Treba mi savet za obrok posle treninga
Prikazujem rezultate 1 do 11 od 11

Tema: Treba mi savet za obrok posle treninga

  1. #1
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Treba mi savet za obrok posle treninga

    Imam pitanje vezano za obrok posle treninga.

    Da li posle treninga moram da uzmem samo whey 30g ili mogu da napravim sejk od 3 jaja,30g ovsenih pahuljica i 30g wheya?

    Posto mi je cilj da smanjim procenat masti mislim da je prva opcija bolja, ali opet u drugoj unesem vise proteina,ugljanih hidrata i masti.

    Znam da ako uzmem 2. opciju da trebam da uracunam kalorije koje sam uneo i da ne odstupam od mog dnevnog unosa kalorija.


    Hvala vam u napred na odgovorima.



  2. #2
    Poznat
    Učlanjen
    30.09.2011.
    Pol
    muški
    Lokacija
    na kraju hodnika pa levo
    Poruke
    7.788
    Reputaciona moć
    233

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Citat Original postavio Wizzzz Pogledaj poruku
    Imam pitanje vezano za obrok posle treninga.

    Da li posle treninga moram da uzmem samo whey 30g ili mogu da napravim sejk od 3 jaja,30g ovsenih pahuljica i 30g wheya?

    Posto mi je cilj da smanjim procenat masti mislim da je prva opcija bolja, ali opet u drugoj unesem vise proteina,ugljanih hidrata i masti.

    Znam da ako uzmem 2. opciju da trebam da uracunam kalorije koje sam uneo i da ne odstupam od mog dnevnog unosa kalorija.


    Hvala vam u napred na odgovorima.
    Bilo koji whey da uzmeš ima oko 70% proteina i oko 30% holesterola.Ne zezaj se sa tim. Možda je bolje da ga popiješ nekoliko sati pre treninga. A za vreme i posle treninga popi elektrolite i jedi normalno.

  3. #3
    Aktivan član jagodinko (avatar)
    Učlanjen
    16.02.2017.
    Pol
    ženski
    Poruke
    1.743
    Reputaciona moć
    68

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Najbolje je da napravis sejk od urmi i vode. Kaloricno hranjivo i vraca u zivot.

  4. #4
    Buduća legenda Alter_Ego_ (avatar)
    Učlanjen
    02.12.2012.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Страдија
    Poruke
    35.293
    Reputaciona moć
    558

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Фитнес индустрија ће ти рећи да је најбоље да умутиш протеин.

    Истина је да је мање, више, све једно да ли ћеш унети храњиве материје из овог, или оног извора, и колико ћеш грама унети.

    Свако ко ти овде буде дао неки савет, биће у праву, а уједно и неће бити у праву. Можда дође и неки напаљенко па крене са контрирањем и објањшавањем зашто нешто не ваља, а оно друго ваља.

    Све у свему, можеш и једно и друго што си набројао. А можеш и треће, четврто, пето. И за сваку од тих опција се може наћи много разлога зашто баш то, а може се наћи и много разлога зашто не то, него оно друго.

  5. #5
    Aktivan član
    Učlanjen
    30.03.2017.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.926
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    pojedi kilo čvaraka

  6. #6
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.497
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6196

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    filet soma oslica lososa,ostalo je sranje
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  7. #7
    N3W nije na forumu
              l̪̤͋͗̎o͊ͣ̿̓lͬ̈ͭ
    Iskusan N3W (avatar)
    Učlanjen
    08.12.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    6.603
    Reputaciona moć
    149

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    filet soma oslica lososa,ostalo je sranje
    Evo ga pravi komentar.
    - "Follow the Whistler"
    https://goo.gl/ZzJBkd

  8. #8
    Buduća legenda Rasejani Prorok (avatar)
    Učlanjen
    14.04.2015.
    Pol
    muški
    Lokacija
    korak do bogatstva
    Poruke
    29.334
    Tekstova u blogu
    54
    Reputaciona moć
    689

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Pametnije je ići na gradjevinu
    Em tegliš em tebi plaćaju em dobiješ žilavost mišića
    Posle trećeg dana budiš se lako, čio i veseo, čini ti se kao da zgradu možeš da podigneš

    Tad ne moraš da razmišljaš ko seka Persa šta da pojedeš a da se ne zalepi za dupe

    - - - - - - - - - -

    Citat Original postavio N3W Pogledaj poruku
    Evo ga pravi komentar.
    moj komentar je bolji
    eno forumašice s apolitike znaju da sam zgodan a ako i ne znaju a čule su

    dalje, oslić i losos da, za ovo drugo teba keširati
    ali som može i da se preskoči a i nema toliko omege u njemu

    a i šta som jede?
    onaj mulj i govna sa dna... aj beži...
    I ♥ Ceca

  9. #9
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.497
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6196

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Ne znam brate sta jede i jel tovljeni ,ali za 2 meseca sam doguro do 40 propadanja u seriji posle par godina pauze,od nule krenuo i samo cepao ribu i banane,sto manje filozofije i opterecivanja gramima i minutima
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  10. #10
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    26.11.2016.
    Pol
    muški
    Poruke
    210
    Reputaciona moć
    10

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Momak je fino i kulturno pitao,a dobio je odgovor poluretardinjosa na tu temu.Kad nesto ne znate nemojte ni komentarisati.Glupo ti je ovdje pitati brate strucnjake ovakve

  11. #11
    Buduća legenda Alter_Ego_ (avatar)
    Učlanjen
    02.12.2012.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Страдија
    Poruke
    35.293
    Reputaciona moć
    558

    Podrazumevano Re: Treba mi savet za obrok posle treninga

    Citat Original postavio B.B. 13 Pogledaj poruku
    Momak je fino i kulturno pitao,a dobio je odgovor poluretardinjosa na tu temu.Kad nesto ne znate nemojte ni komentarisati.Glupo ti je ovdje pitati brate strucnjake ovakve
    'ajde ne budi nakraj srca. Momak je fino pitao i fino smo mu odgovorili.

    Msm..mogli smo mi da mu odgovorimo kako se odgovara na sajtovima koji se profesionalno bave prodajom suplemenata:"Posle treninga pijes whey i eventualno dextrozu, jer ti posle treninga treba brzi protein koji ce odmah da deluje, a dextroza kao prosti secer takodje je bitan za brzu popunu glikogenskih depoa, a da posle pola sata od konzumiranja ovog jede cvrst obrok.
    I da sejk pravi sa vodom, a ne sa mlekom, da bi se proteini brze apsorbovali kad im je najpotrebnije posle treninga. A da mu je ova druga opcija koju je pomenuo sa ovsenim komplikovanija, jer su ovsene sporoapsorbujuci hidrati, u trenutku kad mu trebaju brzoapsorbujuci.

    Ali, pomislice covek da tako nesto stvarno pravi razliku rekreativcu pocetniku (a i ostalima), pa zato mislim da je bolje ovako.

    Pazi, znamo mi svi te price, msm...vrapci na grani ih znaju, al' daj da ih ne ponavljamo k' o papagaji, nego da informacije obradimo i misaonim procesima.

Slične teme

  1. Savet mi ne bi skodio...
    Autor Isidora u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 26
    Poslednja poruka: 19.09.2004., 15:55
  2. hitno potreban savet
    Autor cupka u forumu Nauka
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 17.10.2003., 20:21
  3. Trazim savet
    Autor Neodredjena u forumu Zdravlje
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 18.07.2003., 10:17

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •