Fitnes forumasice

danas leđa biceps...

- - - - - - - - - -

Troja:

Ja sam se uvek manje-vise bavila sportom.
Moj tata se bavio hokejom, tako da smo sestra i ja naucila jako rano da klizamo. Posle sam trenirala ritmicku gimnastiku i karate.
I dalje klizam iz razonode, vozim biciklu, igram tenis ponekad.
Prvi put sam otisla u teretanu sa 20 godine, isla 2 meseca i odustala.
Onda slede godine bezuspesno kardia, gde sam trcala bez ikakvih rezultata :mrgeen:
Sad idem 5 ili 6 puta nedeljno i uzivam svaki put. Koliko god da sam umorna ili lenja, osecam se mnogo bolje posle vezbanja i nemam nameru da odustanem.

Kliknite za proširenje...

tako isto i ja...dok ne umrem tj. dok me nedobog spreči nešto zdravstveno
i kad ne odem u teretanu osećam se čudno, kao da mi nešto fali, kao da sam nešto propustio...uđe to u život i što kaže alisa kao droga...

e, ja nista ne razumem kad ovako pocnete da pricate
ne znam nista od tih izraza, ja samo radim ono sto mi se kaze
dajte neku ilustraciju, primer tih vezbi

Kvinsi:

e, ja nista ne razumem kad ovako pocnete da pricate
ne znam nista od tih izraza, ja samo radim ono sto mi se kaze
dajte neku ilustraciju, primer tih vezbi

Kliknite za proširenje...

Docta:

uzmeš kratku ravnu šipku za biceps pregib. i naravno radiš ublaženu varijantu clean and jerk-a jer nije neka težina pa ne moraš ono čučnjavanje do kraja, cimanje itd

Kliknite za proširenje...

Nema...samo ez sipka za biceps. Sta sa njom da radim...

Kvinsi:

e, ja nista ne razumem kad ovako pocnete da pricate
ne znam nista od tih izraza, ja samo radim ono sto mi se kaze
dajte neku ilustraciju, primer tih vezbi

Kliknite za proširenje...

Clean and jerk osecas se kao badass ako uspe,ako ti se omakne srecno sa rehabilitacijom

Bugarski cucanj

Pih! Ja ako ovako kleknem, dvoje ce da me dizu.

Troja:

Clean and jerkPogledajte prilog 395702 osecas se kao badass ako uspe,ako ti se omakne srecno sa rehabilitacijom

Kliknite za proširenje...

ja sam diletant za vas, ali stvarno ne razumem što rizikujete da se tako fino sjebete ovom vežbom kad imate gomilu drugih vežbi kao zamenu za te mišiće koje dotična vežba pogađa

Jos i naziv vezbe potvrdjuje smisao..

DeeLite:

ja sam diletant za vas, ali stvarno ne razumem što rizikujete da se tako fino sjebete ovom vežbom kad imate gomilu drugih vežbi kao zamenu za te mišiće koje dotična vežba pogađa

Kliknite za proširenje...

Ja to radim samo kad moram da stavim i skinem sipku sa ledja a nemam drugu alternativu.
Nije mi obicno deo repertoara. I plasim se kao sto sam rekla jer se sjebes za cas

ove bugarske cucnjeve radim, a da nisam ni znala

tako ja jednom teretana bila prazna, ja bilmez stavio osigurače i terao do otkaza
i onda stvarno otkažem, pade šipka na grudi junačke, nigde nikog da mi pomogne, vlasnica tamo igra karte na kompjuteru jebbe se njoj ništa ta ne čuje...i tako sam menjao boje jedno dva tri minuta dok nisam skupio snagu da još jednom odignem i zakačim :/
umesto da sam lepo bez osigurača i samo otresem tegove na stranu

DeeLite:

tako ja jednom teretana bila prazna, ja bilmez stavio osigurače i terao do otkaza
i onda stvarno otkažem, pade šipka na grudi junačke, nigde nikog da mi pomogne, vlasnica tamo igra karte na kompjuteru jebbe se njoj ništa ta ne čuje...i tako sam menjao boje jedno dva tri minuta dok nisam skupio snagu da još jednom odignem i zakačim :/
umesto da sam lepo bez osigurača i samo otresem tegove na stranu

Kliknite za proširenje...

Koliko bencujes

Canoodler:

Pih! Ja ako ovako kleknem, dvoje ce da me dizu.

Kliknite za proširenje...

Treba da krenes, u pravim si godinama. Cekamo da se pridruzis

Troja:

Koliko bencujes

Kliknite za proširenje...

između 100 i 110
imaj u vidu da je to na "suvo" tj. ne koristim kreatine, tribuluse i ostale trenutne stimulanse
a razmišljam da i ja ko vi ubacim whey
pa možda jednog dana uspem da se makar približim tenziji

ja hocu da bacim akcenat na noge i du.pe, tu je napredak najmanji i najteze se postize. od 4 treninga nedeljno, koliko da radim ciljano to?

ja ocu kucu na moru i da imam robove da drze rostilj stalno upaljen )))

pti ber:

ja ocu kucu na moru i da imam robove da drze rostilj stalno upaljen )))

Kliknite za proširenje...

znaci, zategnuti dupe necu nikada, jel to poruka

ja se zatezem natezanjem ))

Kvinsi:

ja hocu da bacim akcenat na noge i du.pe, tu je napredak najmanji i najteze se postize. od 4 treninga nedeljno, koliko da radim ciljano to?

Kliknite za proširenje...

ne znam šta će tenzija i lepa troja da kažu, al mora i neka pauza...bar tri dana...misim ne ide da učestiš previše

i kako vas muskarci puste da toliko trenirate, meni bi bio bed da zena ide negdje trenirati vise od 2x sedmicno, to bi znacilo da sam ono bas losak )))

jao, molim te, nemoj ti sa tim pricama

šta...našla jebača u teretani ?
pa kako kad je 2x malo

DeeLite:

šta...našla jebača u teretani ?
pa kako kad je 2x malo

Kliknite za proširenje...

pa ne znam, mozda je on nasao nju! )))))

Zategnuces dupe. Ja recimo nikad nisam imala neko dupe, pa sam nabildovala fino
Ja bih radila 2 puta od 4, ali takozvane "compound" vezbe koje zahtevaju balans i ukljucuju vecinu misica. Napr mrtvo dizanje- za mene kraljica svih vezbi. Ja radim rumunsko mrtvo dizanje da bih ukljucila zadnju lozu vise.
I cucanj obavezno, ali pravi sa olimpijskom sipkom.
Izgubices 1 dan,ali ako radis te vezbe imaces mnogo vise benefita nego da mlatis noge na masinama