Slabe grudi i stomak
Prikazujem rezultate 1 do 12 od 12

Tema: Slabe grudi i stomak

  1. #1
    Zainteresovan član Tracer (avatar)
    Učlanjen
    24.10.2014.
    Pol
    muški
    Lokacija
    nikako da pobegnem
    Poruke
    284
    Tekstova u blogu
    5
    Reputaciona moć
    16

    Podrazumevano Slabe grudi i stomak

    Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

    E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

    Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
    I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

    Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
    Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...
    zujim



  2. #2
    Buduća legenda Miller (avatar)
    Učlanjen
    07.06.2013.
    Pol
    muški
    Poruke
    34.964
    Reputaciona moć
    809

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Citat Original postavio Tracer Pogledaj poruku
    Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

    E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

    Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
    I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

    Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
    Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...
    sklekovi,plivanje

  3. #3
    Iskusan NICS (avatar)
    Učlanjen
    08.08.2003.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    5.571
    Reputaciona moć
    114

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    do iznemoglosti kad hočeš da staneš onda još 250-300 sklekova i trbušnjaka

  4. #4
    Domaćin Фјодор (avatar)
    Učlanjen
    07.08.2011.
    Pol
    muški
    Poruke
    4.903
    Tekstova u blogu
    21
    Reputaciona moć
    1351

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Тешко ћеш склековима погодити доњи део како треба. За доњи део прса ради пропадања, у почетку без оптерећења, временом са оптерећењем. За горњи део ради коси бенч, ако идеш у теретану, ако не, онда ћеш тешко погодити и горњи део. За ширину прса ради бенч са бучицама, у две варијације - као и са шипком, дакле, обична варијанта (dumbbell press), и друга која примарно погађа дај део - растезања, дакле, легнеш на клупу и уместо горе - доле, ти раздвајаш руке, шириш их (dumbbell flyes).

    За трбушњаке ти је најбоља вежба добра исхрана. Поред тога је важан кардио тренинг и повремено убациш различите варинанте вежби за трбушњаке, потражи на јутјубу, имаш колико хоћеш. И најважније, континуитет вежбања, јер је за трбушњаке, као ни за један други мишић, потребно време.

  5. #5
    Veoma poznat VERTIGON (avatar)
    Učlanjen
    09.05.2012.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Kraljevstvo Eleore
    Poruke
    14.867
    Reputaciona moć
    1431

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    meni je neko savetovao za bas to kako ti opisujes, da uz ishranu uzimam magnezijum, u sumecim tabletama, svaki dan, imao nemao trening taj dan. kao pomaze na opustanju misica i napetosti...
    ali sam takodje primetio da ako sam slabije zagrejan, da mi se desava bas takav bol tj upala kako si ti opisao cak i kad ne treniram 100%.
    znaci kada sam zagrejan tako da curi znoj sa mene, pa pocnem neko opterecenje, ne osecam naknadne bolove tj upale. znaci tokom treninga nemoj da dozvolis da se hladis nikako.
    i dobro je da se posle treninga i istezes dok se hladis.
    Hell is empty and all the devils are here. (William Shakespeare)
    openDemocracy/free thinking for the world

  6. #6
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    143.889
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6076

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Citat Original postavio Tracer Pogledaj poruku
    Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

    E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

    Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
    I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

    Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
    Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...
    brate nikom nisu sise iste iako se tebi dopadaju svarcenegerove pomiri se sa pilecim,radi razne varijacije benca,sklekova sa sklekerima,propadanje pa sta ti bog da
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  7. #7
    Buduća legenda ccaterpillar (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Хилаффет Србија
    Poruke
    44.664
    Reputaciona moć
    783

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Склекови на разбоју и "пуловер" ће ти развити доњи део груди. Такође и потисци бућицама.

  8. #8
    Zainteresovan član Tracer (avatar)
    Učlanjen
    24.10.2014.
    Pol
    muški
    Lokacija
    nikako da pobegnem
    Poruke
    284
    Tekstova u blogu
    5
    Reputaciona moć
    16

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Da ponovo osvezim moju temu, procitao sam sve odgovore i hvala vam. Za grudi pokusavam uvek da radim to sto razvija donji deo, propadanja, sklekovi kada imas prostora da se dosta spustis, sirenje bucica, ali jedina vezba gde osetim da mi iole rade donje grudi je na onoj spravi gde skupljas ruke. Nije mi ni triceps nesto razvijen, prednje rame mi je iz te grupe primarni misic i uvek se ono aktivira i deo grudi do njega. Kako uspeti da se ne aktivira primarni misic, nego onaj koji ciljam (grudi), isto mi se desava i za vezbe ledja, nikako da uspem da ona rade, najvise bicepsi kao primarni?
    zujim

  9. #9
    Buduća legenda ccaterpillar (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Хилаффет Србија
    Poruke
    44.664
    Reputaciona moć
    783

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Citat Original postavio Tracer Pogledaj poruku
    Da ponovo osvezim moju temu, procitao sam sve odgovore i hvala vam. Za grudi pokusavam uvek da radim to sto razvija donji deo, propadanja, sklekovi kada imas prostora da se dosta spustis, sirenje bucica, ali jedina vezba gde osetim da mi iole rade donje grudi je na onoj spravi gde skupljas ruke. Nije mi ni triceps nesto razvijen, prednje rame mi je iz te grupe primarni misic i uvek se ono aktivira i deo grudi do njega. Kako uspeti da se ne aktivira primarni misic, nego onaj koji ciljam (grudi), isto mi se desava i za vezbe ledja, nikako da uspem da ona rade, najvise bicepsi kao primarni?
    Ако баш желиш да осетиш да раде груди, онда мора изолирајућа вежба, нпр. равно развлачење бућицама, почни с малим тежинама, лези на клупу, затури јако рамена уназад, тј. повуци лопатице уназад и надоле (ово се исто учи, ово је веома важан почетни став, визуализује се скупљање целог трупа у једну тачку, та тачка је иза соларног плексуса), труп остаје у том затегнутом положају а ти онда развлачиш бућице концентришући се на истезање и затезање грудних мишића.
    Не одустајем од форума све док сви не буду мислили као ја.

  10. #10
    Domaćin The Graeat Gatsby (avatar)
    Učlanjen
    10.01.2013.
    Pol
    muški
    Poruke
    3.531
    Reputaciona moć
    68

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Citat Original postavio Tracer Pogledaj poruku
    Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

    E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

    Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
    I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

    Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
    Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...
    idi najpre da snimis grudni kos ko zna sta je u pitanju, sam si rekao da se nikad nisi bavio sportom... i da si kicmo popravio. Kako popravio? Za kompijuterom
    Sreca prati hrabre

  11. #11
    Početnik
    Učlanjen
    22.04.2017.
    Pol
    muški
    Poruke
    10
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak



    Granica za grudi,ili terati dok ne budu vece od zeninih?
    Jak muskarac u svakom trenutku ;D

  12. #12
    Domaćin The Graeat Gatsby (avatar)
    Učlanjen
    10.01.2013.
    Pol
    muški
    Poruke
    3.531
    Reputaciona moć
    68

    Podrazumevano Re: Slabe grudi i stomak

    Citat Original postavio Tracer Pogledaj poruku
    Nikad nisam imao razvijen grudni kos, verovatno je to kombinacija posledica, lose ishrane u detinjstvu, ne bavljenja spostom i genetika, pre sam bio podebeo, sad onako nisam kad pazim na ishranu. Tek nesto pre 20-e god sam poceo da razmisljam o sprotu, krenuo da trcim, idem u teretanu, sam ima 24 god. Ledja sam uspeo da popravim najvise pre par god, kakda sam oko 9 meseci imao bas pravilnu ishranu i nekako najvise o njima razmisljao u teretani.

    E sad vidim da su mi nekako grudi najslabija tacka, i stomak. kad god vezbam geudi u oporavku osteim da se nesto desava-upalu samo u gornjem delu grudi, sve skoro do ramena preko kljucne kosti, doli nista.

    Moja pitanja su, neki svet da mi donji deo grudi vise radi, tamo sve prema stomaku?
    I ako ima neka dobra vezba za trbusnjake, taj misic nzm da li i imam haha, pogotovo sa strane, sama rebra, i jos u kombinaciji sa sirim kukovima zamislite kako izgleda, sta da radim za to?

    Takodje kad se pogledam u ogledalu vidim kako su mi grudni misici veoma visoko podseceni, par cm ispod bradavica, nepotezu se na dole kao kod nekih, da li to moze vezbanjem da se popravi.
    Za bilo kakve tipove saveta vas pitam nema veze da li su u teretani ili ne, da li sa tegovima, telom...
    no pain no gain shut up and train!
    Sreca prati hrabre

Slične teme

  1. Zenske grudi kao vecita inspiracija
    Autor smooth_operator u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 42
    Poslednja poruka: 04.05.2017., 09:45
  2. i opet grudi...
    Autor gdjica u forumu Muškarci
    Odgovora: 24
    Poslednja poruka: 22.04.2017., 20:26
  3. "Kokosije grudi?"
    Autor Nenad0230 u forumu Zdravlje
    Odgovora: 9
    Poslednja poruka: 15.01.2014., 13:01
  4. U vezi zenskih grudi
    Autor Novko u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 9
    Poslednja poruka: 23.10.2003., 14:32
  5. Vece grudi??
    Autor butterfly u forumu Žene
    Odgovora: 5
    Poslednja poruka: 24.09.2003., 20:47

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •