ForestGreen
Poznat
- Poruka
- 9.541
Овако, пошто с времена на време имам проблема са кичмом, односно, деси ми се да ме ишијас среди. Топлота на тај део и молим се да се живац врати где му је и место. Читао сам на нету шта је добро као превенција а као и одлично за здраву и оштећену кичму. Поента је да се укачиш негде ногама и да висиш неко одређено време. Тиме се постиже да се кичма истеже и то је здраво.
Е сад, ја немам нигде у кући услова да се укачим на пример плафону. Решење се налази на трим стази где има она препрека са шипкама, ту би загавио ноге и висио. Е сад, ја сам на нету гледао како је су људи цели исправљени према поду, да ли ће фалити нешто ако ја будем другачије радио јер да бих се закачио, морам да издвојим ноге до колена и само тај део би био савијен. Да ли може тако?
Е сад, ја немам нигде у кући услова да се укачим на пример плафону. Решење се налази на трим стази где има она препрека са шипкама, ту би загавио ноге и висио. Е сад, ја сам на нету гледао како је су људи цели исправљени према поду, да ли ће фалити нешто ако ја будем другачије радио јер да бих се закачио, морам да издвојим ноге до колена и само тај део би био савијен. Да ли може тако?
sad je sve ok, ali sam, zbog 6 meseci ležanja, ispala iz forme, npr. nemam snage da radim ni neke vežbe koje sam ranije smatrala ekstra laganim. Svaki dan vežbam, ali i sedim po čitav dan na poslu, pa mi trebaju neke vežbe da istegnem kičmu (neću ni da mislim na šta ona liči posle 12 dati sedenja) ... Probala sam ići u fitnes centar, ali gde god da odem, tamo ljudi dolaze samo da se druže ili paradiraju mišiće, a ne na rehabilitaciju 
