Slabe grudi i stomak

Tracer:

Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...

Kliknite za proširenje...

Tracer:

Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...

Kliknite za proširenje...

Tracer:

Da ponovo osvezim moju temu, procitao sam sve odgovore i hvala vam. Za grudi pokusavam uvek da radim to sto razvija donji deo, propadanja, sklekovi kada imas prostora da se dosta spustis, sirenje bucica, ali jedina vezba gde osetim da mi iole rade donje grudi je na onoj spravi gde skupljas ruke. Nije mi ni triceps nesto razvijen, prednje rame mi je iz te grupe primarni misic i uvek se ono aktivira i deo grudi do njega. Kako uspeti da se ne aktivira primarni misic, nego onaj koji ciljam (grudi), isto mi se desava i za vezbe ledja, nikako da uspem da ona rade, najvise bicepsi kao primarni?

Kliknite za proširenje...

Tracer:

Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...

Kliknite za proširenje...

Tracer:

Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...

Kliknite za proširenje...