Kosi trbušni mišići
Strana 1 od 4 1234 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 86

Tema: Kosi trbušni mišići

  1. #1
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    01.01.2005.
    Pol
    muški
    Poruke
    238
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Kosi trbušni mišići

    Ponovo ja i moja pitanja o trbušnjacima. Ali ovaj put o kosim. Znate one kose mišiće na stomaku koje imaju oni vrh građeni manekeni za kojima ženama oči ispadnu kad ih vide(ili bar većini). E sad je pitanje kojim vježbama doći do onakvih lukova? Pozdrav



  2. #2
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Ehhh...
    Ima dosta vezbi... Mislim jel ti hoces vezbe za misice na rebrima tj pored trbusnjaka ili za misice na struku da tako kazem.
    Za struk imas vezbu spustanje sa strane bucicama. Uzmes bucicu u ruku(jednu) i spustas se ravno sa strane do kolena i vracas se nazad.
    A ako te interesuju misici sa strane tj na rebrima... E to je druga prica
    Sve u svemu glavna stvar je da smrsas mnogooo, jer to da bi se videlo moras bas da se potrudis... to ti je gore od trbusnjaka 10x
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  3. #3
    Ističe se Dlakava_Strvina (avatar)
    Učlanjen
    25.05.2004.
    Lokacija
    G.B.Z.
    Poruke
    2.952
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Slavik
    Ponovo ja i moja pitanja o trbušnjacima. Ali ovaj put o kosim. Znate one kose mišiće na stomaku koje imaju oni vrh građeni manekeni za kojima ženama oči ispadnu kad ih vide(ili bar većini). E sad je pitanje kojim vježbama doći do onakvih lukova? Pozdrav

    Ahaa...
    To je bitno mladjim ženama (od 18-do19 godina)
    Ja recimo gajim pivske trbušnjake i ne vidim da se neka bunila...
    A što vole da se igraju sa tibom...

  4. #4
    Aktivan član Lord of Chaos (avatar)
    Učlanjen
    05.06.2003.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.596
    Reputaciona moć
    69

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Za pocetak - trbusnjaci sa uvrtanjem (desni lakat - levo koleno i levi lakat - desno koleno).

    Zatim sklopke po istom principu.

    Onda uzmes plocu od 15-20 kg, zadnjicu smestis poprecno na ravni bench, noge fiksiras i ispravis ruke, plocu postavis u pravcu grudi i lagano se okreces levo-desno, sto je vise moguce.

    U svakoj vezbi, skoncentrisi se na kontrolu pokreta, a ne na sto brze ponavljanje, jer efektnost zavisi od nacina, a ne od kvantiteta ponavljanja.


    Srecno znojenje! 8-)

    P.S. Ovakav trening ti je samo 50% uspeha, ostatak je u kuhinji... :grin:
    No. 2 po shuntavilu.

  5. #5
    Poznat
    Učlanjen
    01.04.2005.
    Poruke
    7.012
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Ma pored vezbi opali jednu proteinsku dijetu, ima svaka zila da ti iskoci!

  6. #6
    Poznat
    Učlanjen
    02.11.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    7.580
    Reputaciona moć
    1937

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Eh, kad sam ja imao trbusnjake... davno svrseno vreme. Sad sam digao ruke od toga. Cilj mi je, ako nista drugo, da imam onako zategnutu, glatku i okruglu stomacinu. Da ne budem otromboljen, ako me razumete... Ali i za to je potreban trud. Poseban rezim ishrane i paziti sta se pije, pre svega.
    Poslednji put ažurirao/la Julian : 01.10.2005. u 16:11

  7. #7
    Aktivan član Lord of Chaos (avatar)
    Učlanjen
    05.06.2003.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.596
    Reputaciona moć
    69

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Julian_Duranona
    Eh, kad sam ja imao trbusnjake... davno svrseno vreme. Sad sam digao ruke od toga. Cilj mi je, ako nista drugo, da imam onako zategnutu, glatku i okruglu stomacinu. Da ne budem otromboljen, ako me razumete... Ali i za to je potreban trud. Poseban rezim ishrane i paziti sta se pije, pre svega.
    Kod mene je obrnuto - celog zivota ih nisam imao... A onda mi je puk'o film! Doduse, jos uvek nije onako kako ja hocu (genetika i nekadasnji neuredjen zivot se jos uvek osecaju), ali bice, bice, bitno da volje ne ponestaje... 8-)
    No. 2 po shuntavilu.

  8. #8
    Poznat
    Učlanjen
    02.11.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    7.580
    Reputaciona moć
    1937

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Lorde, sve se moze - kad se hoce. Vezbe mnogo teze uspevaju, bez potpore genetike. Nekada, ma koliko vezbao, ne mozes od sebe da napravis ono sto si zamislio. I konkretno vezano za trbusnjake:mnogi ih imaju sasvim lepo razvijene, ali se zbog masnog tkiva ne vide...
    Evo, ja sad, da bih ispunio zacrtani plan... Ne smem da pijem - ni samo pivo, ni samo zestinu. Moram da napravim balans. I posle obroka, u kojem je neophodno da bude minimum 50% masnoce, obavezno moram da zaspim. I jede se samo jedanput dnevno... Jbg, takav tretman.

  9. #9
    Aktivan član Lord of Chaos (avatar)
    Učlanjen
    05.06.2003.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.596
    Reputaciona moć
    69

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Julian_Duranona
    Lorde, sve se moze - kad se hoce. Vezbe mnogo teze uspevaju, bez potpore genetike. Nekada, ma koliko vezbao, ne mozes od sebe da napravis ono sto si zamislio. I konkretno vezano za trbusnjake:mnogi ih imaju sasvim lepo razvijene, ali se zbog masnog tkiva ne vide...
    Evo, ja sad, da bih ispunio zacrtani plan... Ne smem da pijem - ni samo pivo, ni samo zestinu. Moram da napravim balans. I posle obroka, u kojem je neophodno da bude minimum 50% masnoce, obavezno moram da zaspim. I jede se samo jedanput dnevno... Jbg, takav tretman.
    Juliane, slazem se ja sa tobom, medjutim nikada nisam genetiku ili 'kakav sam - takav sam' prihvatao kao izgovor. Za skidanje masnih naslaga, mnogo je bitniji aerobni rad nego vezbe koje sam pomenu gore. Ja radim 12 sati dnevno i vec godinu dana nisam propustio nijedan trening. Racunam da ako mogu ja da postignem rezultate, onda moze svako, ne samo uzimajuci u obzir zaposlenost, vec i genetsko nasledje. Prica nije u stilu 'ja sam frajer', jer to nisam, samo govorim o nekom svom iskustvu.
    No. 2 po shuntavilu.

  10. #10
    Poznat
    Učlanjen
    02.11.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    7.580
    Reputaciona moć
    1937

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Nismo se razumeli... Naravno da svako moze sebe da ucini oku prijemcivim. Mislio sam na nesto drugo. Ako neko ima prirodno izrazene vretenaste misice, a genetski nema "jake" kosti, mala je mogucnost da ce ikada izgledati kao oni Litvanci ili Islandjani koji nosaju betonske kofere i vuku kamione... cak i ako bi voleo da tako izgleda. Sve to ne znaci, da taj neko ne moze da izgleda lepo, ali na drugi nacin. Naravno, ja ne mislim da su "najjaci ljudi na svetu" savrseno gradjeni, samo navodim primer.

  11. #11
    Iskusan HeBePoBaTaH_ (avatar)
    Učlanjen
    14.12.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    prestonica
    Poruke
    6.923
    Reputaciona moć
    117

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    [font=Courier New]Svaka čast predanosti, ja uopšte ne umem tako da se radim.[/font]
    [font=Courier New]Možda bi trebalo da povedem računa, ali ne umem ja to. [/font]
    [font=Courier New]Svo bavljenje sportom je zato što sam hiperaktivan.[/font]
    [font=Courier New]Prosto me ubedačite što ne idem po teretanama. Od pasivnih stvari, jedino sklekove radim i preskačem konopac [/font]

  12. #12
    Aktivan član Lord of Chaos (avatar)
    Učlanjen
    05.06.2003.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.596
    Reputaciona moć
    69

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Julian_Duranona
    Nismo se razumeli... Naravno da svako moze sebe da ucini oku prijemcivim. Mislio sam na nesto drugo. Ako neko ima prirodno izrazene vretenaste misice, a genetski nema "jake" kosti, mala je mogucnost da ce ikada izgledati kao oni Litvanci ili Islandjani koji nosaju betonske kofere i vuku kamione... cak i ako bi voleo da tako izgleda. Sve to ne znaci, da taj neko ne moze da izgleda lepo, ali na drugi nacin. Naravno, ja ne mislim da su "najjaci ljudi na svetu" savrseno gradjeni, samo navodim primer.
    Bas se nismo razumeli. Tvoj primer je bas radikalan i ne vidim sebe nijednog trenutka u takvom pakovanju... :shock:

    Lepota mi je poslednji razlog zbog kog vezbam. Vezbam pre svega da bih kontrolisao stres i sto zdravije ziveo, 'lepota' mu dodje vise kao kolateralna steta (cak i shvatanje lepote varira od osobe do osobe, tako da ne bih da trpam ovu kategoriju u raspravu uopste).

    Neverovatan, biti hiperaktivan je sasvim dovoljno, trening ne mora biti u teretani da bi bio efektan, ne mora cak ni da bude dug vremenski, sve zavisi od toga koliko si posten prema sebi... 8-) Peace! 8-)
    No. 2 po shuntavilu.

  13. #13
    Ističe se Dlakava_Strvina (avatar)
    Učlanjen
    25.05.2004.
    Lokacija
    G.B.Z.
    Poruke
    2.952
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Ja i dalje mislim da "ispod brda najbolji kuruz raste"...
    Kao što rekoh, nismo svi predodredjeni.
    Ribama nisu bitni mišići tog tipa.
    A starijim ribama da ne kažem ženama ni taj "mišić" nije važan.
    Samo su im pare bitne....
    U stvari one nas vole zato što mi znamo da zaradimo pare!

  14. #14
    Aktivan član Lord of Chaos (avatar)
    Učlanjen
    05.06.2003.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.596
    Reputaciona moć
    69

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Dlakava_Strvina
    Ja i dalje mislim da "ispod brda najbolji kuruz raste"

    ...al' jednom godisnje...
    No. 2 po shuntavilu.

  15. #15
    Poznat
    Učlanjen
    01.04.2005.
    Poruke
    7.012
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Slavik
    Znate one kose mišiće na stomaku koje imaju oni vrh građeni manekeni za kojima ženama oči ispadnu kad ih vide(ili bar većini).
    Znas kako, zene ili odlepljuju na nekog muskarca ili ne odlepljuju. Ne mogu ti pomoci ni uzduzno-porecni, ni vertikalno-horizontalni vretenasti misici, ako nisi jednostavno TAJ! Da. I ako vezbas da bi zenama oci ispadale, ne valja ti posao.

  16. #16
    Ističe se Milojko Vasic (avatar)
    Učlanjen
    29.08.2003.
    Lokacija
    Bgd
    Poruke
    2.489
    Reputaciona moć
    77

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Ima tu još jedna veeeelika prevara. Ako misliš da pomenuta gospoda ima te pločice svaki dan ceo da - grdno se varaš. Mislim, svakako su nabildovani, tu nema zbora, ali je činjenica da svaki put, neposredno pre pokazivanja tela ( kamere, fotoaparati, publika ... whatever) obavezno urade seriju - dve, tako da se mišići zategnu i istaknu. Tvoj pokušajda tako izgledaš u svako doba dana doneće ti mnogo razočarenja.

  17. #17
    Domaćin Ljuba82 (avatar)
    Učlanjen
    21.08.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    НБГД
    Poruke
    3.057
    Reputaciona moć
    79

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Шта ја знам...никад се нисам трудио око косих, а и трбушњаке уопште радим само зими...чисто да буде раван. Ипак више волим неке слађе ствари него да имам плочице.


    Citat Original postavio Dlakava_Strvina

    Ahaa...
    To je bitno mladjim ženama (od 18-do19 godina)
    Ja recimo gajim pivske trbušnjake i ne vidim da se neka bunila...
    A što vole da se igraju sa tibom...
    Па да...какав је то мајстор коме кисне алатка? :wink:
    Poslednji put ažurirao/la Ljuba82 : 03.10.2005. u 09:05

  18. #18
    Elita
    Učlanjen
    08.05.2003.
    Pol
    ženski
    Poruke
    22.499
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Ufff, utjeha za lijenstine...

  19. #19
    Ističe se Dlakava_Strvina (avatar)
    Učlanjen
    25.05.2004.
    Lokacija
    G.B.Z.
    Poruke
    2.952
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Ja i dalje mislim da "ispod brda najbolji kuruz raste"...


    Citat Original postavio Lord of Chaos
    ...al' jednom godisnje...

    Ali se zato berba pamti i dugo o njoj priča!


    Citat Original postavio Gazdarica
    Ufff, utjeha za lijenstine...
    Recimo da nikad nisam patio zbog "pločica". Prirodno predodredjen a lenj - takav sam!
    Da vidiš samo moju familiju... Ma na naslovnu stranu da ih metnu!
    Nego šalu na stranu...
    Juče sam se sreo sa jednim drugom kog nisam video par meseci.
    Nikada nije imao "stomak" a još počeo i u teretanu da ide.
    Medjutim, počeo da se goji..
    I devojka mu rekla da nikako ne skida stomak!
    To je zato što ste vi nesavršene....
    Zamisli da sad ovo - dečko se "uradi" svetski a onda mu dodje neka Božidarka?

  20. #20
    Elita
    Učlanjen
    08.05.2003.
    Pol
    ženski
    Poruke
    22.499
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Nda, zene zaista vole stomacine... Ako cemo se lagati...

  21. #21
    Elita
    Učlanjen
    10.10.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    15.352
    Reputaciona moć
    202

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Milojko Vasic
    Ima tu još jedna veeeelika prevara. Ako misliš da pomenuta gospoda ima te pločice svaki dan ceo da - grdno se varaš. Mislim, svakako su nabildovani, tu nema zbora, ali je činjenica da svaki put, neposredno pre pokazivanja tela ( kamere, fotoaparati, publika ... whatever) obavezno urade seriju - dve, tako da se mišići zategnu i istaknu. Tvoj pokušajda tako izgledaš u svako doba dana doneće ti mnogo razočarenja.
    da dodam takodje da pred takmicenje drze dijetu i izgube po 5kg da bi misici dosli do izrazaja

  22. #22
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio hanibal77
    da dodam takodje da pred takmicenje drze dijetu i izgube po 5kg da bi misici dosli do izrazaja
    A kako ja uvek imam sve izrazene misice a ne drzim dijetu Ja mogu sve teorije ovde da pobijem
    @Dlakavi
    Pa taj lik vezba zbog sebe. Ako je izabranica njegovog srca losijeg izgleda ne znaci to da ce i on da se zapusti...
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  23. #23
    Ističe se Dlakava_Strvina (avatar)
    Učlanjen
    25.05.2004.
    Lokacija
    G.B.Z.
    Poruke
    2.952
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Gazdarica
    Nda, zene zaista vole stomacine... Ako cemo se lagati...

    E ni mi ne volimo kod žena!
    Medjutim, žena će lakše prihvatiti kod muškarca jer nam je u genetskom kodu tako ukucano!
    100 000 godina smo živeli u "lovačkom" uredjenju.
    Stomak - to su zalihe!
    Debeli su sposobni!

    A Ron Jeremy?
    Sve ga vole...

    Uostalom nije STOMAČINA nego TIBA!

  24. #24
    Vragolasta Amfibija
    Guest

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    ja imam te cik-cak mishice pa volim kad momak ima stomacic.on mi pretstavlja neku toplinu.

  25. #25
    Domaćin bobba (avatar)
    Učlanjen
    28.01.2005.
    Lokacija
    ja sam ovde gospodarica
    Poruke
    3.839
    Reputaciona moć
    98

    Podrazumevano Re: Kosi trbušni mišići

    Citat Original postavio Lord of Chaos
    Za pocetak - trbusnjaci sa uvrtanjem (desni lakat - levo koleno i levi lakat - desno koleno).

    Zatim sklopke po istom principu.

    Onda uzmes plocu od 15-20 kg, zadnjicu smestis poprecno na ravni bench, noge fiksiras i ispravis ruke, plocu postavis u pravcu grudi i lagano se okreces levo-desno, sto je vise moguce.

    U svakoj vezbi, skoncentrisi se na kontrolu pokreta, a ne na sto brze ponavljanje, jer efektnost zavisi od nacina, a ne od kvantiteta ponavljanja.


    Srecno znojenje! 8-)

    P.S. Ovakav trening ti je samo 50% uspeha, ostatak je u kuhinji... :grin:

    daj da vidimo to 50% uspeha.....sliku na sunce bre....)))

Slične teme

  1. Misici zadnje loze buta
    Autor Goku u forumu Zdravlje
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 12.12.2007., 09:45
  2. Trbušni mišići
    Autor Slavik u forumu Muškarci
    Odgovora: 54
    Poslednja poruka: 06.03.2005., 23:21
  3. Misici-HITNO POMOC OD dr
    Autor Night Winter u forumu Zdravlje
    Odgovora: 4
    Poslednja poruka: 14.12.2003., 13:42

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •