Kruzni kardio trening
Prikazujem rezultate 1 do 7 od 7

Tema: Kruzni kardio trening

  1. #1
    Elita User Friendly (avatar)
    Učlanjen
    20.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    23.015
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    416

    Podrazumevano Kruzni kardio trening

    Vezbam u teretani vec 8 meseci bez prekida. Imam visinu 178cm i 82,5kg. Pre nisam radio kardio trening uopste, samo sam dizao tegove i hranio sam se onime sto mi padne pod ruku.
    Hteo bih da probam kruzni kardio trening jer imam malo burence na mestu stomaka, samo ne znam kako bi to trebalo da izgleda? Koliko cesto smem da vezbam tako? Da li bih morao da radim samo jednu grupu misica u kruznom treningu ili bih morao da radim celo telo? Sta jesti pre, a sta posle takvog treninga?
    Audi, vide, tace, si vis vivere in pace



  2. #2
    Veoma poznat Sotir zvani djubre (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2015.
    Pol
    muški
    Poruke
    11.706
    Reputaciona moć
    185

    Podrazumevano Re: Kruzni kardio trening

    Ma kakav kardio izgubices na misicima onda ti dzabe tegovi .. Evo ja na primer visok sam 1,71 cm a imam 90 kg , treniram u teretani skoro 2 meseca i ne pada mi na pamet da radim kardio iako imam stomacinu jer bolje da imam stomak , ruke , ledja i ramena nego da sve to izgubim sa kardiom .... Kardio je los trip ..

    - - - - - - - - - -

    I nemoj ga raditi .. Samo cepaj tegove ....
    A ja sam mama samo pio, ubila me je tuga nocas, ne pitaj me gde sam bio, tamo gde je isla ona.........

  3. #3
    Elita User Friendly (avatar)
    Učlanjen
    20.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    23.015
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    416

    Podrazumevano Re: Kruzni kardio trening

    oke, ali kako da skinem stomak? Za prvih 3-4 meseca sam spao sa 86 na 81,4kg, ali sad vise kilaza ne pada. Idealno bi bilo kad bih imao 78kg, to bi bila pesma leta.
    Audi, vide, tace, si vis vivere in pace

  4. #4
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: Kruzni kardio trening

    Radi kardio, ali hiit kardio.

    To je kardio visokog inteziteta.
    Uz pomoc njega se gubi najvise masnih naslaga, a i misici se slabo trose.
    Primer hiit treninga:
    Trcis 50m sprint, pravis pauzu 20 sekundi. I tako jedno 5-10 puta.
    Isto tako mozes da preskaces vijacu,
    Preskaces je dok ne prestanes, onda pauza 40 sekundi i ponovo. To isto od 5-10 puta.
    Hiit trening omogucava i sagorevanje kalorija sutradan, jer nzm ni ja kako utice na metabolizam.

    Ovo ti iz iskustva govorim.
    Visok sam 180cm i tezak sam bio 85kg-a.
    Mesec dana radim taj hiit trening 3 puta nedeljno i spao sam na 78kg-a a plocice mi se vide.

  5. #5
    Elita User Friendly (avatar)
    Učlanjen
    20.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    23.015
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    416

    Podrazumevano Re: Kruzni kardio trening

    Да трчим не могу, али вијача није лоша идеја.
    Audi, vide, tace, si vis vivere in pace

  6. #6
    Buduća legenda ccaterpillar (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Хилаффет Србија
    Poruke
    46.470
    Reputaciona moć
    815

    Podrazumevano Re: Kruzni kardio trening

    Citat Original postavio User Friendly Pogledaj poruku
    oke, ali kako da skinem stomak? Za prvih 3-4 meseca sam spao sa 86 na 81,4kg, ali sad vise kilaza ne pada. Idealno bi bilo kad bih imao 78kg, to bi bila pesma leta.
    Ради интензивни тренинг с теговима с кратким паузама.
    Не одустајем од форума све док сви не буду мислили као ја.

  7. #7
    Primećen član
    Učlanjen
    20.02.2016.
    Pol
    muški
    Poruke
    682
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kruzni kardio trening

    Kruzni sistem treninga je fantastican i *eben kako god da se radi. Kruzni rad je i funkcionalan jer podrazava situacije u sportu, recimo borilacki sport.
    Poenta je da izmedju vezbi nema pauza ili vrlo malo pauza a ima bezbroj varijanti kruznog treninga, granica je samo masta. Moze i sa tegovima i samo svojom tezinom.
    Evo mog treninga od pre 20 godina kad sam pocinjao da vezbam:
    5 zgiba
    10 skleka
    10 cucnja
    10 propadanja
    5 buepee skok-sklek
    10 trbusnjaka
    bez pauze, brz tempo, izmedju kruga 2 min pauza

Slične teme

  1. kardio i trening za masu
    Autor Raspucin u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 24
    Poslednja poruka: 07.02.2011., 10:23
  2. NOVO 3D STUDIO MAX 6 VIDEO TRENING NA DVD-u
    Autor Boza_BG u forumu Softver
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 07.04.2004., 19:40
  3. Menager chempionshir 4... TRENING
    Autor Menager u forumu Sportske igre
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 20.02.2004., 22:42

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •