teretana i mrsavljenje
Prikazujem rezultate 1 do 10 od 10

Tema: teretana i mrsavljenje

  1. #1
    Nov član
    Učlanjen
    20.04.2015.
    Pol
    muški
    Poruke
    1
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano teretana i mrsavljenje

    Pozdrav.
    Krenuo sam u teretanu pre 3 nedelje. Isao sam i pre ali zbog posla i letnjeg raspusta sam presta i sada ponovo krenuo. Krenuo sam ponovo jer sam se naglo udebljao trenirao sam rukomet ali puno povreda i pauza me je dovelo do debljanja. Citao sam o sagorevacima sa masti,video sam da dosta njih pitaju za njih jel se skida salo i jel ima rezultata. Pa sada i mene zanima jel to istina i preporuka koji su dobri.

    Visina:183
    Tezina: 103 kg.

    Hvala.



  2. #2
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.040
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Izvini sto cu ti raci ali 103kg-a je previse za tvoju kilazu. Ja sam 183cm , 81kg i 12% bf-a, a zbog povrede ne treniram skoro mesec dana.
    Sto se tice sagorevaca masti, nemam iskustva sa njima, ali bih ti prepurocio sledece.
    Nemoj da jedes posle 18h nista, pa cak ni jabuku. Kada vezbas, vezbaj velike misicne grupe, vezbaj naporno i daj sve od sebe. Bar 4 puta nedeljno(u tvom slucaju posto hoces da smrsas) radi kardio trening po 45m.
    Pij dosta vode, izbegavaj brzu i nezdravu hranu. Unosi sto vise proteina.
    Mozes da pijes limun i zeleni caj posto dobro uticu na smanjenje masnih naslaga tj bf%.

  3. #3
    Iskusan petar_z (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    5.296
    Reputaciona moć
    123

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Podrazumeva se izbegavanje slatkisa, sokova i grickalica izmedju obroka.

    A sto se tice gore pomenutog kardio treninga. Bolje je reci aerobni trening gde je broj otkucaja srca 120-130. Na tom broju otkucaja organizam kao izvor energije trosi masne naslage. Preko toga pocinje da trosi secer.

  4. #4
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    146.664
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6154

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Citat Original postavio markp Pogledaj poruku
    Pozdrav.
    Krenuo sam u teretanu pre 3 nedelje. Isao sam i pre ali zbog posla i letnjeg raspusta sam presta i sada ponovo krenuo. Krenuo sam ponovo jer sam se naglo udebljao trenirao sam rukomet ali puno povreda i pauza me je dovelo do debljanja. Citao sam o sagorevacima sa masti,video sam da dosta njih pitaju za njih jel se skida salo i jel ima rezultata. Pa sada i mene zanima jel to istina i preporuka koji su dobri.

    Visina:183
    Tezina: 103 kg.

    Hvala.
    u teretani nisam ni gram nikad skinuo a po dve majice total mokre
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  5. #5
    Iskusan petar_z (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    5.296
    Reputaciona moć
    123

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    u teretani nisam ni gram nikad skinuo a po dve majice total mokre
    A sta ti imas da skines kad non stop vozis biciklu? U jesen kada se osusimo na bicikli mozemo samo da dobijemo na masi kada krenemo u teretanu.

  6. #6
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    146.664
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6154

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    pa imam sad malo viska na bajsu se sve otopi i misici spadnu,meni to i odgovara samo zimi teratana leti bajs
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  7. #7
    Iskusan petar_z (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    5.296
    Reputaciona moć
    123

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    pa imam sad malo viska na bajsu se sve otopi i misici spadnu,meni to i odgovara samo zimi teratana leti bajs
    To ti kazem. Nemamo mi sta da skidamo u teretani, mozemo sam oda dobijemo.

  8. #8
    Poznat oziman (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.708
    Tekstova u blogu
    254
    Reputaciona moć
    225

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Citat Original postavio markp Pogledaj poruku
    Pozdrav.
    Krenuo sam u teretanu pre 3 nedelje. Isao sam i pre ali zbog posla i letnjeg raspusta sam presta i sada ponovo krenuo. Krenuo sam ponovo jer sam se naglo udebljao trenirao sam rukomet ali puno povreda i pauza me je dovelo do debljanja. Citao sam o sagorevacima sa masti,video sam da dosta njih pitaju za njih jel se skida salo i jel ima rezultata. Pa sada i mene zanima jel to istina i preporuka koji su dobri.

    Visina:183
    Tezina: 103 kg.

    Hvala.
    Сагоревачи масти данас су обична превара. Раније, док су смели у њих да стављају ефедрин они су некако и деловали, а данас када је ефедрин забрањен, ради се о обичним прашковима.

    Што се тиче мршављења. Кухиња је место где се ради на томе, а не теретана. Можеш ти да тренираш до бесвести али ако фундаментално не проимениш начин исхране нећеш смршати ни грам.

    Што се тиче тога. Прво и основно потпуно избаци из исхране отров звани "бели шећер". Слаткише, еурокремове, сокове, и уопште било какав рафинисани шећер, укључујући и мед.

    Затим, потпуно избаци хлеб и прерађевине од пшеничног брашна.

    То ће бити довољно да смршаш једно десетак и више килограма без да узмеш тег у руке. А ако хоћеш ићи даље од тога , потребно је смањивати укупан унос калорија и наравно тренирати.

  9. #9
    Iskusan petar_z (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    5.296
    Reputaciona moć
    123

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Citat Original postavio oziman Pogledaj poruku
    Сагоревачи масти данас су обична превара. Раније, док су смели у њих да стављају ефедрин они су некако и деловали, а данас када је ефедрин забрањен, ради се о обичним прашковима.

    Што се тиче мршављења. Кухиња је место где се ради на томе, а не теретана. Можеш ти да тренираш до бесвести али ако фундаментално не проимениш начин исхране нећеш смршати ни грам.

    Што се тиче тога. Прво и основно потпуно избаци из исхране отров звани "бели шећер". Слаткише, еурокремове, сокове, и уопште било какав рафинисани шећер, укључујући и мед.

    Затим, потпуно избаци хлеб и прерађевине од пшеничног брашна.

    То ће бити довољно да смршаш једно десетак и више килограма без да узмеш тег у руке. А ако хоћеш ићи даље од тога , потребно је смањивати укупан унос калорија и наравно тренирати.
    Ne trenira se samo da bi se smrsalo.

  10. #10
    Domaćin The Graeat Gatsby (avatar)
    Učlanjen
    10.01.2013.
    Pol
    muški
    Poruke
    3.601
    Reputaciona moć
    70

    Podrazumevano Re: teretana i mrsavljenje

    Kako da trazim na internetu, hteo bih da znam kako ce mi se telo oblikovati ako budem forsirao samo odredjene sprave za vvezbanje?
    Sreca prati hrabre

Slične teme

  1. Odgovora: 8
    Poslednja poruka: 25.09.2009., 23:47
  2. Teretana, fitness
    Autor Milojko Vasic u forumu Muškarci
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 15.03.2005., 22:52
  3. cajevi za mrsavljenje
    Autor elegantno popunjena u forumu Zdravlje
    Odgovora: 10
    Poslednja poruka: 03.05.2004., 20:50
  4. TERETANA, FITNESS CLUB
    Autor Micotakis u forumu Zdravlje
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 22.03.2004., 00:20
  5. Teretana umesto TV ekrana
    Autor Toolipan u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 02.03.2004., 01:10

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •