Visok sam 175 i imam 68 kg, ali imam jedan problem:salo na zadnjici ops:. Kako da ga se resim, ako je moguce bez dijeta??
Donji video pokazuje kako da instalirate aplikaciju na početni ekran svog uređaja.
Napomena: This feature may not be available in some browsers.
nikola323:Visok sam 175 i imam 68 kg, ali imam jedan problem:salo na zadnjici ops:. Kako da ga se resim, ako je moguce bez dijeta??
nikola323:
nikola3222:E pa evo jedno pitanje (mrzelo me da otvaram novu temu :wink: ): Posto imam 14 godina, a cuo sam da teretana usporava rast, zanima me da li je onda bolje da radim neke vezbe, kao sto su na primer cucnjevi, sklekovi i tako to. Da li je to isto kao da idem u teretanu??
nikola123123:E a mozes samo da mi objasnis sta su to poskoci i paciji hod? Propadanje sam znao sta je. Za ovo nisam nikad cuo. I da li to treba svakog dana da se radi ili kako?
Mozes da okacis na engleskom da vidim neke reci. :wink: .
Nikola333:E taj monitor imam od 99, red je bio. A sto se tice pacijeg hoda mislio sam otprilike koliko metara da hodam. I kad je najbolje u toku dana da radim ove vezbe? A za ono zadnje sam mislio da okacis ako nije problem na engleskom.
p.s. Ti me natera na vaj post
?:idi na aerobik
a pazi mene ja idem naaerobik ali sam asimetrichna i sad mi je jedno dupe mlitavo a drugo ok! ebiga :I
E a ovo gore sto pise 2,769km (tako nesto) jel to 2769m ili 2769 km
E malo pre sam uradio 4 zgiba. Ali kako posle toga ne osecam umor, nego mogu opet toliko, ali nikako ne mogu 5?
boris0230:Aha, mogu da ti dam program...ali na email..ok ? ovde nebih da kopiram. Ali da cu ti ceo kompletan. Daj mi e-mail..
Dacu ti na pvt.
Kada radis sklek, (obican sklek, kazem obican posto imas vise vrsta) on ti jaca TRICEPS. A za zgibove je potreban biceps i lepeza, znaci misic ispod ruke.
Tako da nema veze
Ali ima veze ako naprimer isforsiras triceps pa radis zgibove. Jest da ti treba ruke ali vise ti treba lepeza.
A jel postoje neke vezbe za biceps?
E a ovo gore sto pise 2,769km (tako nesto) jel to 2769m ili 2769 km
To je KM
48000 km nedeljno???
E malo pre sam uradio 4 zgiba. Ali kako posle toga ne osecam umor, nego mogu opet toliko, ali nikako ne mogu 5?
Ovako, znaci radis zgibove, 1,2,3,4 i dalje kad ne mozes pop**izdi i skoci gore i vuci najace sto si ikada vukao. Znaci ubi boga i oca u taj misic. Makar stojao na mesto samo vuci najace. I kad ti se taj misic bude oporavio videces da ces moci da uradis 1 ili 2 vise jednostavno je.
boris0230:?:idi na aerobik
a pazi mene ja idem naaerobik ali sam asimetrichna i sad mi je jedno dupe mlitavo a drugo ok! ebiga :I
To se i meni desavalo sa rukom, ramenom...imao sam jacu desnu ruku, pa sam uvek jace vukao sa desno itd..ali vremenom sam se skoncentrisao da tezinu prebacujem na levu ruku i da sto vise sa levom rukom guram/vucem itd...i uspelo je. Takodje i ti tako probaj.
A kako to da ne osecam umor kao posle tegova, onako da ne mogu nista da radim?
boris0230:A kako to da ne osecam umor kao posle tegova, onako da ne mogu nista da radim?
Druze, pokusaj sto vise detalja da mi das, da bi znao o cemu je problem. Teze je trenirati sa tezinama, naravno. I kad treniras sa tezinama vise se trosis i takodje ti je apetit veci.
boris0230:NEDELJA #1:
4X15 ZGIBOVA
4X20 TRBUSNJAKA
3X3 SKLEKOVA
NEDELJA #2: 5X20 ZGIBOVA
5X20 TRBUSNJAKA
3X3 SKLEKOVA
NEDELJA #3,4: 5X25 ZGIBOVA
5X25 TRBUSNJAKA
3X4 SKLEKOVA
NEDELJA #5,6: 6X25 ZGIBOVA
6X25 TRBUSNJAKA
2X8 SKLEKOVA
NEDELJA #7,8: 6X30 ZGIBOVA
6X30 TRBUSNJAKA
2X10 SKLEKOVA