasnije? Razmisljao sam o pokretnoj traci ali su one dosta skupe. Minimalna cena je 60 000 dinara.

:lol:
Neki genijalci u prodavnici..
Voznja bicikle zahteva potrosnju energije, potrosnja energije znaci mrsavljenje... Jednostavno.
Vozi sat vremena svaki dan, regulisi ishranu i za mesec dana ces da vidis rezultate...
 
Dakle da li voznjom sobnog bickla moze da se smrsa? Danas sam zvao jednu fitnes prodavnicu i oni su mi rekli da sobni bickl sluzi samo za kondiciju. Oni koji idu u teretanu pre nego pocnu da vezbaju prvo nekih 20 minuta voze taj bicikl. Takodje imaju i oni elipticni trenazeri pa ne znam sta je bolje i efikasnije? Razmisljao sam o pokretnoj traci ali su one dosta skupe. Minimalna cena je 60 000 dinara.

Ne bi omršavio značajno ni sa običnim biciklom . Svojevremeno sam biciklom išao na posao i sa posla .Nekoliko mjeseci po 26 km dnevno .
Pošto sam imao par kila viška bio sam ubjeđen da ću to biciklom skinuti očas posla . Na moje iznenađenje , nisam skinuo skoro ništa .
Kupi Gladijator i to onaj koji ima i steper . Mislim da polovan ( sa svim funkcijama ) možeš kupiti za nekih 200 evra .
 
Evo moj primer, sa oko 190 visine, internet kaze da ako trcim jedan sat brzinom 10kmh potrosim oko 900kalorija. Pre sam mislio da bajkovanje slabo trosi kalorije, ali jedan poznanik mi je tvrdio da nisam u pravu, pogledam na netu i kaze ako vozim brzinom 20kmh jedan sat, skinucu oko 600 kalorija i jedno i drugo vazi za ravan teren. Sto me je iznenadilo, biciklo sam vozio na velike distance ali jednom nedeljno jer mi nije bio cilj da mrsam nego jedan period tako isao do veceg grada, tako da iz prve ruke ne mogu mista reci. Zapravo ti kad trcis pokreces i podizes celo svoje telo, dok ovako ipak sedis pa je tu manja aktivnost. U sobne bicikle se ne razumem, ako nema mogucnost da menjas (podignes opterecenje da simuliras realnu voznju) onda ne bi mrsao. Samo po znojenj, radu srca mozes i sam zakljuciti da je bajs osetno delotvorniji za skidanje kila nego ako bi vezbao u teretani koja je samo za misice. Ja sam sebi pre par godina od relativno manjeg bicikla pravio sobni, dodao gumeni kais da ostvarim trenje zadnje glave i njega i oprugu da mogu da menjam opterecenje, ali ipak bio premali bajs da bih mogao udobno da vrtim.
 
a i ti nifonte...baš me iznenađuješ

- - - - - - - - - -

misim šta...sobni bajs i gledaš u zid, ili u tv...
a ovo brate razgledaš krajolik, mlado čeljade kojekude i plus udišeš čist vazduh

Stvar je u tome da je meni radno vreme od 7.00 do 15 h i sada kada se kazaljke vrate u nazad bice noc u pet sati. Inace ja pesacim svaki dan po krajolicima pa kad je leto mogu i u 18 stai da krenem sat i po i stizem kuci dok je jos dan. A kakva je sprava krostrenazer ili kako kazu elipticni trenazer? On je relativno pristupacan sto se tice cene od 18 do 20 000 dinara moze da se nadje.
 
Dakle da li voznjom sobnog bickla moze da se smrsa? Danas sam zvao jednu fitnes prodavnicu i oni su mi rekli da sobni bickl sluzi samo za kondiciju. Oni koji idu u teretanu pre nego pocnu da vezbaju prvo nekih 20 minuta voze taj bicikl. Takodje imaju i oni elipticni trenazeri pa ne znam sta je bolje i efikasnije? Razmisljao sam o pokretnoj traci ali su one dosta skupe. Minimalna cena je 60 000 dinara.

ne,probaj ga u nekoj teretani pa sedi na mtb i videces koliko nema efekta
 
Ne bi omršavio značajno ni sa običnim biciklom . Svojevremeno sam biciklom išao na posao i sa posla .Nekoliko mjeseci po 26 km dnevno .
Pošto sam imao par kila viška bio sam ubjeđen da ću to biciklom skinuti očas posla . Na moje iznenađenje , nisam skinuo skoro ništa .
Kupi Gladijator i to onaj koji ima i steper . Mislim da polovan ( sa svim funkcijama ) možeš kupiti za nekih 200 evra .

sa 26km naravno da nisi smrso i voznjom 15/h,vozi 30/h 3-4 sata pa se javi
 
Kasiku treba da pojacam a smanjim suvu hranu

kad kazem kasiku mislim na ukupan unos kalorija
nebitno je koji je trenazer i aktivnost u pitanju
bitan je nacin na koji tu aktivnost upraznjavas
da bi sagorio odredjenu kolicinu masti, potreban je ti je odredjeni rad u aerobnoj zoni - to znaci da srce mora da ima odredjenu frekvenciju tokom citavog tog rada da bi doslo do metabolickog procesa
ili ces da vrtis pedale u prazno bez ikakvog efekta
 
Pazi da ti ne ostane visak kože.Sta god radio samo postepeno i uporno.

Odakle elan da se aktiviras?

Aktivan sam vec 11 godina nego ne mogu sad u zimskom periodu da idem u stenju i kada padaju kise.

- - - - - - - - - -

kad kazem kasiku mislim na ukupan unos kalorija
nebitno je koji je trenazer i aktivnost u pitanju
bitan je nacin na koji tu aktivnost upraznjavas
da bi sagorio odredjenu kolicinu masti, potreban je ti je odredjeni rad u aerobnoj zoni - to znaci da srce mora da ima odredjenu frekvenciju tokom citavog tog rada da bi doslo do metabolickog procesa
ili ces da vrtis pedale u prazno bez ikakvog efekta

Ja sam 2013 godine smrsao 17 kilograma uz adekvatnu ishranu i pesacenje, pa mi je cudno da uz pomoc sobnog bicikla ne moze da se smrsa a tu treba mnogo vise napora od pesacenja.
 
Dakle da li voznjom sobnog bickla moze da se smrsa? Danas sam zvao jednu fitnes prodavnicu i oni su mi rekli da sobni bickl sluzi samo za kondiciju. Oni koji idu u teretanu pre nego pocnu da vezbaju prvo nekih 20 minuta voze taj bicikl. Takodje imaju i oni elipticni trenazeri pa ne znam sta je bolje i efikasnije? Razmisljao sam o pokretnoj traci ali su one dosta skupe. Minimalna cena je 60 000 dinara.

Не купуј. Бацићеш паре.
Биће ти занимљиво три дана и после ће ти скупљати прашину.
 
Aktivan sam vec 11 godina nego ne mogu sad u zimskom periodu da idem u stenju i kada padaju kise.

- - - - - - - - - -



Ja sam 2013 godine smrsao 17 kilograma uz adekvatnu ishranu i pesacenje, pa mi je cudno da uz pomoc sobnog bicikla ne moze da se smrsa a tu treba mnogo vise napora od pesacenja.

ne bi reko

- - - - - - - - - -

moras da probas a isto ce te zbuniti ovakvi komentari poput ovog
The Better Workout: Indoor Cycling vs. Outdoor Cycling

Have you ever been in a cycling class or walked by the stationary bikes at the gym and wondered whether they give you as good (or better) of a workout as riding a bike outdoors? You’re about to find out in this comparison of the advantages and disadvantages of outdoor and indoor cycling.
First, it’s important to understand that the majority of indoor bikes are different than normal road, mountain or triathlon bikes. Most of these bikes have a “fly wheel," which is a 30 to 40 pound wheel that provides the resistance as you pedal. This is the primary reason the pedals on these bikes keep moving after you stop pedaling.
As a result of this fly wheel, your hamstrings (back of your legs) must work harder to slow down the pedals as they come around. In contrast, the when you’re outdoors, you’re pedaling against the friction of road and wind resistance, and this motion requires more work from your hip flexors and quadriceps.
Because of this fly wheel, it’s very easy to let these bikes “do the work for you," since once you get that wheel spinning, it’s very easy to keep it moving. This is why lots of people in cycling class can appear to be pedaling very fast when they’re actually not doing much work at all. (For more on what not to do in a cycling class, click here.)
Here’s the breakdown:
Fitness
Indoor Cycling: A study by the American Council On Exercise (ACE) observed that a typical cycling class keeps you at around 75 to 95 percent of your maximum heart rate. That’s pretty good. Big motivators might be the heat of an indoor cycling room, the peer pressure of cycling classmates and the motivation of an instructor barking orders in your face, but regardless, it’s a good enough heart rate to get a very good cardiovascular response. However, as you’ve just learned, indoor cycling bikes tends to use primarily your hamstring muscles because of that fly-wheel, which means more help from the bike and fewer overall calories burned.
Outdoor Cycling: Serious cyclists and professional cyclists can easily get their heart rate as high and higher as those in a cycling class. But most recreational cyclists just have a hard time pedaling that fast while balancing the bike, navigating, and not having the motivation of a crowd and an instructor. In contrast to an indoor bike, you use your glutes, hamstrings, quadriceps, shins and calves more when you’re on a bike outside — so your muscular fitness will likely be higher if you don’t spend much of your time "cruising." But once again, you need to be working hard enough to hit those muscles with adequate force to make them stronger and to burn significant calories, and many people just don’t ride a bike that hard.
Fitness Summary: For the average person, indoor cycling wins. For those committed to outdoor cycling, riding a bike can get better results (and get you outdoors more).
Difficulty
Indoor Cycling: Because you’re riding a stationary bike, indoor cycling can get boring fast, and it can also use the same muscles over and over again (no ascents and no descents). This can certainly make indoor cycling seem more difficult than outdoor biking. But the pounding music, group atmosphere and instructor motivation can help with this.
Outdoor Cycling: Unless you’re in a hardcore road race, outdoor cycling goes by much faster and generally feels much easier from an effort standpoint. If you want to take cycling to the next level, there are technical skills required that can quickly make cycling become more difficult than spinning.
Difficulty Summary: For the most part, doing anything indoors, whether running, rowing or cycling, will feel harder, and a big part of that is the boredom component.
Convenience
Indoor Cycling: Let’s face it — riding a stationary bike is way more convenient. You simply get on the bike or show up to class and go. The most inconvenient part, for many, is getting to the gym.
Outdoor Cycling: Outdoor cycling can be logistically messy. You need to dress appropriately, bring a tire change (and know how to change a tire), be ready for rough weather, deal with stop lights, stop signs and traffic, and the list goes on. Then again, a bike sitting in your garage is more accessible than a indoor bike you need to drive to the gym to access.
Convenience Summary: It’s a toss up. If you own an indoor bike, that route is probably more convenient, especially in inclement weather.
Indoor Cycling vs. Outdoor Cycling Summary:
You’re going to get a great workout with both indoor and outdoor and cycling. If you’re not into hard outdoor riding and have to deal with lots of traffic, riding a stationary bike is likely a better choice. If you’re committed to become a “technical” cyclist and have lots of open roads, cycling will probably get you better results.
 

Back
Top