čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?

cikcak:

mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?

Kliknite za proširenje...

Voznja bicikle ne opterecuje zglobove kao trcanje.

Voznja bicikla opterecuje zglobove kolena takodje, samo nema udarni impuls, sto je jako bitno! Uz to imas orbirtrek... ili jos bolje plivanje

Zvercina:

Voznja bicikla opterecuje zglobove kolena takodje, samo nema udarni impuls, sto je jako bitno! Uz to imas orbirtrek... ili jos bolje plivanje

Kliknite za proširenje...

Nisam ni zeleo da kazem da se koleno uopste ne opterecuje ali u svakom slucaju mnogo manje nego trcanjem. Biciklizam je sport izdrzljivosti a ne snage. Manje vise poenta je odrzavati istu brzinu okretanja pedala bez obzira kojom se brzinom vozi(nizbrdo, ravno, uzbrdo) Puno puta gledam manje izkusne vozace koji se muce uzbrdo umesto da presaltaju u manju brzinu. Mora i malo unapred da se razmislja. Recimo ako mora da se stane na semaforu treba presaltati brzine pre nego sto skroz stane. Lakse je krenuti iz manje brzine... Sve to stvara manogo manje opterecenje na kolena nego trcanje.

biciklizam!!!!!!!!!! ne rekreativna voznja bicikla

teretana i pogotovo vezbe sa sedecim i lezecim stavom.....Kolena tu rade 0%

Ja sam dugo rekreativno trčala ali zato umalo oba kolena da stradaju. Ostale aktivnosti može - trčanje ne.

Moram ponovo i dodatno da naglasim šta me posebno zanima, ovo dole zadebljano.

cikcak:

...čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?

Kliknite za proširenje...

cikcak:

mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?

Kliknite za proširenje...

Sta su to istrosena kolena? Ko je postavio tu dijagnozu?

Trcanje je nezamenljivo, a kao aktivnost koja podrazumeva udar o podlogu moze samo da ti ojaca kolena, kicmu i sve kosti i zglobove. Kod ljudi koji se zale na kolena najcesce nije problem samo koleno, vec sve ostalo.

Moj savet ti je:

1. vezbe snage koje ce ojacati noge i uciniti ih sposobnijim da podnose eksentricno opterecenje (prvo izometrijske, a onda cucnjevi na jednoj nozi)
2. trcanje, trcanje i jos trcanja, ali sa dovoljnom kolicinom odmora i postepenim povecavanjem obima i intenziteta treninga.

Nemoj bezati od aktivnosti koje podrazumevaju udar o podlogu.

Plivanje.

bRu zLi:

teretana i pogotovo vezbe sa sedecim i lezecim stavom.....Kolena tu rade 0%

Kliknite za proširenje...

Znaci imace ramena ko orman a noge kao cackalice?

ja bi sela u kolica od tuge jbt
pa plivanje sta drugo

cikcak:

mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?

Kliknite za proširenje...

Fudbal, uzmes PES 2014 i Bog da te vidi

Plivanje kao nesto nezamenljivo u tvom slucaju. Ako su ti kolena istrosena, onda tezis aktivnosti u kojoj nemas sudar sa podlogom, to je biciklizam na prvom mestu, zatim nesto intenzivnije je nordijsko trcanje, pa roleri i brzi hod. Brzi hod se inace mnogima preporucuje mnogo vise nego trcanje, a kod rekreativaca trcanje cesto bude veca dara nego mera. Takodje bih ti preporucio vezbe jacanja nogu, u odredjenim statickim polozajima u kojima nema vertikalnog opterecenja na kolenima. Ako su ti kolena istrosena, odnosno hrskavicavo tkivo, onda ti trcanje nikako ne savetujem jer to pre ili kasnije izazove gonartrozu koja je onda veliki problem. Ako jos nesto muci rado cu posavetovati.